El nivel de dióxido de carbono (CO2) en nuestro cuerpo es lo que controla su respiración. Cuando el dióxido de carbono alcanza un cierto nivel, se envía una señal desde el centro respiratorio del tronco encefálico a los músculos respiratorios, lo que desencadena una inhalación. Al exhalar, exhalamos dióxido de carbono y comienza un nuevo ciclo de respiración. El dióxido de carbono se produce en su cuerpo todo el tiempo, y cuando respira, exhala el CO2 que se ha acumulado en nuestro cuerpo. Cuanto más activos somos, más CO2 se produce. Es por eso que respiramos más cuando salimos a correr en comparación con cuando nos sentamos en el sofá para relajarnos.
Los ejercicios Aguanta la respiración sentado y Aguanta la respiración caminando, dan una indicación de tu capacidad para tolerar el dióxido de carbono, así como de cuán altos o bajos son los niveles de dióxido de carbono en tu cuerpo. Un nivel bajo de dióxido de carbono, o baja tolerancia, significa que necesita respirar con más frecuencia.
Aumente su capacidad para tolerar el CO2 con el reentrenamiento respiratorio
La frecuencia respiratoria normal, en reposo, es de aproximadamente 8-12 respiraciones por minuto. Muchos de nosotros respiramos mucho más, a menudo de 18 a 25 respiraciones por minuto. Esta respiración excesiva significa que estamos experimentando una forma de hiperventilación de bajo grado, que altera el equilibrio de oxígeno y CO2. Así terminamos con demasiado oxígeno en nuestro cuerpo, y al mismo tiempo, exhalamos demasiado dióxido de carbono. En reposo, las células del cuerpo producen alrededor de 240 ml de dióxido de carbono por minuto. El número de respiraciones por minuto muestra su capacidad para tolerar el CO2.
| Respiraciones/minuto | ml de CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
El propósito de la 7 Paso CBR Programa para una Mejor Respiración es para ayudarle a aclimatarse a su cuerpo para tolerar niveles más altos de CO2, que a su vez conduzcan a respirar más tranquilo, con menos respiraciones por minuto.
La razón por la que es importante aumentar su tolerancia al CO2 es que este gas tiene muchas funciones importantes en su cuerpo. Por ejemplo:
- Antibacteriano. Un estudio en el Instituto Karolinska en Suecia mostró que el crecimiento de estafilococos era 1,000 veces mayor cuando las bacterias se exponían al aire normal durante 24 horas, en comparación con la exposición al aire saturado con 100 por ciento de CO2.
- Aumento de la oxigenación. El dióxido de carbono obliga al oxígeno a salir de la sangre para que pueda entrar en nuestros músculos y órganos y ser útil. Esto se llama el efecto Bohr, por su descubridor danés, Christian Bohr.
- Ensancha los músculos lisos. El CO2 tiene un efecto expansivo y relajante en nuestros músculos lisos. Estos músculos se encuentran en los vasos sanguíneos, el estómago, los intestinos, la vejiga y el útero no pueden ser controlados por nuestra voluntad.
Las personas con EPOC o enfisema tienen niveles altos de CO2
Las personas diagnosticadas con EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) y enfisema, tienen tejido pulmonar gravemente dañado, lo que dificulta la transferencia del dióxido de carbono de la sangre al aire para su exhalación. Por lo tanto, estos individuos tienen altos niveles de dióxido de carbono, a pesar de su mala salud. Sin embargo, la reconversión respiratoria sigue siendo una excelente manera de mejorar su salud. Por ejemplo, cuando mejoran su respiración mediante el Relaxator, la presión en los pulmones aumenta para que el exceso de CO2 pueda expulsarse y restablecerse a niveles normales.