Nivel de actividad de trabajo / Día
Ligero: Tener un trabajo que implique largos períodos de estar sentado (en la oficina / conducir) o estar sentado en casa durante gran parte del día. Trabajos típicos: oficinista, representante de ventas, conductor de autobús/taxi/camión.
Moderado: De pie durante gran parte del día, de pie u ocasionalmente caminando a ritmo lento. Trabajos típicos: ayudante de tienda, profesor, chef / cocinero,trabajador de bar, ingeniero.
Muy activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital / sala, camarera en un restaurante ocupado, limpiadora, portero, obrero/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Nivel de actividad de ocio
Inactivo: Haga muy poco ejercicio, vaya a caminar ocasionalmente (ritmo moderado, baja intensidad). Pase la mayor parte del tiempo libre haciendo actividades como ver televisión, jugar juegos de computadora, en Internet, leer, cocinar, conducir, tareas domésticas generales.
Moderadamente activo: Haga ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario de perros (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo: haces ejercicio casi todos los días de la semana haciendo entrenamientos de alta intensidad, como correr, spinning, deportes de equipo o de competición. O realice regularmente actividades como jardinería pesada, trabajo de bricolaje pesado.