Es hora de sacar ese polvoriento balón medicinal de la esquina y empezar a darle un buen uso, y no hay mejor manera de hacerlo que con este circuito de cuatro movimientos de golpe rápido.
Los dos primeros ejercicios, alternando flexiones de balón medicinal de un brazo y giros rusos de balón medicinal, utilizarán el balón medicinal para trabajar su pecho y abdominales un poco más duro. Las dos rondas finales, mini flexiones de brazos y sentadillas de salto, solo requieren que su peso corporal golpee su pecho (de nuevo), así como sus piernas.
Direcciones
Harás este entrenamiento como un circuito, lo que significa que completarás cada ejercicio de forma consecutiva sin descansar. Una vez que hayas terminado todos los ejercicios, descansa de 30 a 60 segundos. Repita todo el circuito de cuatro a seis rondas.
Dependiendo de tu habilidad, puedes acortar o alargar los períodos de descanso entre circuitos. También puede completar más o menos rondas.
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