heeft u SIBO-symptomen? Hier Is alles wat je moet weten!

miljoenen Amerikanen lijden aan gastro-intestinale symptomen en nood elk jaar. Diagnoses van lekkende darm syndroom, Crohn ‘ s en coeliakie, en prikkelbare darm syndroom (IBS) blijven groeien, en onderzoekers kunnen nog steeds niet helemaal hun vingers op waarom onze spijsverteringsstelsels worden aangevallen.

onlangs zijn onderzoekers begonnen te erkennen dat er een andere spijsverteringsstoornis op de loer ligt: kleine darm bacteriële overgroei, of SIBO. Het komt vaker voor dan eerder gedacht, en het komt voor bij veel mensen die lijden aan IBS en bepaalde andere onderliggende aandoeningen. (1)

Wat Is SIBO?

SIBO is het acroniem voor” dunne darm bacteriële overgroei”, gedefinieerd als overmatige bacteriën in de dunne darm of dunne darm. Terwijl bacteriën van nature voorkomt in het spijsverteringskanaal, in een gezond systeem, de dunne darm heeft relatief lage niveaus van bacteriën; het wordt verondersteld te zijn bij de hoogste concentraties in de dikke darm.

de dunne darm is het langste deel van het spijsverteringskanaal. Dit is waar het voedsel vermengt met spijsverteringssappen, en de voedingsstoffen worden opgenomen in de bloedbaan. Als SIBO geïndiceerd is, kan malabsorptie van voedingsstoffen, met name in vet oplosbare vitaminen en ijzer, snel een probleem worden.

wanneer de bacterie in de dikke darm in evenwicht is, helpt hij voedsel te verteren en neemt het lichaam essentiële voedingsstoffen op. Echter, wanneer bacteriën binnendringt en neemt de dunne darm, het kan leiden tot een slechte opname van voedingsstoffen, symptomen vaak geassocieerd met IBS, en kan zelfs leiden tot beschadiging van de maagwand.

wanneer u SIBO heeft, interfereert de bacteriële overgroei bij het passeren van voedsel door de dunne darm met het gezonde spijsverterings-en absorptieproces. De bacterie geassocieerd met SIBO verbruikt eigenlijk een deel van de voedingsmiddelen en voedingsstoffen, wat leidt tot onaangename SIBO symptomen, waaronder gas, opgeblazen gevoel en pijn.

zelfs bij behandeling van bacteriële overgroei in de dunne darm met antibiotica, is het recidiefpercentage hoog. Dit is een chronische aandoening die kan worden genezen, maar het vergt geduld, doorzettingsvermogen en een verandering in dieet. In feite, SIBO behandeling omvat een helende dieet, en sommige voedingsmiddelen moeten worden vermeden totdat de darmflora is terug in balans.

symptomen

de indicaties van SIBO weerspiegelen de symptomen van andere gastro-intestinale stoornissen, waaronder IBS. Volgens een studie gepubliceerd in de World Journal of gastro — enterology, er is een goede reden voor de soortgelijke symptomen-er is een duidelijke associatie tussen IBS en SIBO. Onderzoekers suggereren dat artsen overwegen om SIBO uit te sluiten voordat ze een definitieve diagnose van IBS geven. (3)

vaak voorkomende symptomen van SIBO en IBS zijn::

• Misselijkheid
• opgeblazen Gevoel
• Braken
• Diarree
• Ondervoeding
• gewichtsverlies
• pijn in de gewrichten
• Vermoeidheid
• Uitslag
• Acne
• Eczeem
• Astma
• Depressie
• Rosacea

Oorzaken en risicofactoren

Er zijn een aantal onderliggende aandoeningen verondersteld bij te dragen aan de dunne darm bacteriële overgroei. Deze omvatten veroudering, dysmotiliteit (wanneer spieren in het spijsverteringsstelsel niet goed werken), chronische pancreatitis, diabetes, diverticulose, een structureel defect in de dunne darm, letsel, fistel, intestinale lymfoom en sclerodermie. (4)

het gebruik van bepaalde geneesmiddelen, waaronder immunosuppressiva, protonpompremmers, immuunsysteemaandoeningen, recente abdominale chirurgie en coeliakie worden ook geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van SIBO. Coeliakie kan van bijzonder belang zijn als het verstoort darm motiliteit leidt tot onjuiste dunne darm functioneren. (5)

volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology testte 66 procent van de patiënten met coeliakie die een strikt glutenvrij dieet volgden, positief op bacteriële overgroei.

