¿Alguna vez ha sentido que casi ha tomado una decisión, pero luego, de la nada, aparece una nube negra de duda que no parece despejarse? Tales dudas son como ondas en el agua que nos dan un reflejo distorsionado de nosotros mismos y de todo lo que nos rodea. Pero una vez que las ondas se calman, todo se vuelve cristalino.
- ¿Qué obtendrás mejorando la Claridad Mental?
- La Meditación#1 Induce una Sensación de Calma
- #2 La meditación Aumenta la Energía de su Sistema
- # 3 La meditación Te Hace Concentrarte
- #4 La meditación Mejora la Observación, la Percepción y la Expresión
- #5 La meditación Retiene la Claridad Durante más Tiempo
- Con la Meditación, Elimino Las Nubes de la Duda
¿Qué obtendrás mejorando la Claridad Mental?
Podrá
1 – desempeñarse bien en su trabajo o
2 – aprender y retener información mucho más tiempo, o
3 – trabajar en cualquier tipo de problema complejo, o
Le ayudará
1 – si no está seguro de su propósito o dirección en la vida, o
2 – si estás estresado y tienes dificultades para relajarte y pensar con claridad, o
3 – si buscas claridad en tiempos inciertos
¿Es posible lograr ese estado mental cristalino o es solo el paraíso de los tontos? Afortunadamente, es muy posible con la práctica regular de la meditación. La meditación, una técnica probada por el tiempo, es como ese letrero que te muestra el camino para salir de tu jungla de pensamientos. Es la fuerza invisible que resuelve las ondas de dudas en tu mente y da claridad en lo que piensas y cómo actúas. ¿Cómo puede la meditación transformar la calidad de nuestros pensamientos? ¿Cuál es la ciencia detrás de esto? Vamos a descubrirlo en las siguientes secciones.
La Meditación#1 Induce una Sensación de Calma
Es posible que te hayas encontrado con este proverbio chino: «Cuando te sientas confundido, toma una almohada y vete a la cama.»Probablemente sabían que el sueño puede calmar tu mente confusa. Pero, ¿sabes que la meditación puede replicar este efecto calmante? ¿Sabías que cuando meditamos, el requerimiento de oxígeno de nuestro cuerpo disminuye entre un 10 y un 20 por ciento, que de lo contrario disminuye solo un 8 por ciento durante el sueño? Un menor requerimiento de oxígeno es una indicación de una mayor sensación de calma, que le da a nuestro cuerpo el descanso que tanto necesita. Una mente tranquila puede pensar con más claridad que una mente inquieta porque no está dispersa por todas partes.
#2 La meditación Aumenta la Energía de su Sistema
La mecánica de la meditación que discutimos en el punto anterior muestra que la meditación aumenta nuestros niveles de energía. Cuando esto sucede, todas las dudas y la confusión dan paso a la claridad de la mente. ¿Has notado que cuando estabas triste o deprimido, no tenías clara tu mente? ¿Y también recuerdas ser feliz cuando sabías lo que había que hacer? Limpiar tu mente de confusión es como limpiar el polvo de la ventana. Puedes ver y sentir mejor cuando eres feliz. Puede suceder cuando nuestros niveles de energía son altos. De esta manera, la meditación puede ser tu refuerzo de energía. El polvo es como la duda y una ventana limpia es como la claridad de la mente, que inevitablemente también se reflejará en nuestras acciones. Todo vendrá con unos minutos de meditación.
# 3 La meditación Te Hace Concentrarte
¿Te has observado a ti mismo en los momentos en que sentiste que estabas muy concentrado en tu trabajo o en lo que sea que estabas haciendo? En todos esos momentos, probablemente también estabas lleno de energía. Esto se debe a que su energía no se desvía a otros pensamientos derrochadores. Nuestra mente es como la RAM de una computadora (la parte de una computadora que hace todo el pensar, analizar e interpretar). Por lo tanto, cuando hay demasiados programas (pensamientos) que se ejecutan en segundo plano en una computadora, los programas más importantes se ralentizan. Esta es una analogía casi perfecta para nuestra mente dispersa, y la meditación te ayuda a apagar estos programas no deseados. La meditación puede despejar tu mente de pensamientos ruidosos y derrochadores. Sin duda, eso nos deja claros en la mente, y somos capaces de trabajar y tomar decisiones con claridad.
#4 La meditación Mejora la Observación, la Percepción y la Expresión
¿Sin duda sabes que tus ojos son tu ventana al mundo exterior? ¿Puedes ver claramente cuando tienes una mota de polvo en el ojo? Del mismo modo, ¿es posible percibir las cosas con claridad cuando tienes estrés en tu sistema nervioso? Comenzamos a dudar de nosotros mismos y de los demás cuando nuestra mente está envuelta por las emociones de la ira, el odio, los celos, la codicia, el miedo y/o el arrepentimiento. La meditación nos centra, y tales sentimientos no nos molestan mucho.
Al mismo tiempo, mejora nuestra observación del mundo por dentro y por fuera. Somos más receptivos a cómo nos sentimos y a cómo sienten los demás por nosotros. Una vez que comenzamos a escucharnos a nosotros mismos, se vuelve más fácil tener voz y voto sobre nuestros sentimientos y emociones. Una observación más clara significa una comprensión más clara de la situación y una distinción más clara entre el bien y el mal, lo que inevitablemente afecta a nuestra toma de decisiones.
Sin duda, esto también mejorará sus habilidades de comunicación y enriquecerá el contenido de su comunicación. Cuando tu percepción y observación son claras, sabes qué expresar y cómo hacerlo.
#5 La meditación Retiene la Claridad Durante más Tiempo
Aunque ya hemos comprendido cómo la meditación elimina la basura de nuestra mente y nos ayuda a comprender, pensar y expresar claramente, también es necesario comprender cómo retener esta claridad a largo plazo. Eso vendrá cuando meditemos regularmente. La mañana es un buen momento para meditar porque hay menos caos y podemos meditar profundamente. La meditación diaria sostiene nuestra energía en niveles superiores. También nos ayuda a mantener un estado perpetuo de calma, que de otra manera podemos perder fácilmente cuando enfrentamos situaciones difíciles. No solo eso, la meditación también nos mantiene conectados a la tierra cuando somos superados por la felicidad. Los beneficios de la meditación son abundantes.
Escuchemos lo que uno de nuestros meditadores regulares tiene que decir sobre la meditación y la claridad de la mente
Con la Meditación, Elimino Las Nubes de la Duda
Está bastante bien no ser claro sobre la vida y los objetivos de la vida cuando eres joven. Siento que es porque somos inexpertos y todavía estamos probando las aguas. Pero hubo momentos en que pensar demasiado empeoraba las cosas para mí. Sentí que mis pensamientos eran como una bola enredada de lana pegada en mi cabeza. Cuando había que tomar decisiones, nunca estaba seguro de si iba a tomar la decisión correcta. Reflexionaba sobre ello una y otra vez, tenía dudas, sobreanalizaba las cosas, y finalmente, cuando llegaba a una conclusión, comenzaba inmediatamente a dudar de ello. Y todo el proceso comenzaba de nuevo, hasta que mi cerebro estaba hirviendo.
Mis confusiones y problemas me perseguían hasta que empecé a meditar regularmente. Hoy en día, no puedo imaginar comenzar mi día sin meditación, que para mí es la mejor herramienta para despejar mi mente y mantenerla tranquila, relajada y enfocada, todo al mismo tiempo.
Ivana Mihalinec, Diseñadora Gráfica, Croacia