gyorsfőző
használjon 6-qt-t. elektromos vagy tűzhely-felső nyomású tűzhely. Elektromos tűzhelyhez, használja a sautot a barna húsra állítva, a tűzhely tetején lévő tűzhelyhez, barna hús közvetlenül az edényben. Engedje le a zsírt. Adjunk hozzá gombát, sárgarépát, hagymát, fokhagymát. A tápióka elhagyásával keverje hozzá a következő hat összetevőt (szárított paprikán keresztül), majd a maradék 1/4 tk. só. Zárja le a fedelet a helyén. Állítsa be az elektromos tűzhelyet nagy nyomáson, hogy szakács 30 percig. A kályha tetején lévő tűzhelyhez a gyártó utasításainak megfelelően közepes-magas hőfokon nyomás alá kell helyezni; csökkentse a hőt annyira, hogy fenntartsa az állandó (de nem túlzott) nyomást. Szakács 30 percig. Távolítsa el a tűzről. Elektromos és kályhás modellek esetén hagyja állni, hogy a nyomás természetesen, legalább 15 percig, vagy a gyártó utasításainak megfelelően felszabaduljon. Ha szükséges, óvatosan nyissa ki a gőzszellőzőt, hogy felszabadítsa a fennmaradó nyomást. Óvatosan nyissa ki a fedelet. Réselt kanállal távolítsa el a húst és a zöldségeket, dobja el a csontokat. Szószhoz keverje össze 1 evőkanál. minden kukoricakeményítő és hideg víz; keverjük szakács folyadék. Az elektromos tűzhely, hő párolás a saut 6 beállítás; a tűzhely-top tűzhely, hogy a párolás közepes lángon. Szakács és keverjük, amíg besűrűsödött és pezsgő. Adja hozzá a bok choy-t. Pároljuk, fedett, 5 percig. Keverjük össze a húskeveréket és a mártást, és tálaljuk a rizs felett.Táplálkozási elemzés adagonként: ugyanaz, mint fent, kivéve 484 kalóriát, 45 g szénhidrátot