in deze studie werden patiënten individueel behandeld met een combinatie van antibiotica, voorgeschreven geneesmiddelen voor wormen en parasieten en een verandering in het dieet. Alle patiënten meldden dat hun symptomen verdwenen na behandeling met SIBO. (6)

een andere onderliggende oorzaak van SIBO-symptomen is het blind-loop syndroom. Dit gebeurt wanneer de dunne darm daadwerkelijk vormt een lus, waardoor voedsel om delen van het spijsverteringskanaal te omzeilen. Dit zorgt ervoor dat voedsel langzamer door het systeem beweegt, en het resultaat is een broedplaats voor bacteriën. (7)

metabole stoornissen, met inbegrip van type 2 diabetes die niet goed onder controle zijn, worden verondersteld te leiden tot of bij te dragen aan bepaalde gastro-intestinale stoornissen. In feite, een studie gepubliceerd in Diabetes & metabolisme geeft aan dat SIBO aanwezig was bij 43 procent van de diabetici met chronische diabetes. (8)

veroudering is een andere risicofactor voor het ontwikkelen van bacteriële overgroei in de dunne darm. Naarmate we ouder worden, vertraagt het spijsverteringskanaal. Het is algemeen aanvaard dat niet-gehospitaliseerde volwassenen boven de leeftijd van 61 hebben een 15 procent prevalentie van SIBO, in tegenstelling tot iets minder dan 6 procent bij personen 24 tot 59 jaar oud. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de Amerikaanse Geriatrische samenleving vond ook dat meer dan 30 procent van gehandicapte oudere volwassenen SIBO hebben. (9)

Rosacea, een huidaandoening die roodheid en uitslag in het gezicht veroorzaakt, (10) wordt ook geassocieerd met SIBO-symptomen. Onderzoekers van de afdeling Interne Geneeskunde van de Universiteit van Genua in Italië vonden dat rosacea-patiënten een significant hoger prevalentiepercentage van SIBO hebben.

voor degenen die lijden aan rosacea, is er goed nieuws — deze studie wijst ook op” een bijna volledige regressie van hun huidlaesies en handhaafde dit uitstekende resultaat gedurende ten minste 9 maanden ” na de uitroeiing van SIBO. (11)

zoals u kunt zien, is bacteriële overgroei in de dunne darm verbonden, veroorzaakt of geassocieerd met een breed scala aan aandoeningen. Zelfs degenen die niet worden verondersteld te zijn gerelateerd aan het maagdarmkanaal lijken te correleren met SIBO symptomen.

diagnose

om SIBO te diagnosticeren, gebruiken artsen een waterstof-ademtest om de hoeveelheid gas te meten die door de bacteriën in de dunne darm wordt geproduceerd. De test meet de hoeveelheid waterstof en methaan in je lichaam. Dit werkt omdat de enige manier waarop het menselijk lichaam deze gassen produceert is door de output van bacteriën.

voor de ademtest wordt een oplossing met een van de volgende suikers gebruikt:

• Lactulose
• Glucose
• Xylose

eerst neemt de patiënt gedurende twee dagen voorafgaand aan de test deel aan een speciaal dieet. Vervolgens drinkt de patiënt een oplossing die een van de bovengenoemde suikers bevat, die de bacteriën voedt. De ademtest meet hoeveel waterstof en methaan als gevolg daarvan door de bacteriën is geproduceerd. Met deze resultaten kan uw zorgverlener bepalen of u SIBO ervaart. (12, 13)

mogelijke complicaties

SIBO, onbehandeld, kan mogelijk ernstige gezondheidscomplicaties veroorzaken. Het is van vitaal belang om zich te ontdoen van de bacteriële overgroei zo snel mogelijk.Overgroei van bacteriën in de dunne darm kan leiden tot ondervoeding, een van de grootste problemen met SIBO. Essentiële voedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten en vetten worden niet goed opgenomen, waardoor deficiënties ontstaan, waaronder ijzergebrek, vitamine B12-deficiëntie, calciumdeficiëntie en deficiënties in de in vet oplosbare vitamines — vitamine A-deficiëntie, vitamine D-deficiëntie, vitamine E-deficiëntie en vitamine K-deficiëntie.

deze deficiënties kunnen leiden tot symptomen zoals zwakte, vermoeidheid, verwardheid en beschadiging van het symptoom van het centrale zenuwstelsel. (14)

vitamine B12-deficiëntie komt vaker voor dan de meeste mensen denken. Er zijn een aantal factoren die kunnen leiden tot deficiëntie, naast SIBO. Vegetariërs en veganisten lopen een bijzonder risico, net als individuen die onvoldoende maagzuur hebben of medicijnen nemen die maagzuur onderdrukken — zoals protonpompremmers, H2-blokkers en andere antacida.(15)

zoals hierboven vermeld, zijn deze vaak voorgeschreven geneesmiddelen gekoppeld aan SIBO.

