Descripción
Su cuerpo necesita colesterol para funcionar bien. Pero los niveles de colesterol que son demasiado altos pueden hacerle daño.
El colesterol se mide en miligramos por decilitro (mg/dL). El colesterol adicional en la sangre se acumula dentro de las paredes de los vasos sanguíneos. Esta acumulación se denomina placa o aterosclerosis. La placa reduce o detiene el flujo sanguíneo. Esto puede causar una:
- Ataque cardíaco
- Accidente cerebrovascular
- Enfermedad grave del corazón o de los vasos sanguíneos
Video: Endurecimiento de las arterias
Nombres alternativos
Hiperlipidemia – colesterol y estilo de vida; CAD – colesterol y estilo de vida; Enfermedad arterial coronaria – colesterol y estilo de vida; Enfermedad cardíaca-colesterol y estilo de vida; Prevención-colesterol y estilo de vida; Enfermedad cardiovascular-colesterol y estilo de vida; Enfermedad arterial periférica-colesterol y estilo de vida; Accidente cerebrovascular-colesterol y estilo de vida; Aterosclerosis: colesterol y estilo de vida
Sus números de colesterol
Todos los hombres deben someterse a pruebas de colesterol en sangre cada 5 años, a partir de los 35 años de edad. Todas las mujeres deben hacer lo mismo, a partir de los 45 años de edad. A muchos adultos se les deben evaluar los niveles de colesterol en sangre a una edad más temprana, posiblemente a los 20 años, si tienen factores de riesgo de enfermedad cardíaca. A los niños con factores de riesgo de enfermedades cardíacas también se les deben controlar los niveles de colesterol en sangre. Algunos grupos de expertos recomiendan pruebas de colesterol para todos los niños de 9 a 11 años y de nuevo entre los 17 y los 21 años. Hágase revisar el colesterol con más frecuencia (probablemente cada año) si tiene:
- Diabetes
- Enfermedad cardíaca
- Problemas de flujo sanguíneo en los pies o las piernas
- Antecedentes de accidente cerebrovascular
Una prueba de colesterol en sangre mide el nivel de colesterol total. Esto incluye el colesterol HDL (bueno) y el colesterol LDL (malo).
Su nivel de LDL es lo que los proveedores de atención médica observan más de cerca. Quieres que sea baja. Si se pone demasiado alto, tendrá que tratarlo.
Video: Riesgos para la salud de la hiperlipidemia
El tratamiento incluye:
- Comer una dieta saludable
- Perder peso (si tiene sobrepeso)
- Hacer ejercicio
También puede necesitar medicamentos para reducir su colesterol.
Desea que su colesterol HDL sea alto. El ejercicio puede ayudar a elevarlo.
Comer bien
Es importante comer bien, mantener un peso saludable y hacer ejercicio, incluso si:
- Usted no tiene enfermedad cardíaca ni diabetes.
- Sus niveles de colesterol están en el rango normal.
Estos hábitos saludables pueden ayudar a prevenir futuros ataques cardíacos y otros problemas de salud.
Coma alimentos bajos en grasa. Estos incluyen granos integrales, frutas y verduras. El uso de aderezos, salsas y aderezos bajos en grasa ayudará.
Mira las etiquetas de los alimentos. Evite los alimentos ricos en grasas saturadas. Comer demasiado de este tipo de grasa puede provocar enfermedades cardíacas.
- Elija alimentos con proteínas magras, como soja, pescado, pollo sin piel, carne muy magra y productos lácteos sin grasa o al 1%.
- Busque las palabras «hidrogenado», «parcialmente hidrogenado» y «grasas trans» en las etiquetas de los alimentos. NO coma alimentos con estas palabras en las listas de ingredientes.
- Limite la cantidad de comida frita que come.
- Limite la cantidad de productos horneados preparados (rosquillas, galletas y galletas saladas) que come. Pueden contener muchas grasas que no son saludables.
- Coma menos yemas de huevo, quesos duros, leche entera, crema, helado y colesterol y estilo de vida.
- Coma menos carne grasosa y porciones más pequeñas de carne, en general.
- Use formas saludables de cocinar pescado, pollo y carnes magras, como asar, asar a la parrilla, escalfar y hornear.
Coma alimentos ricos en fibra. Las buenas fibras para comer son la avena, el salvado, los guisantes y lentejas partidos, los frijoles (frijoles rojos, negros y blancos), algunos cereales y arroz integral.
Aprenda a comprar y cocinar alimentos que sean saludables para su corazón. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para elegir alimentos saludables. Manténgase alejado de las comidas rápidas, donde las opciones saludables pueden ser difíciles de encontrar.
Vídeo: Tipos de hiperlipidemia
Haz mucho ejercicio. Y hable con su proveedor sobre qué tipos de ejercicios son los mejores para usted.
Imágenes
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