Guía de ejercicios de Abdominales circulares

Cómo hacer abdominales circulares

Ejercicio

Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza con los codos hacia fuera. Haz un crujido y gira la parte superior de tu cuerpo con un movimiento circular. Alternar direcciones después de cada repetición.

Guía ilustrada

Aprende a hacer abdominales circulares con estas ilustraciones paso a paso:

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para los abdominales circulares pueden cambiar ligeramente según el rango de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para los abdominales circulares son:

Músculos primarios

• Oblicuos
• Abdominales inferiores
• Abdominales superiores

Músculos sinérgicos

• Esplenius
• Abdominales transversales

Preguntas frecuentes

Entrenamiento, Progresiones y Regresiones

¿Interesado en cómo mejorar sus Abdominales Circulares más rápido?

Entrenamiento y Progresiones de Abdominales Circulares

Estándares y Promedios

Pregúntese cómo funcionan los demás en Abdominales Circulares y cómo debería hacerlo usted?

Abdominales circulares Estándares y Promedios

Alternativas

¿Te preguntas cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Alternativas de Abdominales circulares

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que los Abdominales Circulares sean más fáciles o más desafiantes?

Variaciones de Abdominales circulares