volgens Harvard Medical School kunnen de symptomen van vitamine B12 — deficiëntie geleidelijk of zeer snel optreden. De symptomen kunnen gevoelloosheid of tintelingen in extremiteiten, bloedarmoede, geelzucht, daling van cognitieve functie, geheugenverlies, vermoeidheid, zwakheid, en zelfs paranoia of hallucinaties omvatten. (16)

in een rapport in het British Journal of Haematology geven onderzoekers aan dat megaloblastische anemie, een bloedaandoening die het verlies van rode bloedcellen veroorzaakt, direct gerelateerd is aan bacteriële overgroei in de dunne darm. Dit komt door de malabsorptie van vitamine B12. (17)

als u SIBO of een vitamine B12-tekort heeft, is het noodzakelijk om snel megaloblastische anemie te krijgen; langdurige vitamine B12-deficiëntie kan leiden tot permanente zenuwbeschadiging. (18)

als u een van deze symptomen van vitamine B12-deficiëntie ervaart, naast een van de hierboven genoemde veelvoorkomende SIBO-symptomen, zorg dan voor uw gezondheid en begin met het verwijderen van kleine darmbacteriën in uw lichaam.

behandeling van SIBO

bacteriële overgroei in de dunne darm wordt meestal behandeld met antibiotica zoals rifaximine (merknaam Xifaxan). Dit helpt de probleembacteriën te verminderen, maar doodt ook de gezonde bacteriën die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Voor sommige patiënten met SIBO veroorzaakt door het blind-loop syndroom, kunnen langdurige antibioticakuren nodig zijn. (19)

zelfs met antibiotica is SIBO moeilijk te behandelen. In feite, een studie gepubliceerd in het American Journal of gastro-enterology, onderzoekers concludeerden SIBO patiënten behandeld met antibiotica hebben een hoge recidief tarief en dat gastro-intestinale symptomen toegenomen tijdens de recidieven. (20)

het goede nieuws is dat onderzoekers hebben vastgesteld dat kruidengeneesmiddelen even effectief zijn als drie kuren antibiotica bij patiënten die niet goed reageren op rifaximine. (21) Deze studie noemt een verscheidenheid van kruidenremedies, maar bevat geen dosering of verdere details. Oregano-olie, berberine-extract, alsemolie, citroenmelisse-olie en Indiase berberiswortelextract worden allemaal genoemd in de studie.

Hoe behandelt u SIBO-en SIBO-symptomen? Ten eerste is het belangrijk om vast te stellen of er een onderliggende oorzaak is. De volgende stap is om te beginnen met het omkeren van de voedingstekorten. Een gezonde voeding, voedingssupplementen en veranderingen in levensstijl zijn noodzakelijk om het lichaam weer in balans te brengen.

mijn eerste aanbeveling om SIBO te overwinnen is om kleinere hoeveelheden voedsel te consumeren tijdens de maaltijd. Spreid uw maaltijden uit op 5-6 kleinere porties per dag in plaats van 3 grotere maaltijden. Het eten van kleinere maaltijden stelt u in staat om voedsel sneller te verteren, wat cruciaal is om SIBO te overwinnen. Overeten is een van de ergste dingen voor SIBO, omdat het ervoor zorgt dat voedsel langer in de maag zit en ook de maagsapproductie kan beschadigen. Lage maagzuurproductie is een van de belangrijkste bijdragende factoren van SIBO, omdat maagzuur bacteriën in uw bovenste GI-regio ‘ s doodt.

Vervolgens is een van de belangrijkste dingen die u vandaag kunt doen om te helpen zich te ontdoen van bacteriële overgroei in de dunne darm, het starten van probiotische supplementen en het onmiddellijk eten van probiotisch rijk voedsel. Een pilot studie van onderzoekers van het Centrum voor medisch onderwijs en klinisch onderzoek in Buenos Aires, Argentinië, gevonden probiotica hebben een hogere effectiviteit dan metronidazol voor personen met SIBO. (22)

in dit onderzoek werden Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus faecalis en Bifidobacterium brevis gedurende vijf dagen aan de helft van de studiegroep toegediend, terwijl de andere helft van de studiegroep gedurende vijf dagen antibiotica kreeg. Alle deelnemers aten hetzelfde dieet, dat de consumptie van zuivelproducten, peulvruchten, groene bladgroenten en alcohol beperkte.

de resultaten? Een verbazingwekkende 82 procent van de groep die probiotica ontving rapporteerde klinische verbetering, terwijl slechts 52 procent van de groep die antibiotica ontving klinische verbetering meldde.

