La rutina de ejercicios de Crawford es un entrenamiento de fuerza y cardio a partes iguales. «Mi entrenamiento de referencia serían 20 minutos de cardio y luego pesas», explicó en una entrevista con The Cut. «A veces, el ejercicio cardiovascular consiste en saltar en un trampolín, usar una cinta de correr o elíptica, o correr. Tenemos escaleras que bajan a la playa desde nuestra casa. Pongo un audiolibro o música mientras corro las escaleras de mi casa durante 20 minutos. Acabo de terminar el de Amy Schumer, que fue fantástico.»
También es fanática de combinar socialización y ejercicio. Crawford asiste regularmente a S Factor pole dancing studio en Los Ángeles. «es muy divertido hacer con un grupo de amigos», le dijo a InStyle. «Lo mantienen muy oscuro, por lo que es casi imposible sentirse avergonzado.»No solo eso, la niña de 53 años también va regularmente de excursión con amigos. «Una vez a la semana, trato de ir de excursión con un amigo, así que combino el ejercicio y el tiempo con la novia, es la mejor multitarea», dijo a The Cut.
En cuanto a la consistencia, Crawford intenta hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. «Trato de hacer 20 minutos de cardio al menos tres veces a la semana. Luego hago desde 30 minutos hasta una hora de estocadas, pesas, sentadillas y rizos de bíceps de la vieja escuela, son solo cosas que aprendí hace 30 años.»
Cuando se trata de esculpir su núcleo, Crawford mantiene sus abdominales envidiables a través de un circuito de ejercicio compuesto que desafía todos los músculos del estómago. La supermodelo compartió un video en su Instagram que muestra exactamente cómo lo hace. En el clip, se sube a un banco de ejercicios mientras sostiene una bolsa de arena sobre la cabeza, activando así los músculos de su sección media para estabilizar su cuerpo. A medida que se levanta, se mete la bolsa de arena en el pecho, lo que también ayuda a tonificar los brazos, los glúteos y los hombros al mismo tiempo.
Dieta
La regla de la dieta número uno de Crawford es simple: elimine los alimentos procesados y reemplácelos con alimentos integrales. «En cuanto a la dieta, no como basura y no como muchos alimentos envasados», dijo en una entrevista con Into The Gloss. «En un día típico de la semana, por lo general tomo un batido de proteínas para el desayuno porque es rápido, necesito sacar a los niños de la puerta… Para el almuerzo, comeré ensalada, a veces con pollo, a veces sin. Para la cena iremos por sushi, o si comemos en casa intentaré hacer una comida como albóndigas de pavo con pasta, una ensalada y una verdura.»
¿Su postre favorito? Chocolate negro. «Definitivamente necesito un pedazo de chocolate negro después de cenar todas las noches. Si no lo tengo, podría comer otras cien cosas y aún así no estar satisfecho», dijo Crawford a InStyle. «Trato de ser un 80 por ciento bueno el 80 por ciento de las veces.»