VIDEO: Entrenamiento de pretemporada para fútbol: Ejercicios de primer toque
Use este ejercicio de entrenamiento de Coerver para controlar el balón en un instante
By:Ben Welch
¿Cómo configuro este ejercicio?
Utilice tres discos para crear un triángulo de 4 x 4 yardas. Utilice discos de diferentes colores en la base del triángulo para enfatizar el uso del pie izquierdo y derecho. Prepara otro triángulo a ocho metros de distancia con un suministro de bolas.
Cómo hacer este ejercicio?
0 > 1,05 minutos (ver video): Comience en el disco naranja en el triángulo uno, con su pareja en el disco azul en el triángulo dos con una bola.
Tu pareja pasa la pelota a tu pie derecho y se mueve lateralmente hacia el disco naranja (izquierda). Recibe el pase que pasa a través de un lado del triángulo y usa tu primer toque con el pie derecho para romper el otro lado antes de pasarlo de vuelta a tu pareja con el pie derecho.
Ahora comience en el disco azul en el triángulo uno con su pareja en el disco naranja en el triángulo dos. Invierte las acciones para que tu primer toque y pase se realicen con el pie izquierdo. Repita el patrón hasta que se hayan completado los tres primeros toques en cada pie, izquierdo y derecho.
Progresión uno (1,06 minutos > 1,50 minutos):
Comience en el cono emergente y baraje hacia atrás a la izquierda o a la derecha para crear espacio para recibir el pase de su pareja.
Progresión dos (1,51 minutos > 2,44 minutos):
Desarrolla el control del balón usando tu segundo toque para ejecutar la habilidad tirar-empujar. Si tu primer toque es con el pie derecho, usa el izquierdo para arrastrar la pelota hacia adentro y hacia afuera del otro lado del triángulo antes de devolver el pase con el izquierdo.
También puede probar Desafíese a recibir la pelota usando diferentes partes del pie, es decir, controle la pelota con el exterior de su pie y pase con el interior del mismo pie, reciba con el interior de un pie, pase con el interior del pie opuesto, etc.
¿Cuáles son los puntos clave de coaching?
Llame y muestre la pelota y abra su cuerpo para recibir la pelota con las caderas y los hombros hacia el objetivo. Asegúrate de que tu primer toque te saque del triángulo. Al realizar la técnica de tracción y empuje, cree una forma de V con dos toques rápidos. Mantén los ojos en alto para que puedas ver el objetivo antes de pasar.
¿Cómo ayudará este taladro?
Este ejercicio le ayudará a desarrollar la dirección y velocidad del primer toque, lo que le ayudará a mantener el control de la pelota cuando los defensores lo cierren. Desarrolla habilidades de dominio del balón para que puedas cambiar el ángulo de ataque cuando un defensor cierra el espacio. También te anima a jugar el pase correcto, es decir, dar a un compañero de equipo una pelota que controle en el espacio lejos de un defensor.
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