naast probiotica en het bestrijden van voedingstekorten is het belangrijk om uw dieet te veranderen.

het Sibo-dieet

om te beginnen met het verwijderen van overgroei van bacteriën in uw dunne darm, moet u beginnen met een FODMAP-eliminatiedieet gedurende twee weken. Wat zijn FODMAPS? Het zijn voedingsmiddelen die niet volledig worden opgenomen in het lichaam en uiteindelijk fermenteren in het spijsverteringskanaal. De fermentatie voedt de bacteriën, waardoor het moeilijker wordt om SIBO-en SIBO-symptomen te bestrijden.

te vermijden voedingsmiddelen tijdens fase 1:

• Fructose — wat fruit en vruchtensappen, honing, verwerkte granen, gebak, high-fructose corn syrup, maple siroop, verwerkte suikers
• Lactose — conventionele zuivel-en verwerkte producten met zuivel en lactose toegevoegd
• Fructans — tarwe, knoflook, ui, asperges, prei, artisjokken, broccoli, kool
• Galactans — peulvruchten, kool, spruitjes, soja
• Polyolen — sorbitol, isomalt, lactitol, maltitol, xylitol en erythritol, vaak gevonden in suikervrije kauwgom, mintjes en sommige medicijnen

Het is belangrijk om te vasthouden aan een totale eliminatie van de voedingsmiddelen op de “vermijden” lijst voor deze periode.

bij het lezen van de lijst kan het lijken alsof er weinig meer te eten is — er zijn echter tal van lekker smakende en gezonde voedingsmiddelen op het SIBO-dieet.

levensmiddelen waarvan gebruik kan worden gemaakt tijdens fase 1:

• in het Wild gevangen tonijn en zalm
• Grass-fed rund-en lamsvlees
• Vrije uitloop van pluimvee en eieren
• Raw harde kazen
• Amandel-of kokosmelk
• bladgroen
• Squash
• Wortelen
• Komkommers
• Tomaten
• Bananen
• Bosbessen
• Druiven
• Cantaloupe en honeydew meloenen
• Ananas
• Aardbeien
• Quinoa
• Ontsproten moer butters

Het doel van de SIBO dieet is om te herstellen van het darmslijmvlies, gemak ontsteking, zich te ontdoen van de bacteriële overgroei en eet een dieet rijk aan de essentiële voedingsstoffen die je lichaam niet heeft opgenomen. Houd tijdens de eliminatiefase een voorraad voedingsmiddelen uit de enjoy-lijst bij de hand; als u uitglijdt en FODMAPS consumeert, wordt voorgesteld om de periode van twee weken opnieuw te beginnen.

hoogwaardige schone eiwitten, waaronder in het wild gevangen tonijn en zalm, met gras gevoede rund-en lamsvlees, en vrij gevogelte en eieren zijn gemakkelijk verteerbaar-en geven uw lichaam essentiële voedingsstoffen en energie. Hoewel enigszins beperkt tijdens de FODMAPs eliminatie, kunt u nog steeds genieten van sommige vruchten, waaronder tomaten, bananen, druiven, bosbessen, aardbeien, meloenen, honingdauwmeloenen en ananas.

wanneer uw lichaam geneest van SIBO, kan het eten van verse ananas, die rijk is aan bromelaïne, elke dag helpen de ontsteking te verminderen en tegelijkertijd de spijsvertering te bevorderen. Bromelaïne heeft ongelooflijke gezondheidsvoordelen, vooral voor mensen met spijsverteringsstoornissen, allergieën, astma en gewrichtspijn.

naast ananas helpen bananen de spijsvertering te verbeteren en het energieniveau te verhogen. Ze zijn een goede bron van zowel kalium als mangaan, die het lichaam nodig heeft terwijl genezing van SIBO. Wortelen, komkommers, bladgroenten, squash, quinoa en gekiemde notenboters staan ook op de enjoy-lijst. Kom niet in een sleur eten alleen bepaalde voedingsmiddelen tijdens deze eerste fase; wees zo divers mogelijk.

