El uso de quemadores de grasa siempre ha sido una cosa, no importa si eras un jugador competitivo o un aficionado que recién comenzaba su pelea con la figura, un quemador fue una vez la base. Hoy en día es completamente diferente. Sabemos que una dieta equilibrada y un entrenamiento regular son los responsables de moldear nuestra figura. Vale la pena mencionar, sin embargo, que hay medidas que apoyan la reducción de la grasa corporal que no son termogénicas al mismo tiempo. Tales medios incluyen CLA. ¿Qué es CLA? ¿Cómo funciona? ¿Cómo afecta a nuestra salud? Trataré de responder estas y otras preguntas en el siguiente artículo.
Algunas palabras sobre el CLA
El CLA, ácido linoleico conjugado, se puede encontrar principalmente en productos lácteos con alto contenido de grasa, como la mantequilla o en carne de animales, por ejemplo, la carne de res. CLA pertenece a un grupo de compuestos bioactivos cuidadosamente probados y tiene propiedades pro-salud: es anti-canceroso, promueve la actividad anti-aterosclerótica, reduce el tejido adiposo, mejora el sistema inmunológico y aumenta la sensibilidad a la insulina. Muchas de las pruebas se llevaron a cabo solo en animales, pero muchas de ellas también se probaron en seres humanos. El CLA está incluido en el grupo de las grasas trans, pero no debe equipararse con las grasas vegetales hidrogenadas muy dañinas.
La configuración trans en CLA se forma de forma natural y no tiene un efecto negativo en nuestra salud o bienestar. El contenido de CLA en los alimentos depende de muchos factores, y el más importante es la forma de criar animales. Depende en gran medida de la estación del año. En verano, el contenido de CLA es incluso el doble que en invierno.
Vale la pena mencionar que comemos muy poco CLA con los alimentos, ya que la cantidad recomendada es de aproximadamente 3 g por día, y en nuestra latitud geográfica consumimos un máximo de 1,5 g por día. Por lo tanto, en este caso, vale la pena pensar en la suplementación.
Propiedades CLA
El ácido linoleico conjugado es un ingrediente popular en muchos suplementos que, gracias a sus propiedades, ayudan a perder peso. Los productos que contienen este compuesto pueden no ser tan populares como los termogénicos tradicionales con cafeína o agentes a base de l-carnitina, pero también obtienen bastante interés entre aquellos que quieren deshacerse de kilogramos innecesarios. Los estudios muestran efectos positivos en la pérdida de grasa, pero también muestran que el ácido linoleico conjugado tiene efectos beneficiosos para la salud. Mejora nuestro cuerpo y reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades. El hecho más sorprendente es que el uso regular de suplementos que contienen CLA afecta positivamente el nivel del tejido muscular, como se ha demostrado en la mayoría de los estudios realizados con CLA. Esto significa que el ácido linoleico puede apoyar no solo el adelgazamiento, sino también el crecimiento de los músculos.
Además, los estudios muestran que el ácido linoleico conjugado (CLA) mejora la resistencia de nuestro cuerpo, reduce el riesgo de infecciones virales y bacterianas y reduce el riesgo de reacciones alérgicas. Puede funcionar de manera diferente para todos, pero también depende de la duración de la aplicación de las formulaciones de CLA, así como de la cantidad de ácido que se tome. Vale la pena señalar que estos estudios muestran que el CLA tiene un efecto beneficioso en la sensibilidad a la insulina y en el nivel de nuestro colesterol. Reduce el colesterol LDL y los triglicéridos, lo que hace que el riesgo de enfermedad cardiovascular sea mucho menor. Además, los estudios en animales han demostrado que tomar ácido linoleico reduce el riesgo de cáncer, como, por ejemplo, cáncer de intestino grueso, pulmones, senos y piel.
La actividad antitumoral del CLA está relacionada con la inhibición de la proliferación y la estimulación de la apoptosis celular. Vale la pena mencionar que los animales a los que se les administró CLA durante los estudios experimentaron algunas formas reducidas de cáncer. Es por eso que todavía hay una necesidad de muchos estudios en el campo del uso de sustancias, pero especialmente en humanos, para que podamos comprender completamente los efectos de este ácido y sus efectos secundarios. Como es ahora, es difícil considerarlo a una escala más amplia.
CLA y contraindicaciones
Hay varias contraindicaciones para el uso de ácido linoleico. No se recomienda para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños. Además, vale la pena mencionar que el CLA puede interactuar con algunos medicamentos, lo que conduce a efectos disminuidos. Otra contraindicación muy importante es el hecho de que en grandes dosis puede provocar hígado graso y también molestias en el sistema digestivo, como náuseas, vómitos, diarrea o dolor abdominal, así como náuseas. Muchas personas también se quejaron de dolores de cabeza bastante fuertes en intensidad. El uso de CLA está categóricamente prohibido hasta 2-3 semanas antes de cualquier cirugía, ya que puede aumentar el sangrado y el período postoperatorio puede prolongarse. Por lo tanto, entre otras cosas, no se recomienda para personas con coagulación sanguínea deficiente, ya que puede reducir adicionalmente la coagulación y, como resultado, puede provocar hemorragias graves.
Antes de decidirnos por los suplementos de CLA, vale la pena considerar y pensar en la compra. A menudo, estos productos tienen isómeros inactivos, por lo que siempre compre suplementos de fuentes comprobadas. De esa manera evitarás errores y saldrás satisfecho.
Resumen
Muchos productos en el mercado, tienen un efecto beneficioso en nuestro cuerpo, pero también contribuyen a la quema de grasa corporal. Recuerde, sin embargo, que tomar suplementos con una dieta adecuadamente equilibrada y un entrenamiento adecuado le permite lograr efectos mucho mayores. CLA será una buena adición que nos apoyará en el camino hacia una figura de ensueño.