A continuación se muestra una aproximación del contenido de audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, gráficos, imágenes y citas a los que el Dr. Greger se pueda estar refiriendo, vea el video de arriba.
» La depresión es un trastorno mental debilitante con un deterioro grave de la calidad de vida.»Los medicamentos no funcionan particularmente bien y tienen muchos efectos secundarios. Por lo tanto, » es necesario buscar agentes antidepresivos alternativos con eficacia y seguridad adecuadas.»Bueno, hay una alga verde llamada clorella que» se ha utilizado como suplemento dietético y medicina alternativa » en Asia durante siglos. ¿Por qué no ponerlo a prueba?
En un ensayo controlado aleatorio de clorella en pacientes con depresión mayor, los sujetos fueron aleatorizados a terapia estándar o terapia estándar más 1800 mg de clorella, que es aproximadamente tres cuartas partes de una cucharadita al día. Y, mejoras significativas en » los síntomas físicos y cognitivos de la depresión, así como la ansiedad.»
Wow! Vale, ¿pero qué palabra falta aquí? Un » ensayo controlado aleatorio de clorella.»Lo que queremos es un ensayo aleatorizado controlado con placebo. Aquí, compararon la clorella con nada. La mitad recibió un tratamiento especial, y la otra mitad no recibió nada; la configuración perfecta para el efecto placebo, especialmente cuando los resultados medidos son en su mayoría sobre cómo se sienten subjetivamente. Ahora, se podría argumentar » Mira, esa cantidad de clorella solo costaría unos 10 centavos al día. De todos modos, es saludable para ti, y la depresión es una enfermedad muy grave. ¿Por qué no intentarlo?»Está bien, pero aún así me gustaría saber si realmente funciona o no.
Este otro estudio sobre clorella que destacé sufrió un problema similar, pero al menos tuvo un resultado objetivo cuantificable: una «disminución significativa» en la inflamación del hígado. Sin embargo, este estudio no tuvo ningún grupo de control en absoluto. Así que, tal vez habrían mejorado por su cuenta por alguna razón. Nunca ha habido un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de clorella para enfermedades hepáticas until hasta ahora.
Y, no cualquier enfermedad hepática: «enfermedad hepática grasa no alcohólica», que, gracias a la pandemia de obesidad, ahora afecta a una de cada cuatro personas en la Tierra. Veamos si 1,200 mg de clorella al día ayudará. Eso es aproximadamente media cucharadita, más cerca de un centavo al día, y caídas significativas en la inflamación del hígado, tal vez porque perdieron significativamente más peso (aproximadamente una libra a la semana durante las ocho semanas), lo que explicaría la mejora significativa en los azúcares en sangre en ayunas. Concluyen que la clorella tiene» efectos significativos de reducción de peso «con» mejoras significativas » en la función hepática.
¿Qué tal un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo de clorella para el colesterol? «En comparación con el grupo de control, el grupo de clorella mostró cambios notables en el colesterol total.»Wow, ¿cuánto? Sólo el 1,6%. ¿Qué?! Y, note que dijeron colesterol total. Si nos fijamos en lo que realmente importa, el colesterol LDL, no tiene efecto alguno.
Afortunadamente, eso no es lo que encontraron otros estudios. Un meta-análisis de 19 ensayos controlados aleatorios de clorella para el colesterol, que involucraron a cientos de sujetos, encontró que aquellos que tomaron clorella bajaron su LDL, ocho puntos en promedio, e incluso bajaron su presión arterial unos pocos puntos. Cuatro gramos o más al día durante al menos ocho semanas parece ser la fórmula mágica. Eso sería alrededor de cucharaditas al día. Eso es mucha clorella, pero si puedes encontrar una forma agradable de tomarla, podría ayudar.
Este es el último: un «desafío de colesterol dietético.»Hicieron que la gente comiera tres huevos al día con o sin algunas cucharadas de clorella. «En este estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo, 34 participantes ingirieron 510 mg de colesterol dietético de tres huevos concomitantemente con una dose dosis de Clorella for o un placebo emparejado durante 4 semanas.»Comer solo los huevos, un aumento del 14% en el colesterol LDL. Pero, con la clorella, significativamente menos. Por lo tanto, la clorella puede desempeñar «un papel útil en el mantenimiento de niveles de colesterol saludables.»Otra forma sería no comer tres huevos al día.
Eso me recuerda a este otro estudio «para evaluar la capacidad de la Clorella para desintoxicar cancerígenos», los productos químicos que causan cáncer creados cuando se fríe, hornea, asa o asa la carne. La clorella parecía disminuir los niveles de uno de los carcinógenos de la carne cocida que fluía a través de sus cuerpos, pero no alcanzó la significación estadística.
O, ¿qué pasa con los «hidrocarburos aromáticos policíclicos», otra clase de compuestos causantes de cáncer, que se encuentran particularmente en carnes ahumadas y cigarrillos, que»incluyen numerous numerosos carcinógenos genotóxicos»? Y, de nuevo, la clorella parecía bajar los niveles, pero no significativamente. Aún así, si vas a desayunar jamón y huevos o algo así, asegúrate de agregar mucha clorella y hacer huevos verdes y jamón.
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