a tiszta bőr hidratálást, megfelelő tisztítást és sok más gyakorlatot foglal magában, de a pattanások megelőzése, amelyeket mindannyian megvetünk, szintén a tányéron kezdődik. Így van, léteznek pattanások elleni ételek.
nem, a szokásos étrendhez való hozzáadás nem olyan, mint egy varázspálca integetése minden pattanásod felett, és nézni, ahogy azonnal eltűnnek. De ezek az élelmiszerek, az alább felsorolt, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a kitörések száműzéséhez azáltal, hogy foglalkoznak néhány akne kiváltó okával, mint például a gyulladás és a sejtforgalom.
összefüggő: 3 fontos Gyulladásindító, amely nem Élelmiszer
enni őket a gyulladásos ételek helyett, amelyek a kitörésekhez kapcsolódnak, és egy hámlás lesz közelebb a tiszta arcszínhez (és remélhetőleg kevesebb kémiai krémet is használhat).
5 akne-harci élelmiszerek enni most
-
Brazil dió
a Brazil dió tele van ásványi szelénnel (ami szintén nagyszerű a hangulathoz). Csak egy-kettő teljesíti az egész nap igényét-valóban. A szelén fontos a bőr egészsége szempontjából, mert antioxidánsként működik, segít csökkenteni a gyulladást, amelyről ismert, hogy pattanásokat okoz. Fogyassza ezeket az ízletes diókat útközben snackként, vagy aprítsa darabokra a zabpehely vagy a görög joghurt tetejére.
kapcsolódó: 5 kreatív módszer a joghurt öltöztetésére
-
sárgarépa
a sárgarépa egészséges adagokat tartalmaz mind az A-vitaminból, mind a béta-karotinból, ami csökkentheti a gyulladást és ösztönözheti a sejtek forgalmát (mint a természetes hámlás). Ezek a pattanásokkal küzdő ételek segítenek megerősíteni a bőr védelmét a baktériumok ellen, amelyek fellángolást okozhatnak. Egy tanulmány összefüggést talált az alacsonyabb a-vitamin szint és a súlyosabb pattanások között. Könnyű bevinni őket az étrendbe: tökéletes ropogós snack a hummusba merítéshez, vagy levesbe vagy salátába dobhatja őket.
-
tökmag
a Pepitas (a tökmag szórakoztató, képzeletbeli neve) gazdag fitonutriensekben és ásványi anyagokban, például mangánban, magnéziumban, rézben, vasban és cinkben. Különösen a cink erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Azt is kimutatták, hogy csökkenti a faggyút, ami pattanásokat okozhat, ha túl sok termelődik. Használja a ropogós, tápláló ételeket saláta tetejére, vagy süsse egészséges muffinokká a reggel megkezdéséhez.
kapcsolódó: 3 ehető mag, amely félelmetes harapnivalókat készít
-
zöld Tea
a zöld tea nagyszerű forrása a pattanásokkal küzdő antioxidánsoknak—polifenoloknak, mint a flavonoidok és a katechinek -, és kiválóan alkalmas a hidratálásra is, ami javítja a sejtek forgalmát, ami azt jelenti, hogy több egészséges új sejtje van az arcbőr fokozására. A kiszáradás duzzanatot és puffadt bőrt is okozhat, valamint lassíthatja a pattanások kezelésére vagy a bőrkezelésekre adott válaszokat. Főzzen egy csészét a délutáni zuhanás során mind az energia, mind a bőr felszedésére, vagy pácolja bele a halat egy finomra, kitörés-száműzővacsora.
-
Paradicsom
a paradicsom nem csak az immunrendszerre jó, hanem a bőrre is csodálatos az olyan tápanyagoknak köszönhetően, mint a C-vitamin és a bioflavonoidok, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Kezdje a pattanások helyett a paradicsomot úgy, hogy néhány szeletet hozzáad egy galléros zöld csomagoláshoz, vagy csicseriborsót és brokkoli rabe salátát készít, amely a Hét Tökéletes ebédje.