¿Qué es Pilates?
El Pilates es un sistema físico disciplinado que fue creado por el anatomista alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX. A través de una serie de movimientos precisos y controlados, se dirige a todos los grupos musculares del cuerpo mientras trabaja en la postura, la funcionalidad y la flexibilidad. También es una de las mejores prácticas de entrenamiento consciente, que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad a través de ejercicios de respiración, que es uno de los principios clave del Pilates Clásico.
Actualmente se ofrecen infinitas adaptaciones de Pilates en estudios y gimnasios, pero el Pilates clásico se considera la práctica en su forma más verdadera. Eso no quiere decir que otras versiones deban descartarse, ni mucho menos, pero si estás buscando autenticidad, esto podría ser por donde quieres empezar.
Gaby Noble, propietaria de Exhale Pilates London, entre cuyos clientes se encuentran Harry Styles, Sadie Frost y Jools Oliver, explica que: «Los profesores de clásica deben pasar por un riguroso programa de formación, con un mínimo de 600 horas de formación/aprendizaje, bajo maestros que están dentro del linaje de Joseph Pilates.»
¿En qué se diferencia el Pilates clásico?
En términos de cómo se distingue de otras formas, Noble dice: «A menudo, las clases de Pilates que se ofrecen ahora se basan en la fusión, utilizando algunos de los elementos de Pilates (generalmente el tapete o reformador), pero incorporando otras técnicas y métodos de movimiento. Esto significa que se alejan de la verdadera metodología de Pilates y pueden convertirse en más como entrenamiento HiiT en una superficie inestable.»Por supuesto, las clases variarán enormemente en varios estudios.
» En el método original de Pilates clásico hay una secuencia de la obra, que fue diseñada para mover el cuerpo a través de una gama completa de movimientos. La secuencia se construye de forma inteligente con ejercicios básicos al principio y ejercicios más complejos a medida que ganas fuerza y control», añade. Aquí, los profesores se centran en todo el cuerpo, la mente y el espíritu, lo que lo convierte en una práctica holística muy similar al yoga.
Noble cree que está trabajando con todos estos componentes que lo convierten en un sistema potente. «Las transiciones entre ejercicios son ejercicios en sí mismas y es importante mantener el flujo continuo y continuo del trabajo.»Es fluido y eficiente, dice. «El Pilates clásico es dinámico, controlado, fluido – ¡y sí, sudas!»
Más allá del Reformador
Las clases clásicas de Pilates pueden requerir un amplio aparato. «Aparte del Reformador comúnmente conocido, hay muchas piezas de aparatos de Pilates funcionales como la unidad de Torre/Pared, Correctores de Pies y Dedos, Medidores de Cuello, Sillas Eléctricas, Sillones, Sillas Wunda y más.»Explica que se requiere que los aprendices completen y practiquen todo el cuerpo de trabajo (desde el nivel básico hasta el avanzado) en todas las piezas del aparato para comprender completamente cómo se vinculan los ejercicios y cómo funciona el sistema.
Eso no quiere decir que la alfombrilla sea redundante. «Ya sea que esté usando un aparato de Pilates o la resistencia de su propio cuerpo en la colchoneta, la serie no dejará un músculo o una articulación desatendida. El Pilates se estira y fortalece simultáneamente para mejorar la coordinación y la eficiencia del movimiento, así como para crear ese aspecto largo y esculpido.»
Otros beneficios
Noble también dice que el Pilates clásico le brinda las herramientas para facilitar el movimiento de los músculos correctos y trabajar para equilibrar la fuerza muscular. «Si la fuerza y la flexibilidad del cuerpo no están equilibradas, es cuando ocurren las lesiones. El pilates también te ayudará a acelerar los períodos de entrenamiento y recuperación, ya que tu cuerpo funcionará de manera más eficiente.»
Como un entrenamiento para todo el cuerpo y la mente que se centra en la premisa de que todo el movimiento debe comenzar desde el núcleo, puede obtener «una mejor postura, circulación, equilibrio y coordinación», dice Noble. «Cuando se practica con regularidad, el Pilates te ayudará a moverte mejor y a sentirte mejor para tener un cuerpo y una vida más felices y saludables.»
