¿Cerebro Fogoso? Los Problemas Psicológicos Que Contribuyen

¿Ha probado todas las recomendaciones de salud y «suplementos cerebrales» en el mercado para deshacerse de su cabeza brumosa, sin resultados?

Es hora de considerar qué problemas psicológicos podrían ser la causa real de la niebla cerebral.

Síntomas de Brain fog

Brain fog no es un diagnóstico clínico en sí mismo (aunque es un síntoma de muchos problemas de salud mental que de hecho son diagnosticables).

Los que sufren describen los siguientes síntomas de niebla cerebral:

• mi cabeza está llena de arena/algodón/niebla
• Me siento espacial y mentalmente confundido
• No puedo pensar claramente
• es como si estuviera a punto de agarrar un pensamiento pero no puedo encontrar su cola
• enfocarme en una cosa puede sentirme difícil
• hacer cosas que requieren claridad mental parece difícil
• mi memoria a corto plazo se siente defectuosa
• las conversaciones parecen de repente agotadoras
• Simplemente no soy mentalmente «yo mismo».

Causas psicológicas de niebla cerebral

Por supuesto, es recomendable comprobar primero que su salud está bien. Un médico de cabecera puede detectar cualquier enfermedad médica que pueda causar niebla cerebral, incluidos problemas de tiroides y fatiga crónica. También pueden asegurarse de que no se trate de algo como medicamentos, deficiencias vitamínicas o malos hábitos alimenticios.

Pero si su salud es buena, busque las siguientes razones psicológicas para la niebla cerebral.

Trastorno de estrés postraumático y shock emocional

Solo piense en la última vez que tuvo malas noticias y en lo confuso que se sintió después: las personas con TEPT o shock emocional pueden sentirse así constantemente. Si bien el shock emocional se resuelve después de varias semanas, el TEPT puede durar mucho tiempo si no se trata.

Ansiedad y estrés

El estrés significa que sabes lo que te está molestando y abrumando y te deja incapaz de pensar con claridad.

La ansiedad puede ser menos racional. Tiende a dejar la mente girando locamente con escenarios hipotéticos y pensamientos negativos, agotando la cabeza. La niebla cerebral puede incluso aumentar su sensación de ansiedad, porque la niebla cerebral puede hacer que se sienta aún más fuera de control y en peligro.

Trauma pasado sin procesar

Esto puede incluir cosas como un duelo pasado o un hogar roto. También incluye el abuso infantil, que algunos sienten que conduce a una especie de trastorno de estrés postraumático a largo plazo.

El trauma pasado también causa disociación, lo que significa que tienes la sensación de que has abandonado tu cuerpo cuando te golpea el estrés, lo que aumenta tu sensación de que no puedes pensar con claridad.

depresión

La depresión puede hacer que los pacientes sientan que su mente está apagada o medio dormida todo el tiempo (la fatiga también es un síntoma).

trastorno bipolar

Un estudio a gran escala en la Universidad de Michigan sobre 612 mujeres que tenían trastorno bipolar o depresión descubrió a través del escaneo cerebral que en realidad tenían una actividad cerebral diferente a la del grupo de control, lo que ayudó a explicar su afirmación de tener «pensamiento borroso».

TDAH en adultos

El TDAH en adultos podría causar algo similar a la niebla cerebral, en el sentido de que la mente está tan activa que puede sentirse sobrecargada, y puede haber momentos de lo que puede sentirse como «fatiga mental» después de subidas hiperactivas.

¿Por qué cosas como el estrés y la ansiedad me dejan con el cerebro nublado?

Cuando el cerebro experimenta una situación que causa estrés o ansiedad, se rechaza la corteza (racionalización), junto con el hipocampo (aprendizaje y memoria). La amígdala (reacción al peligro), sin embargo, aparece. Por lo tanto, se vuelven menos capaces de ser racionales y ordenar la información y, en cambio, se vuelven hiper vigilantes.

Esto no es solo un interruptor en el funcionamiento normal de su cerebro, no parece dejar mucho espacio en su cerebro para otras cosas. Y con la ansiedad continua, su cerebro puede estar en este estado de «alerta roja» constantemente.

Luego están las hormonas liberadas cuando nos sentimos estresados. Es un cóctel vigorizante para proporcionar suficiente energía para manejar las cosas, pero envía al cerebro a un giro que en última instancia es agotador. Por ejemplo, los altos niveles de cortisol te dejan zumbado, pero eventualmente conducen a un choque. Y la fatiga se suma a su incapacidad para pensar con claridad.

¿Qué hago si tengo niebla cerebral?

Aprender a manejar el estrés y la ansiedad es una buena idea. Esto reduce el modo de «lucha o huida» de su cuerpo, lo que significa que está menos estimulado y que sus pensamientos claros tienen una mejor oportunidad de regresar. Cosas como el cuidado personal y el ejercicio son útiles. La atención plena también se ha demostrado en estudios clínicos que ayuda al estrés.

Si se trata de estrés continuo detrás de la cabeza nublada, ansiedad que no se detiene, también está experimentando un estado de ánimo bajo, o si sospecha que su niebla cerebral está conectada con el TDAH en adultos o un trauma pasado, es muy recomendable buscar apoyo.

Un consejero profesional o terapeuta puede ayudarlo a determinar rápidamente qué es lo que hace que su cerebro se empañe, así como qué pasos puede tomar ahora para recuperar la claridad de pensamiento.

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