ontsteking is gevonden om de oorzaak van vele chronische gezondheidsvoorschriften te zijn. Maar wat is ontsteking en hoe kun je het verlagen en het risico op ziekte verminderen? Het is onmogelijk om ontstekingen te behandelen met slechts één aanpak of één systeem van geneeskunde! Daarom gebruiken we bij CentreSpringMD een integratieve en functionele medicijnbenadering om je ontsteking te evalueren, laag te houden en toekomstige ziekten te voorkomen.
Wat is ontsteking? Ontsteking is niet altijd een slechte zaak. Het is een reactie in je lichaam meestal veroorzaakt door een acute verwonding van een soort. Dit kan zo eenvoudig zijn als hoge stress, een spierblessure, een operatie of zelfs een infectie. In deze gevallen is ontsteking een normaal onderdeel van de immuunrespons van uw lichaam. Wanneer de ontsteking begint om ravage aan te richten op ons lichaam is wanneer het onopgelost is en verandert in een chronische toestand. Dingen in ons dagelijks leven kunnen bijdragen aan het verhogen van ontstekingen: emotionele stress, een dieet hoog in suiker of verwerkt voedsel, slechte spijsvertering gezondheid, blootstelling aan toxines. Wanneer de stimulus aan de gang is blijft uw immuunrespons werken, maar is niet succesvol wat dan leidt tot een toename van de ontsteking. De chronische ontsteking verandert dan je immuunsysteem en activeert genetica die leiden tot ziekte. Uw genetica spelen een rol in het bepalen van welk ziekteproces wel of niet wordt geactiveerd door de chronische ontstekingsreactie. Bijna alle ziekten zijn het gevolg van een vorm van chronische ontsteking. Enkele belangrijke voorbeelden omvatten: artritis, ADHD, polycystic ovariaal syndroom, autisme, Crohn en Colitis, Acne, Multiple sclerose, en auto-immuunziekten zoals Lupus.
hoe weet u of u een chronische ontsteking heeft? Sommige tekenen en symptomen om op te letten zijn onder andere:
- vermoeidheid
- pijn
- onoplettendheid
- cognitieve achteruitgang
- mist in de hersenen
- gewrichtspijn
als u een van deze symptomen heeft, kunt u chronische ontsteking hebben. Reiken naar uw integrative zorgverlener om hen te laten zien of ontsteking is de oorzaak van uw symptomen. Door het uitvoeren van eenvoudige bloedonderzoeken kunnen we bepalen of u tekenen van vroege of chronische ontsteking vertoont.
integratieve behandelingsbenadering:
nu we hebben besproken wat ontsteking is, hoe het uw gezondheid beïnvloedt en hoe u kunt bepalen of u al dan niet een ontsteking heeft, is de volgende stap om te bespreken hoe u een ontsteking kunt voorkomen en behandelen met een holistische benadering. De integratieve benadering hier bij CentreSpringMD bekijkt een aantal hoofdbegrippen die hieronder worden beschreven:
dieet verandering / modificatie:
een goede manier om ontstekingen te verminderen is door middel van voedsel. Een dieet hoog in verwerkt voedsel en suikers kan leiden tot een chronische inflammatoire toestand. Door het veranderen van dieet alleen kunt u enorme verschillen in uw algehele gezondheid en welzijn te zien en uw risico op ziekte te verminderen.
- Focus op een volledig voedseldieet. Verminder of elimineer geraffineerde suiker, cafeïne en witte bloem en minimaliseer verwerkte snacks en vlees.
- verlaag de hoeveelheid dierlijke eiwitten die u verbruikt. Het is OK om vis en een aantal hoogwaardige natuurlijke kaas en yoghurt omvatten.
- kies gekiemde meel en noten en kook met olijfolie, ghee en ongeraffineerde kokosolie.
- eet groenten en fruit uit alle delen van het kleurenspectrum, en veel kruisbloemige groenten. Eet vaak donker, bladgroen, bessen en oranje en gele vruchten.
