25 legjobb Detox Foods For Weight Loss

nagy rajongója vagyok annak, hogy sok egészséges méregtelenítő ételt tartsak a kamrámban és a hűtőben. A méregtelenítő ételek olyan lehetőségeket kínálnak, amelyek javíthatják az egészségét, segíthetnek a fogyásban, sőt megtisztítják a májat.

a méregtelenítő étrend a naturopátiás gyógyászat alapvető eleme, és az ingyenes Detox Diet Week programom több ezer embernek segített gyorsan fogyni (1).

nem kell teljes méregtelenítő étrendet folytatnia ahhoz, hogy élvezhesse ezeket a méregtelenítő ételeket, csak adja hozzá az alábbi 25 összetevő bármelyikét a bevásárló listához, hogy bármikor a legjobb méregtelenítő ételeket választhassa.

Mik Azok A Méregtelenítő Ételek?

minden a toxinokról szól.

a toxinok néhány különböző formában fordulnak elő, beleértve a nehézfémeket is, és természetes és szintetikus forrásokból származnak. A műanyag tartályokból származó BPA egy példa egy közös toxinra, amelyet gyakran fogyasztunk a testünkbe (2).

normális esetben a máj feladata a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. Azonban túl sok környezeti és étrendi toxin elárasztja a májat, és blokkolja a fontos tápanyagokat, amelyekre az anyagcserének szüksége van (3).

a jó méregtelenítő ételek segítenek a májnak kezelni ezeket a káros anyagokat és az általuk termelt szabad gyököket (4, 5).

a szervezetünkben lévő toxinok szintjének és hatásainak csökkentésén túl a méregtelenítéshez használt élelmiszereknek szinte mindig sok más előnye is van (6).

kulcsfontosságú pont: a méregtelenítő ételek hatékonyan tartják a májat, mivel kiszűrik a mérgező anyagokat a szervezetből. Ezek a toxinok rosszul érezhetik magukat, ha felépülnek, és nehezebbé teszik a fogyást.

a legjobb 25 méregtelenítő étel a fogyáshoz

próbálja meg hozzáadni a következő 25 méregtelenítő étel bármelyikét az élelmiszerbolt listájához.

citrom

függetlenül attól, hogy méregtelenítő vízitalba vagy lazacfilé tetejére szorítja, a citrom nagyszerű forrása a C-vitaminnak és az antioxidánsoknak. Sok méregtelenítő fogyás tervek kezdődik egy citrom víz tisztít, hogy segítsen flush méreganyagok ki a szervezetből (7, 8).

articsóka

szeretek snack sült articsóka szívek és levelek. Ez a kellemes, magas antioxidáns hatású zöldség segíthet semlegesíteni a káros toxinok hatásait, így az egyik legjobb máj méregtelenítő étel (9).

cékla

a cékla rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és javítani az anyagcserét.

ha az utóbbi időben stresszt érez, egy pohár céklalé segíthet csökkenteni a vérnyomását is (10).

brokkoli

kedvenc fa alakú zöldségem, a brokkoli, egy erős máj méregtelenítő étel, tele C-vitaminnal és szelénnel. A legjobban főzött vagy nyersen fogyasztva a brokkoli is rengeteg rostot tartalmaz, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a bélből (11).

zöld Tea

a zöld tea annyira ízletes, hogy könnyű elfelejteni az összes antioxidánst. A zöld teában található koffein vizelethajtóként működik, kimossa a méreganyagokat, miközben ez az ital hidratálja Önt, miközben élvezi..

spárga

ha egészséges akarsz maradni és vágni, a spárga hozzáadása az étrendhez segíthet. A kutatások azt találták, hogy ez a zöldség több antioxidánst csomagol, mint a brokkoli, sőt segíthet bizonyos típusú rák kezelésében (12).

kurkuma

szeretem használni kurkuma egy íz és szín lendületet az én detox élelmiszer receptek. A kurkumin, a kurkuma fűszer sárga színű részének gyulladáscsökkentő tulajdonságai javíthatják a májműködést, miközben segítenek az Alzheimer-kór és a rák elleni küzdelemben (13).

mandula

a mandula nemcsak kiválóan alkalmas a máj méregtelenítésére, hanem ez a dió is bebizonyította, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Szeretek egy zacskó mandulát tartani az erszényemben a könnyű, on-the-go nassoláshoz (14).

avokádó

sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy az avokádó, egy magas zsírtartalmú étel, valójában eltávolítja a rossz zsírokat és koleszterint a vérből. Kevesebb ilyen zsír lebeg, ami azt jelenti, hogy a májnak és más szerveknek nem kell olyan keményen dolgozniuk, hogy megtisztítsák a toxinokat (15).

káposzta

a leveles zöldek általában sok rostot tartalmaznak, ami a toxinokat a beleken keresztül tolja ki. A káposzta még többet tesz az Ön számára, mert magas víztartalommal is rendelkezik ezen anyagok hígításához.

Collard zöldek

párolt collard zöldek, hogy egy finom és sokoldalú köret. Szerencsére a gőzölés nem változtatja meg, hogy ezek a sötét leveles zöldek hogyan befolyásolják a szervezetet, csökkentve a szívbetegségek és a rák kockázatát (16).

pitypang gyökér

ha úgy gondolja, a másnaposság jogorvoslat, akkor valószínűleg nem hajlamosak a kép a kis sárga pitypang virágok a kertben. A kutatások azt mutatják, hogy ennek a virágnak a gyökere megvédheti a májat az alkohol toxicitásától a bélben lévő rossz baktériumok elleni küzdelem mellett (17).

fokhagyma

a fokhagyma, akár friss, akár idős, rendelkezik az antioxidánsokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van a toxinok által kibocsátott szabad gyökök okozta károk leküzdéséhez. Ez a csípős izzó javíthatja a kardiovaszkuláris funkciót is (18).

gyömbér

a gyömbér széles körben ismert hányinger elleni hatásairól. Ez a gyökér nem csak megtisztítja a szájpadot a sushi harapások között, de antioxidánsokat is kínál, amelyek a mérgező szabad gyököket a rendszeréből súrolják (19).

