Hay muchas formas de ayuno. Desde el ayuno con agua, el ayuno intermitente e incluso algo llamado «dieta que imita rápidamente», hay muchas opciones para elegir si está buscando una nueva forma de comer que funcione para su cuerpo. Una de las «palabras de moda» que probablemente haya escuchado volando en los últimos dos años es el ayuno intermitente. ¿Qué es eso? ¿Por qué la gente jura por ella? ¿Qué otras opciones de ayuno existen? ¡Sumerjámonos y veamos si podemos responder algunas de sus preguntas sobre el ayuno!
Ayuno intermitente
Esta popular técnica de ayuno consiste en pasar por períodos de alimentación y períodos de ayuno. El nivel de principiante es un ayuno de 12 horas en el que comes durante 12 horas al día y ayunas durante las otras 12. Básicamente, es como no comer un bocadillo después de cenar. La mayoría de las personas eligen hacer el siguiente nivel, donde consumen sus comidas dentro de un período de 8 horas y ayunan durante las 16 horas restantes (comúnmente llamado el método 16/8). Muchas personas optan por omitir el desayuno y comer de 1 a 9 pm.
El ayuno intermitente es muy fácil de manejar para las personas, ya que podrían saltarse el desayuno de forma natural sin siquiera darse cuenta. Los beneficios del ayuno incluyen algo llamado «autofagia celular», donde el cuerpo tiene un descanso de la metabolización y es capaz de reparar otras regiones, eliminando las células viejas que ya no necesita. Esta es la razón por la que vemos tales beneficios, como por ejemplo en nuestro intestino, en un período de tiempo tan corto, porque no necesariamente hemos reducido calorías, sino que simplemente hemos ampliado la ventana de tiempo en la que el cuerpo puede curarse a sí mismo. También es más probable que reduzca la cantidad de calorías que está consumiendo, lo que podría provocar la pérdida de peso. Es muy importante escuchar a su cuerpo y encontrar lo que funciona mejor para usted! Pruébelo durante 3-4 días y dele tiempo a su cuerpo para adaptarse al nuevo patrón. Es posible que sienta que tiene más energía, que duerme mejor por la noche o que pierde algunos kilos.
El Código Circadiano
Nuestro invitado reciente en el podcast Be Organic, Tyler Jean, habló sobre el Código Circadiano y lo que es este programa de sueño de dieta &. El Código Circadiano se basa en la teoría de que deberíamos programar nuestra dieta y dormir con la naturaleza. Comemos en las doce horas que hay luz afuera, y ayunamos durante las 12 horas que está oscuro. También es importante tratar de sincronizar esto con el sueño, ir a la cama cuando oscurezca. Esto permite que su reloj corporal interno se sincronice externamente con los elementos de la naturaleza y, por lo tanto, comenzará a reequilibrar las hormonas. Debe sentirse bastante natural y la idea es consumir un desayuno y almuerzo grandes, con una cena más pequeña. Esta es una práctica antigua que se está trayendo de vuelta a la mesa una vez más, mostrando que la naturaleza siempre sabe lo que es mejor.
Ayuno con agua
El ayuno con agua es una forma intensa de restablecer su cuerpo, pero conlleva algunos riesgos graves para la salud si no tiene cuidado. La mayoría de los ayunos con agua duran de 24 a 72 horas y no deben continuar sin supervisión médica. Las principales razones por las que las personas comienzan un ayuno de agua es para promover la autofagia (un proceso que descompone y recicla partes potencialmente peligrosas de las células) o para perder peso rápidamente (a pesar de que esta pérdida de peso podría provenir del peso del agua, los carbohidratos o incluso la masa muscular).
Ayuno de jugos
Beber fruta & las verduras que han sido prensadas en frío en casa casi ni siquiera deben considerarse un ayuno, ya que su cuerpo todavía está recibiendo macro y micronutrientes y fibra mínima para que su sistema digestivo aún esté estimulado. Haciendo un ayuno de agua, donde el agua ha sido despojada de todas las vitaminas & minerales, su tracto gastrointestinal realmente se pone en espera. Hacer una limpieza con jugo es una opción más segura para restablecer su cuerpo. No solo está obteniendo el descanso que su cuerpo necesita al digerir alimentos físicos, sino que también está inundando su cuerpo con valiosos nutrientes y minerales que no podría obtener normalmente al comer libras de productos agrícolas. Por supuesto, cuando se está limpiando, es fundamental asegurarse de que sea una limpieza de jugo orgánico certificada por el USDA. Al hacer nuestra limpieza de jugos, puede beber más de 15 libras de productos agrícolas cada día. Eso es UN MONTÓN de frutas y verduras. Y si este producto es convencional y no orgánico, esencialmente está inundando su cuerpo con pesticidas, posiblemente incluso a un nivel tóxico, lo que hace que sea una limpieza muy ineficaz y quizás incluso perjudicial. Así que dale a tu cuerpo la mejor limpieza de jugos disponible haciendo una limpieza de jugos orgánicos certificados a partir de Jugo Limpio. ¿Quieres saber más sobre la limpieza de jugos? Visite nuestra página de limpieza o llame a su tienda local, podemos responder cualquier pregunta que tenga.
Dieta de Imitación Rápida®
Tyler Jean también mencionó en su episodio del Podcast Be Organic que la Dieta de Imitación Rápida ® estaba funcionando bien para él. Esta dieta fue creada por el Dr. Valter Longo, un biólogo e investigador italiano. Esta dieta es un kit de comida preenvasada de cinco días que está lleno de comidas y refrigerios derivados de alimentos integrales y a base de plantas diseñados para «pasar desapercibidos por las rutas de detección de alimentos celulares» para mantener al cuerpo en modo de ayuno. Si no desea pagar por un kit de comida preenvasado, ¡puede hacerlo usted mismo! Hay muchos bloggers que han hecho el trabajo duro por ti y dan su recomendación para mantener tu cuerpo en «modo de ayuno» mientras sigues comiendo.