Fase 2-GAPS dieet:

na twee weken het vermijden van FODMAPS, is het tijd om over te gaan naar het GAPS dieet plan en protocol. Het GAPS-dieet helpt lekkende darmsyndroom te herstellen, bacteriën in het spijsverteringskanaal in evenwicht te brengen en toxines in de bloedbaan te voorkomen. Dit voedingsplan helpt ook voedselgevoeligheden te verminderen, neurologische functie te verbeteren, het immuunsysteem te stimuleren, angst en depressie te verminderen en IBS te genezen.

er zijn een aantal voedingsmiddelen die u moet blijven vermijden op dit plan. Alle granen, verwerkte suikers, hoog-zetmeelrijk voedsel, verwerkt voedsel, en niet-biologisch vlees en zuivel moeten nog steeds worden vermeden. Je systeem is nog steeds aan het genezen van SIBO, en het herstellen van je spijsverteringskanaal en het krijgen van je lichaam terug in balans zijn de prioriteiten.

het is belangrijk om het hele GAPS dieet plan en protocol te lezen, omdat er een aantal belangrijke aspecten zijn die niet over het hoofd mogen worden gezien.

GAPS dieet-belangrijke richtlijnen

• Drink één kopje botbouillon bij elke maaltijd.
• gebruik kokosolie of ghee om te koken.
• eet fruit tussen de maaltijden door, niet bij de maaltijd.
• langzaam probiotische voedingsmiddelen introduceren (gekweekte groenten, kombucha, natto, enz.)
• niet in de winkel gekochte yoghurt eten; alleen rauwe gefermenteerde zuivel 24 uur of langer consumeren.
• per maaltijd één eetlepel gefermenteerd groentesap toevoegen. (Zuurkoolsap is direct beschikbaar.)

laat je niet intimideren door de protocollen en richtlijnen van het GAPS dieet. Je zult in de swing van het in een mum van tijd, en uw spijsverteringskanaal zal blijven genezen van SIBO.

gebruik zoveel mogelijk biologische kokosolie in dit stadium. Volgens de Mayo Clinic zijn middellange-keten triglyceriden gemakkelijker te verteren voor mensen met blind loop syndroom. (23) de middellange ketenvetzuren in kokosolie zijn slechts één van de redenen waarom ik geloof dat het een van de gezondste vetten op aarde is.

supplementen voor SIBO

dit zijn de supplementen die het vaakst optreden tegen SIBO-symptomen en behandeling en die de door SIBO veroorzaakte voedingstekorten verhelpen. Volg ADH niveaus voor elk, als aanvulling onderzoek voor het overwinnen van SIBO is in de kinderschoenen.

• vitamine B12
• vitamine D
• vitamine K
• probiotica
• spijsverteringsenzymen
• ijzer
• zink

essentiële oliën voor Sibo

naast veranderingen in de voeding en supplementen blijkt het gebruik van essentiële oliën nuttig te zijn voor mensen met SIBO-symptomen. In een case report gepubliceerd in de Alternative Medicine Review, pepermuntolie is aangetoond dat verlichting van bepaalde gastro-intestinale symptomen, waaronder IBS en anderen. (24)

in dit verslag werd de nadruk gelegd op het gebruik van met maagzuur beklede pepermuntolie bij de behandeling van IBS, chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. Een enkele patiënt met SIBO meldde een duidelijke verbetering met pepermuntolie, en onderzoekers gaven aan dat verder onderzoek nodig is.

andere essentiële oliën die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van SIBO-symptomen zijn oregano-olie, Dragon-olie, wierookolie, kruidnagelolie en andere. Gebruik alleen hoogwaardige, food-grade essentiële oliën. Een druppel of twee in een glas water voorafgaand aan een maaltijd kan helpen varen en gas te verminderen, evenals andere symptomen van spijsvertering verstoord.

veranderingen in levensstijl voor SIBO

enkele veranderingen in levensstijl kunnen ook nuttig zijn bij het genezen van uw spijsverteringsstelsel en het wegwerken van symptomen van SIBO. In zowel fase 1 als Fase 2 van het SIBO dieet, eet kleinere maaltijden, idealiter drie tot vijf uur na elkaar. Het is van vitaal belang dat je elke beet grondig kauwt; vergeet niet de spijsvertering begint in de mond! Drink de hele dag veel vers water om goed gehydrateerd te blijven.

het is ook belangrijk om stress tijdens genezing te beheersen. Yoga, barre, tai chi, regelmatige lichaamsbeweging en acupunctuur kunnen helpen stressniveaus te verminderen en je gemotiveerd houden om op koers te blijven met het SIBO dieet.

bij de behandeling van SIBO-symptomen is het belangrijk om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen terwijl u de bacteriële overgroei in uw dunne darm bestrijdt. Door het elimineren van FODMAPS uit uw dieet voor twee weken, en dan de overgang naar de GAPS dieet en protocol, kunt u beginnen met het genezingsproces en goed op weg naar het doden van de bacteriën die uw SIBO symptomen veroorzaken.

Lees Volgende: Veroorzaakt Histamine-Intolerantie Allergieën, Hoofdpijn & Opgeblazen Gevoel?