Grapefruit

mint más citrusfélék, a grapefruit gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Vigyázzon a grapefruit fogyasztására vagy a gyümölcslé fogyasztására, ha vényköteles gyógyszereket szed, mivel ez növelheti azok hatását (20).

kelkáposzta

úgy találom, hogy a legsötétebb zöldek, például a kelkáposzta készítik a legjobb salátákat. A kelkáposzta jó rostforrás, így megtartja a toxinokat, miközben kitölti Önt, elmagyarázva, hogy miért olyan gyakran szerepel a méregtelenítő turmixokban.

a kelkáposzta jó zöldség, ha méregtelenítő turmix receptben van.

vízitorma

az alacsony kalóriatartalmú vízitorma antioxidáns és vízhajtó tulajdonságaival kiválóan alkalmas az étel textúrájának hozzáadására. A kutatók azt találták, hogy a vízitorma javítja a sejtek helyreállítását edzés után, így visszatérhet a futópadra, és hamarabb több kalóriát égethet el (21).

búzafű

a búzafű egy másik gyakori összetevő a méregtelenítő ételek receptjeihez és a zöld turmixokhoz. Ezzel a fűvel kiegészítve a gyomor-bélrendszeri problémákat kezelheti, amelyek megzavarhatják az étrendet (22).

édeskömény

úgy néz ki, mint egy kereszt között sárgarépa, hagyma, és a zeller, édeskömény tartalmaz egy kiváló táplálkozási profilja a vitaminok és ásványi anyagok. A C-vitamin tartalma önmagában csökkentheti a toxinokat, amelyek lelassítják Önt,de néhány más antioxidánst is játszik.

Guacamole

ha az avokádó önmagában csodálatos a máj számára, akkor a guacamole a következő szinten van. Már kitértem arra, hogy mennyire jó a citromlé, de a friss koriander tovább segíti a májat a nehézfémek méregtelenítésében (23).

citromfű

egy kis változatosság érdekében néhány ember egy kis citromfűt dob a méregtelenítő levébe. Ez a gyógynövény számos antioxidánson keresztül működik, hogy megakadályozza a szabad gyököket a bőr és a szervek károsodásában (24).

olívaolaj

egész préselt, extra szűz olívaolaj az antioxidánsok egyik legismertebb forrása. Nem akarja azonban túlzásba vinni a paradicsomsalátán, mivel ez még mindig olaj, vagyis szinte minden zsír.

vöröshagyma

Saut ons vagy friss és ropogós, hagyma emelje fel a receptet, mint más összetevő nem. Ezek az izzók stimulálják az antioxidáns enzimeket a májban, és csökkentik a vér lipidjeit és a rossz baktériumokat a bélben (25).

hínár

amikor kalandosnak érzem magam az étkezésemmel, a hínár saláta hajlamos a helyszínre. Ez a hatékony antioxidáns élelmiszer javítja a véráramlást és elnyeli a toxinokat (26).

vadon élő lazac

a vadon élő lazac fehérje nagyon jól hangzik nekem egy hosszú nap végén. Ennek a méregtelenítő ételnek az igazi csillaga azonban az omega – 3 zsírsavak, amelyek csökkentik a test gyulladását, és megakadályozhatják a szív-és érrendszeri és autoimmun betegségeket (27).

próbálja ki az áfonya-narancs kérges lazac receptemet, finom!

> kattintson ide a nyomtatható élelmiszerbolt lista letöltéséhez <

mit kell elkerülni a méregtelenítő tisztítás során?

• ne igyon alkoholt. Ha keményen dolgozik a máj méregtelenítésén, akkor nem akarja mindezt visszavonni alkoholfogyasztással.

• Kerülje A Cukrot. A cukor mérgező anyag, amely többek között a májat adóztatja. Próbálja meg elkerülni, amennyire csak lehetséges, bármilyen formában, beleértve az édességeket, italokat és más édesített ételeket.

• stressz. A túl sok stressz klinikailag bebizonyosodott, hogy szabotálja a fogyás kísérleteit (28).

• túlevés. A tested csak egy bizonyos mennyiségű étel feldolgozására szolgál egy adott napon. Ha túl sokat eszik, a májnak és más létfontosságú szerveknek túlórázniuk kell, hogy mindent feldolgozzanak. Ha méregteleníteni próbál, tegyen egy szívességet a testének, és kerülje az arcod tömését.

• túl sok koffein. A koffein vizelethajtó, és ha túl sokat iszik belőle, akkor valószínű, hogy nem kap elég folyadékot. A sok víz ivása fontos része minden méregtelenítő étrendnek vagy tisztításnak.

ne feledje, hogy nyugi. Sokkal fontosabb az egészséges étkezési szokások kialakítása általában, mint a tisztítás egy adott szakaszának befejezése.

következtetés

a méregtelenítő ételek fogyasztása a fogyás érdekében sok szempontból előnyös lehet. Csak a méregtelenítő ételek hozzáadásával, amelyeket felsoroltam az étrendjéhez, megelőzheti a rákot, a szívbetegségeket és sok más egészségügyi problémát.

remélem, hogy élvezni fogja ezeket a természetes méregtelenítő ételeket, mint én. Ha hiányzott az egyik kedvenced, tudassa velem a megjegyzésekben.

fogyni evés szakácskönyvek: