¿Experimenta dolor en las manos o muñecas mientras juega a videojuegos? Tal vez ese dedo de botón de fuego tuyo es el problema, y podría contribuir al síndrome del túnel carpiano.
¿Qué es el Túnel Carpiano?
El Túnel Carpiano es un pasaje estrecho cerca del lado anterior (palma) de la muñeca que contiene los tendones principales que flexionan los dedos. También contiene nervios que se mueven a través de la mano. El Síndrome del Túnel Carpiano (STC) es un ejemplo de dolor, entumecimiento y/u hormigueo que ocurre como resultado de pellizcar, apretar o comprimir este nervio. En la mayoría de los casos, esta condición se producirá debido a una serie de movimientos repetitivos realizados durante un largo período de tiempo, como escribir en un teclado o triturar botones de un controlador. Esto puede causar inflamación e hinchazón de los tendones. Dado que el espacio es limitado en el túnel carpiano, esto ejerce presión sobre los nervios.
¿Cuáles son los Síntomas Comunes?
La mayoría de las veces, los síntomas del STC comenzarán gradualmente, comenzando con una sensación intermitente de entumecimiento y hormigueo que comienza en los dedos pulgar, índice y medio. Con el tiempo, también puede comenzar a experimentar molestias en la muñeca y la palma de la mano, o una sensación similar a la de una descarga eléctrica.
También puede encontrar que la sensación de hormigueo y entumecimiento progresa en el resto de la mano y los dedos. Es posible que la sensación se mueva desde la muñeca hasta el brazo, y también puede ocurrir mientras sostiene un volante, un libro o un teléfono.
Además, podrías experimentar debilidad en la mano, junto con una incapacidad para mantener un agarre firme sobre los objetos. Esto se debe principalmente al dolor que causa esta actividad y es solo otro resultado del entumecimiento y dolor de los nervios y tendones dentro del túnel carpiano.
¿Cómo se conectan los Videojuegos y los CTS?
Como los videojuegos requieren un conjunto de movimientos repetitivos en las manos, es posible desarrollar CTS como resultado, especialmente cuando se juega con frecuencia y durante largos períodos de tiempo. De hecho, entre las lesiones más comunes correlacionadas con los videojuegos, el síndrome del túnel carpiano está en la parte superior de la lista. Si bien los jugadores de PC, consola y dispositivos móviles pueden experimentar síntomas ligeramente diferentes de CTS, la causa final es la misma: movimientos repetitivos.
existen Métodos de Prevención?
A pesar de esta correlación, es importante recordar que los videojuegos no siempre son una causa directa de CTS, y por lo tanto deben tratarse como cualquier otro caso: con moderación. Cuando se trata del túnel carpiano, hay medidas que se pueden tomar para ayudar a reducir los síntomas y las ocurrencias de brotes. Lo más importante es que debe tomar descansos y darle tiempo a su cuerpo para relajarse. Además, asegúrese de::
- Realice ejercicios básicos de estiramiento y fortalecimiento de las manos. Nuestro blog anterior sobre CTS para artistas tiene algunas demostraciones.
- Evite las condiciones de trabajo demasiado frías y mantenga sus manos, muñecas y antebrazos calientes. Use guantes o suba el calentador si es necesario.
- Mantenga una buena forma de muñeca y postura para evitar la tensión. Si estás jugando en una computadora, tus muñecas no deben estar dobladas en un ángulo incómodo, y tus manos deben poder descansar planas y cómodamente. Si juegas con una consola, asegúrate de que la empuñadura del mando esté firme pero relajada y de que sostengas el mando correctamente, como indica el manual de usuario de la consola.
- Mejore la ergonomía de su entorno de trabajo. Compra un cojín de muñeca para tu teclado, o prueba a usar un ratón/controlador más adecuado para el movimiento natural de tus manos. Para los jugadores de consola, puede ser más difícil encontrar periféricos de juego compatibles y aprobados para su uso con su dispositivo, por lo que puede ser más importante elegir una consola cuyo controlador estándar se sienta más cómodo e intuitivo en sus manos. Tus manos te lo agradecerán más tarde.
¿Cuándo debo buscar tratamiento para el Síndrome del Túnel Carpiano?
Debe buscar tratamiento para el STC tan pronto como comiencen a aparecer los síntomas. Si encuentra que está experimentando dificultades para realizar sus actividades diarias o dolor en la mano o la muñeca, solicite una cita con su médico de atención primaria de inmediato. Recibir tratamiento profesional hará que navegar por el CT sea mucho más fácil para usted y promoverá su capacidad para volver a un nivel regular de actividad.