Cindy Landolt – Perfil completo: Altura, Peso, Biografía

Con uno de los físicos más locos que jamás verás, Cindy Landolt es una atleta con grandes dotes. Ha utilizado sus conocimientos de entrenamiento para pasar de una modelo y culturista a una entrenadora para celebridades y civiles por igual. Esta es su historia, y cómo se convirtió en tan exitosa como es.

Cindy Landolt

(Entrenadora de celebridades ,Culturista, Modelo de Fitness)

Primeros años

Nacida en Wetzikon, Suiza, en 1985, Cindy Landolt era la hija de un maestro ciclista suizo de larga distancia. Así que parecía desde el principio que estaría destinada a vivir un estilo de vida activo. Este sería el caso también, ya que comenzaría a hacer gimnasia a la temprana edad de solo 5 años. Esto sería seguido poco después con un poco de ballet, así como incursionar en la natación, el esquí y el snowboard, y el senderismo, desarrollando aún más su físico atlético desde una edad temprana.

A la edad de 16 años, Landolt se dio cuenta de que era demasiado alta para alcanzar la altura más alta en gimnasia. Fue en este punto que obtuvo su primera membresía de gimnasio, tratando de encontrar una nueva forma de mantenerse activa. A medida que comenzó a centrarse en el entrenamiento con pesas por primera vez, su físico loco comenzó a emerger. Esto la ayudó a darse cuenta de que tenía el potencial de tener una carrera deportiva diferente.

Cindy Landolt-Carrera de Entrenamiento Personal

Después de graduarse de la escuela secundaria, Cindy Landolt se inscribió en la Academia Suiza de Fitness y Deportes. Aquí, obtuvo su calificación para ser Entrenadora Personal y entrenadora. Le tomó tres años obtener este título, y en este tiempo comenzó a construir un plan para iniciar su propio negocio.

Durante el tiempo que estuvo en la escuela, Landolt trabajó en un gimnasio local, que utilizó como una experiencia de aprendizaje y una forma de poner el pie en la puerta con el entrenamiento. Esta experiencia, combinada con un plan bien pensado, le permitió abrir su propio gimnasio en Zúrich, poco después de terminar sus estudios, en 2009.

Cindy Landolt se especializa en una variedad de entrenamientos diferentes, que van desde ser entrenadora de nutrición, entrenadora de rehabilitación, especialista en entrenamiento/entrenamiento de fuerza, especialista en pérdida de peso y entrenadora relacionada con deportes. A lo largo de los años, afirma haber trabajado con todo el mundo, desde personas normales que solo buscan mejorar sus vidas, hasta estrellas de cine que se preparan para sus próximos grandes papeles. Su amplio conocimiento y experiencia en el gimnasio le ha valido el apodo de «Superwoman suiza», y tiene el físico para respaldar esos sentimientos.

Cindy Landolt-Régimen de entrenamiento

El atributo más notable de Cindy Landolt son sus abdominales locos. Sorprendentemente, esto no es causado por hacer muchas abdominales, ya que en su lugar usa peso muerto y sentadillas para tonificar su abdomen. Le gusta escuchar a su cuerpo cuando entrena, y también lanza regularmente cosas como prensas superiores, prensas de banco y filas. Sin embargo, cuando se enfoca en su core, realiza rutinariamente el 150% de su peso corporal durante 20 repeticiones en las sentadillas y el 175% de su peso corporal durante 20 repeticiones en el peso muerto.

Landolt hace entrenamiento con pesas cuatro días a la semana, y sus sesiones no duran más de una hora. Dice que este límite de tiempo estricto le permite no trabajar en exceso, al mismo tiempo que obtiene resultados óptimos en su físico. A continuación se muestra cómo rompe su división de entrenamiento:

Lunes: Parte superior del cuerpo

• Prensa de mancuernas sentada (2-3 juegos / 5-8 repeticiones)
• Elevaciones laterales laterales del cable (1 juego / 5-8 repeticiones)
• Inmersión de máquina de Tríceps (2-3 juegos/5-8 repeticiones)
• Abdominales de máquina (3 juegos / 5-8 repeticiones)

Martes: Espalda

• Filas de Cables Sentados con Empuñadura cerrada (2 juegos/8-13 repeticiones)
• Filas de Cables Sentados con Empuñadura abierta (2 juegos/8-13 repeticiones)
• Dominadas superiores (2 juegos hasta fallo)
• Peso muerto de piernas rígidas (2 juegos/1 repetición)
• Encogimiento de hombros con mancuernas (2 series/8-13 repeticiones)

Miércoles: Descanso

Jueves: Pecho y Abdominales

• Prensa de banco plana (2-3 juegos/5-8 repeticiones)
• Dips (2-3 juegos/8-13 repeticiones)
• Rizos de máquina (2 juegos/5-8 repeticiones)
• Rizos de cable (2 juegos/5-8 repeticiones) repeticiones)
• Saltos de máquina de Tríceps (2-3 juegos/5-8 repeticiones)
• Abdominales de máquina (3 juegos/5-8 repeticiones)

Viernes: Piernas

• Sentadillas profundas (2 series/13-21 repeticiones)
• Extensiones de piernas (2 series/8-13 repeticiones)
• Rizos Recostados para piernas (2 series/8-13 repeticiones)
• Levantamiento de pantorrillas (2 series / 13-21 repeticiones)

Sábado: Descanso

Domingo: Descanso

Este tipo de entrenamiento escalonado es suficiente para mantener a Landolt en excelente forma, a la vez que le da un tiempo óptimo para recuperarse. Le encanta ser fuerte, y encuentra motivación para permanecer en el gimnasio simplemente queriendo seguir mejorando. En cuanto a cardio, no lo hace a menudo, solo lo que necesita para estar saludable.

Dieta y nutrición

Como nutricionista, Cindy Landolt sabe una o dos cosas sobre lo importante que es una dieta adecuada para el éxito. Se permite una sola comida tramposa a la semana para reducir los antojos, pero el resto del tiempo siempre está comiendo limpia. Su enfoque se mantiene en gran medida en el control de sus macros, ya que sus dietas consisten principalmente en lo siguiente:

• proteínas magras
• verduras verdes
• carbohidratos complejos
• grasas saludables

Para Landolt, lo más importante es el momento de las comidas. Ella distribuye sus 5-6 comidas diarias para que esté constantemente recibiendo energía en el momento adecuado de su día. Además, sabe que es importante ajustar su dieta en función de su carga de trabajo, para no consumir demasiado en sus días más fáciles.

En lo que respecta a los suplementos, Landolt utiliza principalmente batidos de proteína de suero de leche. Dicho esto, también se sabe que utiliza algunos quemadores de grasa y pre entrenamiento según sea necesario. Aparte de eso, se centra principalmente en usar su combinación de dieta y entrenamiento para obtener sus increíbles resultados.

Información adicional

Desde el comienzo de su vida, Cindy Landolt parecía destinada a hacer grandes cosas en el mundo del fitness. Es una de las entrenadoras personales más buscadas de Suiza, y se ha convertido en una historia de éxito inspiradora, como le dirán sus más de 600 mil seguidores en Instagram. Es claramente un producto tanto de trabajo duro como de una gran genética, pero continúa devolviendo a la industria a medida que avanza su carrera.

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