5 kókusztej turmix recept, amelyet szeretni fog!

a kókusztej nem a hagyományos értelemben vett “tej”. Ez az, amit kapsz, ha a kókuszdió” húsát ” folyadékba keverik.

a tehéntej tejmentes alternatívájaként tökéletes, ha nem tud tejet inni, vagy csak nem tejelő folyadékokat szeretne használni a turmixokban.

ez egy nagyszerű lehetőség, ha vegán vagy Paleo vagy növényi alapú étrendet követ.

a kókuszdió nem csak ízletes trópusi ízt ad a turmixoknak. Ez is szuper egészséges is, és nagyszerű forrása a B-vitaminoknak, valamint a C-és E-vitaminoknak.

a telített zsírtartalom ellenére nem rossz a szív egészségére, és valójában jó előnyökkel jár a koleszterin számára.

kíváncsi arra, hogyan használhatja a kókusztejet finom, egészséges turmixok készítéséhez? Fedezünk téged!

kapcsolódó olvasmány: Hogyan használjuk a kókuszolajat turmixokban.

szuperétel kókusztej turmixok

eper kókusztej Turmix

ezt a turmixot nagyon egyszerű elkészíteni, mivel csak három összetevője van.

akkor is kap egy szép mennyiségű rost és fehérje, hogy tartsa meg a teljes egész reggel, így ez egy gyors, egészséges és töltő választás reggeli turmix.

ez az alacsony szénhidráttartalmú és tökéletes mindenki számára, aki keres egy fogyás barátságos turmix recept.

ahol lehetséges, menjen cukrozatlan kókusztejre, hogy a cukortartalom minimális legyen.

adagok: 1 turmix

összetevők

• ② csésze földieper (hántolt és apróra vágott))

• 4 uncia kókusztej (cukrozatlan)

• 1 tsp mandula vaj

utasítások

1. Hull a szamóca, majd vágjuk darabokra.

2. adja hozzá mind a három hozzávalót a turmixgéphez, és keverje addig, amíg sima és krémes nem lesz.

3. szolgálj és élvezd!

kókusztej turmix a fogyás érdekében

keresi, hogy valóban rámpa fel a fogyás erőfeszítések révén turmixokat?

a kókusztej az összetevők nagyszerű választéka, és ezzel a smoothie kombinációval rengeteg rostot is kap.

adagok: 1 turmix

összetevők

• 1 banán (hámozott és apróra vágott)

• xhamsterbogyók

• 1 evőkanál organikus extra szűz kókuszolaj (más típusok rendben vannak, ha nincs ilyen, de az organikus extra szűz fajták kiváló minőségűek)

• 8 uncia kókusztej

utasítások

• Hámozzuk meg a banánt és vágjuk darabokra.

• adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, majd simára keverje össze.

• szolgálj és élvezd!

kókusztej Turmix-Paleo

ez a trópusi turmix tökéletes, ha a paleo diétát követi.

az igazi Paleo diéta nem tartalmazza a banánt, de ez a recept, mivel sokan mérsékelten fogyasztják a Paleo étrendben.

dönthet úgy, hogy nem használja a banánt, bár ha a Paleo diéta verziója nem tartalmazza.

kókuszkrémet használ a joghurt helyett a szuper krémes állag érdekében. Ennek eredményeként valószínűleg meglehetősen vastag, ezért nem kell jégkockát hozzáadnia, mivel ez még vastagabbá teszi.

adagok: 1 turmix

összetevők

• 1 banán (hámozott és apróra vágott)

• ② csésze ananászdarabok

• 2 uncia kókuszkrém

• 2 uncia kókusztej (cukrozatlan)

• opcionális – 2-4 jégkocka

utasítások

1. Hámozzuk meg a banánt és vágjuk darabokra.

2. helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze, amíg sima és krémes nem lesz.

3. szolgálj és élvezd!

kókusztej Zöld turmix

ez a zöld turmix finom trópusi ízű, kókusztej hozzáadásával.

hihetetlenül krémes is, különösen joghurttal és banánnal kombinálva.

még akkor is, ha általában nem készít sok zöld turmixot, biztosan imádni fogja ennek az ízét.

gondolj rá, mint egy szuper egészséges zöld turmixra, kókuszos hangulattal.

adagok: 1 turmix

összetevők

• 1 csésze spenót

• 1 banán (hámozott és apróra vágott)

• 1 nagy alma (mag, hámozott, apróra vágott)

• 4 uncia görög joghurt

• 4 uncia kókusztej

• Opcionális – 1 csésze jég

utasítások

1. Hámozzuk meg és vágjuk fel a banánt. Hámozzuk meg, magozzuk fel és aprítsuk fel az almát.

2. adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és keverje össze, amíg sima és krémes nem lesz.

3. szolgálj és élvezd!

banán kókusztej Turmix

a titkos fegyver ez a turmix a dátumok, amelyek sok természetes édességet adnak a dátumokból és a gyümölcsökből.

további dátumokat adhat hozzá, ha még édesebbé szeretné tenni, de tisztában kell lennie a cukortartalommal.

adagok: 1 turmix

összetevők

• 1 banán (hámozott és apróra vágott)

• 2 medjool dátumok (kimagozott)

• legfeljebb 1 doboz (13.5 uncia) kókusztej

• 1 uncia sötét csokoládé

• opcionális – 2-3 jégkocka

utasítások

1. Hámozzuk meg és vágjuk fel a banánt. Gödör a dátumokat.

2. adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, majd simára keverje össze.

