No se necesita mucho equipo para crear un gran lugar para entrenar.
¡Salve a los dinosaurios!
Cuando era un niño, Bruno Sammartino
era el Campeón Mundial de Lucha Libre de Peso Pesado
.
Sammartino era un hombre súper fuerte y musculoso, y uno de los
hombres más fuertes del mundo.
Estableció un récord Mundial en el banco
press con una enorme elevación de 565 libras.
También golpeó el cuerpo de 600 libras
Haystacks Calhoun en Madison
Square Garden.
Eso es una fuerza seria.
Sammartino fue una historia de éxito en la vida real
.
Su familia vivió en Abbruzi, Italia
durante la Segunda Guerra Mundial, y tuvo
para esconderse en una cueva en las montañas
para escapar de los fascistas.
Sobrevivieron comiendo hierba y
cualquier planta silvestre que pudieran encontrar. Pobre
Bruno casi muere de hambre.
Después de la guerra, emigraron a
Estados Unidos.
Bruno pesaba algo así como 80
libras cuando era un joven adolescente, un verdadero
stringbean, pero luego descubrió
el entrenamiento con pesas, y el resto, como dicen
, es historia.
Bruno publicó un gran curso de entrenamiento
después de convertirse en el Campeón Mundial de Peso Pesado
.
Lo vi en la parte de atrás de una revista de lucha
, y por supuesto lo envié a
inmediatamente.
El curso incluía planos para construir
su propio banco y se destaca en cuclillas
de madera.
Tenía un banco con montantes que
doblaba como soportes de sentadillas ajustables,
así que no intenté hacer mi propio equipo
.
Pero cinco o seis años más tarde, después de que
nos hubiéramos mudado, estaba montando un gimnasio en casa
, y necesitaba unos puestos de sentadillas fuertes y resistentes
.
Así que saqué el antiguo campo y
hice un conjunto de sentadillas autoportantes
con montantes de 4 x 4 con
2 x 4 tirantes cruzados en la parte inferior.
Me tomó un tiempo, porque soy
no soy mucho carpintero.
No pude seguir los planes
exactamente como estaban escritos, así que
Hice algunos cambios e hice
lo mejor que pude. Supuse que
estaría bien.
Finalmente, las gradas de sentadillas estaban
terminadas.
Se veían bastante bien, así que
decidí darles una oportunidad.
Empecé ligero y añadí peso
de conjunto a conjunto.
Todo estaba bien hasta un juego con
300 libras.
Cuando intenté volver a colocar la barra
en las gradas, derribé una de
.
Así que ahí estaba, con 300 libras
en la espalda, y no podía dejarlo caer
porque estaba usando placas de metal
y estaba de pie en el garaje
de mis padres, y seguro que no iba a hacer un gran agujero en el piso de concreto
.
Las puertas estaban cerradas, así que no podía
salir y dejar caer la barra en
el patio trasero.
Estaba atrapado.
Por suerte, mi hermano menor escuchó
el choque cuando la posición en cuclillas golpeó
el suelo,y salió a ver
lo que estaba sucediendo.
Después de que dejó de reírse, levantó
la posición en cuclillas y la puso de nuevo
en su posición, y pude colocar
la barra.
Después de eso, he aprendido mi lección – y
se preparaba a los diablos de los sentadilla
se encuentra con 25 y 50 libras placas
para evitar que se vuelque.
Lo gracioso es que tuve unos buenos entrenamientos
en ese garaje, incluso con
esos puestos de sentadillas caseros tambaleantes y con puntas
.
Mis cuartos de entrenamiento actuales se parecen mucho a donde entrené cuando era un niño, ¡y me estoy divirtiendo mucho en todos y cada uno de los entrenamientos!
Ahora, no estoy sugiriendo que los puestos en cuclillas tambaleantes,
inclinados sean algo bueno.
Pero estoy diciendo esto: puedes tener
algunos entrenamientos geniales sin muy
mucho en el camino de un equipo de lujo.
De hecho, es muy posible que encuentre que
los mejores entrenamientos de su vida son
los que toma en su garaje,
sótano o patio trasero.
Solo tú y la plancha.
Exactamente como debería ser.
Tuyo en fuerza,
Brooks Kubik
P.D. Si recuerdas a Bruno Sammartino
de cuando eras más joven, ahora eres un Dino
mayor , y estás listo para
los entrenamientos y consejos de entrenamiento en Gris
Cabello y Plancha Negra:
P. S. 2. Mis otros libros y cursos
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En papel y PDF
P. S. 2. Pensamiento del día
» Algunos de los mejores entrenamientos en tu
vida sucederán en el
más espartano y básico de los lugares para entrenar.»
– Brooks Kubik