- voer met een hoog gehalte aan omega-3 ‘ s zoals wilde zalm en haring in uw dieet (eet minstens twee tot drie keer per week). U kunt ook chiazaad en lijnzaad in uw dieet opnemen om uw Omega 3 ‘ s te stimuleren.
- kook regelmatig met ontstekingsremmende voedingsmiddelen en kruiden zoals knoflook, kurkuma en gember.
beheer van het microbioom:
- Neem dagelijks een hoogwaardige probiotica en eet probiotisch rijke voedingsmiddelen zoals Kefir, zelfgemaakte zuurkool en kombucha.
- Test op voedselallergieën of gevoeligheden of kijk hoe het eliminatiedieet moet worden uitgevoerd. Voedsel gevoeligheden en allergieën irriteren een verzwakte maagwand en kan leiden tot extra ontsteking.
eliminatie van toxinen:
verwijder deze delinquenten uit uw dieet, thuis en persoonlijke producten.
- Atrazine (vaak in het produceren, dus kopen biologische)
- Ftalaten (cosmetica, plastic wrap met recycle label #3 op, wat plastic kinderspeelgoed en containers)
- BPA (ingeblikt voedsel, dus ga verse)
- Dioxine (dierlijke producten, dus het verminderen van eiwit uit dierlijke bronnen)
- Perchloraat (gebruik een omgekeerde osmose waterfilter)
- brandblusmiddelen (padding in oud tapijt of oude schuim banken)
- Leiden (oude en afbrokkelende verf, water)
- Arseen (in drinkwater en voedsel)
- Kwik (bepaalde soorten vis, sushi)
- Per gefluoreerde chemicaliën, PFK ‘ s (kookgerei met antiaanbaklaag)
- glycolethers (verf, cosmetica, huishoudelijke reinigers)
- Organofosfaatbestrijdingsmiddelen (produceren, dus onderzoek dat artikelen produceert die gekocht moeten worden organisch)
uw Genetica begrijpen:
genetica kan een belangrijk onderdeel zijn van hoe en waarom uw lichaam op ontstekingen reageert. Je genetische make-up schrijft je toekomstige gezondheidsverhaal niet, maar het is belangrijk om je genen te begrijpen, zodat je ze kunt beheren voor het voorkomen van ziekten. Ontstekingen kunnen uw genen activeren waardoor u een hoger risico loopt op bepaalde vormen van kanker, hart-en vaatziekten, dementie en nog veel meer. Afhankelijk van je genetische aanleg, kan chronische ontsteking verschillende ziektetoestanden activeren. Werk samen met uw zorgverlener om te bepalen welke van uw genen u in een hoger risico zou kunnen zetten en bepaal een preventief behandelplan.
Lifestyle Balance and Stress Management:
veel mensen vergeten dit aspect van uw gezondheid en welzijn. Het is belangrijk om een stap terug te nemen en uw levensstijl te evalueren om te bepalen of het uw gezondheid verbetert of schadelijk is voor het.
- Beoordeel de vraag naar carrière en werk en balanceer deze met uw gezondheidsbehoeften en-doelstellingen.
- oefen Zelfzorg op een regelmatige basis: tijd voor jezelf maken door regelmatige massage, meditatie / gebed, lichaamsbeweging en ontspanning.
- toxische relaties beëindigen en vergeving beoefenen, verder gaan en meer positieve invloeden vinden.
aangezien we gezondheid op een holistische en integratieve manier blijven bekijken, is het spannend om antwoorden te vinden op de onderliggende oorzaken van ziekten waarvan men ooit dacht dat ze geen bekende oorzaak hadden. Door het nemen van een integratieve benadering van het verminderen van ontstekingen kunt u uw risico te verminderen en optimaliseren van uw gezondheid! Als u denkt dat ontsteking de oorzaak van uw symptomen kan zijn, beginnen met het maken van een aantal van deze veranderingen vandaag!