3. szolgálj és élvezd!

kapcsolódó olvasás az Ön számára: van egy válogatott receptünk kókuszvízzel a turmixokhoz.

kókusztej GYIK

remélhetőleg ezek a receptek izgatottak, hogy többet megtudjanak a kókusztej előnyeiről és az étrendhez hozzáadható tápanyagokról. Íme a válaszok a kókusztej táplálkozásával kapcsolatos néhány gyakori kérdésre.

magas a kókusztej koleszterinszintje?

a kókusztej elég sok telített zsírt tartalmaz, ami sok embert arra késztet, hogy azt higgye, hogy ez káros a szív egészségére.

gyakran híres arról, hogy magas a koleszterinszintje, de ez egy mítosz.

valójában egyáltalán nem tartalmaz koleszterint!

és a telített zsírtartalom ellenére ez nem minden rossz hír a szívnek.

bár van néhány bizonyíték arra, hogy a kókusztej növeli a “rossz” LDL-koleszterinszintet, ez nem feltétlenül az egész történet, mivel a tanulmányok azt is jelezték, hogy növelheti a “jó” HDL-koleszterint is.

a telített zsír nagy része közepes láncú zsírsavak formájában van, amelyek bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak.

a szervezet laurinsavat, ezen zsírsavak egyikét használja energiához.

a kókusztej magas káliumtartalmú?

az ajánlott napi káliumbevitel körülbelül 4700 mg. A kókusztej 263 mg káliumot biztosít minden 100 g-ra.

ez meglehetősen magas ahhoz a káliummennyiséghez képest, amelyet más diótejekben talál, a mandulatej súlya körülbelül 67 mg kálium / 100 g, a kesudió pedig körülbelül 44 mg / 100 g .

a kókusztej turmixok, amelyek banánt, mangót, kókuszvizet, narancsot (vagy narancslevet), spenótot és avokádót is tartalmaznak, még jobban növelik a káliumbevitelt, és közelebb kerülnek az ajánlott mennyiséghez.

a kókusztej magas kalciumtartalmú?

ha tejtermék-intoleráns vagy csak nem akar tejterméket használni a turmixokban, a diótej egyszerű módja lehet annak, hogy több kalciumot adjon mind a turmixokhoz, mind az étrendhez.

hacsak nem dúsítják kalciummal (és más tápanyagokkal), a kókusztej nem a legjobb megoldás erre, mivel csak 16 mg kalciumot kínál 100 g-ra és 38 mg / csészére.

ez meglehetősen alacsony a mandulatejhez képest, amely csészénként körülbelül 184 mg kalciumot tartalmaz.

ez azt jelenti, hogy a kókusztej nem sokat segít az ajánlott kalciummennyiség (napi 1200 mg) megszerzésében.

ha több kalciumot szeretne csomagolni a kókusztej turmixokba, hozzáadhat leveles zöldeket.

néhány gyümölcsben van egy kis kalcium is, amely kissé növelheti a bevitelt, beleértve a narancsot is.

a kókusztej biztonságos a csecsemők számára?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a gyermekek 12 hónapos kortól kezdjék el a tehéntej (és annak Egyéb alternatívái) fogyasztását.

ez magában foglalhatja a kókusztejet.

a kókusztej biztonságos a terhesség alatt?

a Cleveland Clinic szerint minden nap legalább 4 adag tejterméket kell fogyasztania, amíg terhes.

ez magában foglalhatja a nem tejelő italokat, például a kókusztejet, de előnyösen a dúsított típust annak biztosítása érdekében, hogy ésszerű mennyiségű kalcium legyen.

a kókusztej hizlal?

a kókusztej elég magas telített zsírtartalommal rendelkezik, alig több mint 21 g / 100 g.

ez a fő oka annak, hogy az ebben a darabban szereplő receptek nem használnak annyi kókusztejet, mint amire számíthat.

ez nem azt jelenti, hogy mindenképpen el kell kerülnie, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy a kókusztej egyidejűleg javíthatja a HDL-koleszterinszintet és csökkentheti az LDL-koleszterint.

valószínűleg nem lesz olyan, amit a telített zsírtartalom miatt minden nap be akarsz tenni a turmixokba, de mérsékelten a kókusztej turmixok segíthetnek a szív-és érrendszeri egészség javításában.

fejjel felfelé könnyebb kókusztejet kaphat, amelyben a zsír egy része kifeszült.

ez azt jelenti, hogy kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a teljes zsírtartalmú kókusztej.

Melyik Receptet Élvezte A Legjobban?

mint látható, rengeteg lehetőség van a finom és egészséges kókusztej turmixok esetében. Sokkal egészségesebbek, mint azt sokan gondolják!

nagyon remélem, hogy tetszett olvasni ezt a darabot, és többet megtudni arról, hogyan használhatja a kókusztejet a turmixokban. Melyik receptet próbálod ki először?