By: Boudewijn Berends
heeft u elke gezondheidsaanbeveling en ‘brain supplement’ op de markt geprobeerd om zonder resultaat van uw mistige hoofd af te komen?
het is tijd om na te gaan welke psychologische problemen de echte oorzaak kunnen zijn van uw hersenmist.
symptomen van hersenmist
hersenmist is geen klinische diagnose op zich (hoewel het een symptoom is van veel geestelijke gezondheidsproblemen die inderdaad kunnen worden gediagnosticeerd).
patiënten die lijden beschrijven de volgende symptomen van mist in de hersenen:
- mijn hoofd is vol zand/katoen, wol/fog
- ik voel spacey en mentaal verward
- ik kan niet helder denken
- het is zo als ik ben over om te grijpen een gedachte, maar kan het niet vinden met zijn staart
- focussen op één ding kan hard aanvoelen
- dingen te doen die nodig mentale helderheid lijken moeilijk
- mijn korte-termijn geheugen voelt defecte
- conversaties lijken plotseling belasten
- ik ben gewoon niet geestelijk ‘mezelf’.
psychologische oorzaken voor hersenmist
: Ashlee Martin
het is natuurlijk raadzaam om eerst te controleren of uw gezondheid in orde is. Een huisarts kan controleren op alle medische ziekten die kunnen leiden tot de hersenen mist, met inbegrip van schildklier problemen en chronische vermoeidheid. Ze kunnen er ook voor zorgen dat het niet iets zoals uw medicatie, vitaminetekorten, of slechte eetgewoonten.
maar als uw gezondheid goed is, kijk dan naar de volgende psychologische redenen voor brain fog.
posttraumatische stressstoornis en emotionele shock
denk eens aan de laatste keer dat u slecht nieuws had en hoe verward u zich daarna voelde-mensen met PTSS of emotionele shock kunnen zich constant zo voelen. Hoewel emotionele shock na enkele weken verdwijnt, kan PTSS een zeer lange tijd duren als het niet wordt behandeld.
angst en stress
Stress betekent dat je weet wat je van streek en overweldigend maakt en dat je niet meer helder kunt denken.Angst kan minder rationeel zijn. Het heeft de neiging om de geest te laten draaien gek met ‘wat als’ scenario ‘ s en negatief denken, vermoeiend je hoofd. Brain fog kan zelfs je gevoel van angst verhogen, omdat brain fog je nog meer uit de hand en in gevaar kan laten voelen.
onverwerkt trauma uit het verleden
dit kan dingen omvatten zoals een sterfgeval in het verleden of een gebroken gezin. Het omvat ook kindermisbruik, wat sommigen voelen leidt tot een soort van langdurige PTSS.Trauma uit het verleden veroorzaakt ook dissociatie, wat betekent dat je het gevoel hebt dat je je lichaam hebt verlaten wanneer stress toeslaat, wat je gevoel toevoegt dat je niet helder kunt denken.
depressie
depressie kan patiënten het gevoel geven dat hun geest de hele tijd stilstaat of half slaapt (vermoeidheid is ook een symptoom).
bipolaire stoornis
een grootschalig onderzoek aan de Universiteit van Michigan bij 612 vrouwen die een bipolaire stoornis of depressie hadden, vond via hersenscanning dat zij in feite een andere hersenactiviteit hadden dan de controlegroep, wat hun bewering dat zij ‘wazig denken’hadden, hielp verklaren.Volwassen ADHD
volwassen ADHD zou iets kunnen veroorzaken dat lijkt op hersen mist, in die zin dat de geest zo actief is dat het overbelast kan voelen, en er momenten kunnen zijn van wat kan aanvoelen als ‘gedachtemoeheid’ na hyperactieve highs.
Waarom heb ik last van stress en angst?
wanneer uw hersenen een situatie ervaren die stress of angst veroorzaakt, wordt de cortex (rationalisatie) afgewezen, samen met de hippocampus (leren en geheugen). De amygdala (reactie op gevaar) is echter opgedoken. Dus je wordt minder in staat om rationeel te zijn en informatie te sorteren en in plaats daarvan hyper-waakzaam te worden.
dit is niet alleen een schakelaar in uw normale hersenfunctie, het lijkt er niet op dat veel van uw hersenruimte voor andere dingen overblijft. En met voortdurende angst, kunnen je hersenen constant in deze’ red alert ‘ staat zijn.
dan zijn er de hormonen die vrijkomen wanneer we ons gestrest voelen. Het is een verkwikkende cocktail om genoeg energie te leveren om dingen aan te pakken, maar het stuurt de hersenen in een spin die uiteindelijk uitputtend is. Bijvoorbeeld, de hoge niveaus van cortisol laat je buzzy, maar uiteindelijk leiden tot een crash. En vermoeidheid draagt dan bij aan uw onvermogen om helder te denken.
Wat moet ik doen als ik hersenmist heb?
leren omgaan met stress en angst is een goed idee. Dit verlaagt de ‘vecht-of vluchtmodus’ van je lichaam, wat betekent dat je minder gestimuleerd wordt en je heldere gedachten een betere kans hebben om terug te keren. Dingen als zelfzorg en lichaamsbeweging zijn nuttig. Mindfulness is ook aangetoond in klinische studies om stress te helpen.
als het aanhoudende stress achter uw mistige hoofd is, angst die niet stopt, u ook lage stemmingen ervaart, of als u vermoedt dat uw hersenmist verbonden is met ADHD of trauma in het verleden, is het zeer aan te raden om ondersteuning te zoeken.
een professionele adviseur of therapeut kan u helpen om snel na te gaan wat uw hersenen in een mist drijft en welke stappen u nu kunt nemen om weer helder te denken.Harley Therapy brengt u in contact met enkele van de beste psychotherapeuten en psychologen van Londen. Niet in het Verenigd Koninkrijk? Overweeg Skype Therapie.
