hoe is Chinese oefening anders? Wat is Qi Gong? 气功
In China schijnen de eerste lichtstralen op burgers in het park die de dag beginnen met een oude traditie van ochtendoefeningen. De Chinezen geloven dat de beste tijd om wakker te worden is met de opkomende zon, want op dit moment stijgt ook het lichaam qi. U kunt veel zien chatten, wandelen, vechtsporten, badminton, zingen, dansen, veren schoppen en gymnastiek met inbegrip van Taiji en Qigong. Veel van deze oefeningen zijn gebaseerd op oude Taoïstische ideeën over behoud van de gezondheid en een lange levensduur.
zachte gymnastiekoefeningen hebben een lange en interessante geschiedenis in China. De gymnastiekoefeningen worden dǎo ynn, 导引 genoemd, wat letterlijk ‘begeleiden en trekken’ betekent. Ze staan bekend als preventiemiddelen tegen ouderdom en ziekte, maar dienen ook om bepaalde ziekten te genezen, chronische en acute. Hun medische waarde heeft ervoor gezorgd dat ze worden beschouwd als een deel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), net als acupunctuur, massage en farmacologie. Dǎo ynn werd oorspronkelijk ontwikkeld van een soort therapeutische dans ontworpen om de gevolgen van overstromingen meer dan 3000 jaar geleden af te weren. De dansen werden ontwikkeld als een middel om de congestie en stagnatie van vitale energie op te lossen, om de gezonde circulatie in de mens te verzekeren. Het losmaken van de ledematen en de juiste begeleiding van de qi is een van de essentiële functies van dǎo ynn. Ze bevestigen de Taoïstische principes van het mengen van lichaam en adem, het balanceren van essentie en energie. Daoyin werd de oude stichting van de Chinese callisthenics en martial arts.
Taoïstische oefeningen hebben tot doel qi en bloed in beweging te houden en te circuleren. De focus is intern over extern. Het voeden van het leven vereist dat men zich zo soepel en flexibel mogelijk houdt, aangezien ziekte en ziekte verondersteld worden voort te komen uit deze stagnatie van energie in het lichaam. Net zoals stromend water nooit stagneert en een drukke deur scharnieren nooit roesten, zoals Sun Si Miao, de beroemde Tang dynastie arts uitgelegd, natuurlijke ritmische bewegingen zijn onze beste bescherming.
wanneer de mens geboren wordt, is hij zacht en flexibel
wanneer hij sterft, wordt hij hard en stijf
zo is het met alle dingen onder de hemel
planten en dieren zijn zacht en flexibel in het leven
maar broos en droog in de dood.
echt, hard en rigide zijn is de weg van de dood
zacht en flexibel zijn is de manier van leven
道德经
de fysieke aspecten van taoïstische oefeningen verschillen van westerse vormen. Taoïstische oefeningen hebben de neiging om zich te concentreren op het losmaken, rekken en ontspannen van het lichaam. Waar als Westerse oefeningen de neiging hebben om het lichaam aan te scherpen, compact en gespannen. Taoïstische oefeningen zijn traag en ritmisch terwijl westerse vormen sneller en spontaner zijn. Taoïstische oefeningen omvatten ook gecontroleerde, gereguleerde ademhalingspatronen. Deze gecontroleerde ademhaling en fysieke beweging oogst qi in het lichaam, coördineert geest / lichaam en circuleert bloed met behulp van het middenrif nemen van een last van het hart. De daoïsten geloven dat het leven niet wordt gemeten in jaren, eerder ademhalingen en hartslagen. Daarom, oefening is niet over het krijgen van het hart racen en gieten met zweet, in feite, de sterkste qi komt van het doen net genoeg om warm te voelen en met de poriën van de huid net openen, zodat je bijna maar niet helemaal zweten. De focus ligt meer op regelmaat van beweging.
een ander significant verschil is dat de taoïstische oefeningen zich richten op de gewrichten en de bijbehorende spieren van de wervelkolom. De wervelkolom wordt beschouwd als het grootste micro-systeem in het lichaam en van groot belang voor de gezonde werking van het hele systeem. Het losmaken en uitrekken van deze wervels en het verzachten van de spinale spieren herstellen optimale zenuw-en energieimpulsen naar de vitale organen.
lichamelijke ontspanning tijdens het sporten is een voorwaarde voor een goede adembeheersing en energiecirculatie, die essentieel is voor het cultiveren van sterke spirituele en mentale krachten. De daoïsten geloven dat lichamelijke ontspanning en mentale helderheid sterk met elkaar verbonden zijn. We kunnen zachte oefeningen gebruiken om de geest te kalmeren en ruimte te creëren, waarbij we actie aanmoedigen vanuit innerlijke wijsheid in plaats van vanuit materieel bewustzijn. Dit type van lichaamsbeweging is niet alleen van voordeel voor het fysieke lichaam, maar is gekoppeld aan mentale helderheid, het coördineren van lichaam en geest, essentie, energie en geest.