¿En qué se diferencia el ejercicio chino? ¿Qué es el Qi Gong?
En China, los primeros rayos de luz brillan en los ciudadanos del parque que comienzan el día con una antigua tradición de ejercicio matutino. Los chinos creen que el mejor momento para despertar es con el sol naciente, ya que en este momento el qi del cuerpo también está subiendo. Es posible que vea un montón de charlas, caminatas, artes marciales, bádminton, canto, baile, patadas de plumas y gimnasia, incluidos Taiji y Qigong. Muchos de estos ejercicios se basan en antiguas ideas daoístas de preservación de la salud y longevidad.
El ejercicio de gimnasia de estilo suave tiene una larga e interesante historia en China. Los ejercicios gimnásticos se llaman dǎo ynn, 导引, que literalmente significa «guiar y tirar». Se conocen como preventivos de la vejez y la enfermedad, pero también sirven para curar ciertas enfermedades, crónicas y agudas. Su valor médico ha hecho que se los considere parte de la Medicina Tradicional China (MTC), al igual que la acupuntura, el masaje y la farmacología. Dǎo ynn se desarrolló originalmente a partir de una especie de danza terapéutica diseñada para protegerse de los efectos de las inundaciones hace más de 3000 años. Las danzas se desarrollaron como un medio para resolver la congestión y el estancamiento de la energía vital, para garantizar su circulación saludable dentro de los seres humanos. El aflojamiento de las extremidades y la guía adecuada del qi es una de las funciones esenciales de dǎo ynn. Confirman los principios daoístas de mezclar el cuerpo y la respiración, equilibrando la esencia y la energía. Daoyin se convirtió en la antigua base de la calistenia china y las artes marciales.
Los ejercicios daoístas tienen como objetivo mantener el qi y la sangre en movimiento y circulando. El enfoque es interno sobre externo. Nutrir la vida requiere que uno se mantenga lo más fluido y flexible posible, ya que se cree que la enfermedad y la enfermedad provienen de este estancamiento de energía en el cuerpo. Así como el agua que fluye nunca se estanca y las bisagras de una puerta ocupada nunca se oxidan, como explicó Sun Si Miao, el famoso médico de la dinastía Tang, los movimientos rítmicos naturales son nuestra mejor protección.
Cuando el hombre nace, es suave y flexible
Cuando muere, crece duro y rígido
Así es con todas las cosas bajo el Cielo
Las plantas y los animales son suaves y flexibles en la vida
Pero frágiles y secos en la muerte.
Verdaderamente, ser duro y rígido es el camino de la muerte
Ser suave y flexible es el camino de la vida
道
Los aspectos físicos de los ejercicios Daoístas son diferentes de las formas occidentales. Los ejercicios daoístas tienden a centrarse en aflojar, estirar y relajar el cuerpo. Mientras que los ejercicios occidentales tienden a tensar, compactar y tensar el cuerpo. Los ejercicios daoístas son lentos y rítmicos, mientras que las formas occidentales son más rápidas y espontáneas. Los ejercicios daoístas también implican patrones de respiración controlados y regulados. Esta respiración controlada y movimiento físico cosecha qi en el cuerpo, coordina la mente / cuerpo y hace circular la sangre usando el diafragma, quitando una carga al corazón. Los daoístas creen que la vida no se mide en años, sino en respiraciones y latidos del corazón. Por lo tanto, el ejercicio no se trata de acelerar el corazón y vertirse con sudor, de hecho, el qi más fuerte proviene de hacer lo suficiente para sentirse cálido y con los poros de la piel simplemente abriéndose para que esté casi sudando, pero no del todo. La atención se centra más en la regularidad del movimiento.
Otra diferencia significativa es que los ejercicios daoístas se centran en las articulaciones y los músculos asociados de la columna vertebral. La columna vertebral se considera el microsistema más grande del cuerpo y de gran importancia para el funcionamiento saludable de todo el sistema. Aflojar y estirar estas vértebras y ablandar los músculos espinales restauran los impulsos nerviosos y energéticos óptimos a los órganos vitales.
La relajación física durante el ejercicio es un requisito previo para el control adecuado de la respiración y la circulación de energía, que es esencial para cultivar fuertes poderes espirituales y mentales. Los daoístas creen que la relajación física y la claridad mental están fuertemente vinculadas. Podemos usar el ejercicio de estilo suave para calmar la mente y crear espacio, alentando la acción de la sabiduría interna en lugar de la conciencia material. Este tipo de ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo físico, sino que está vinculado a la claridad mental, la coordinación del cuerpo y la mente, la esencia, la energía y el espíritu.