Ya sea que renuncies temporalmente al gluten o renuncies al azúcar, nuestra cultura se basa en las modas del estilo de vida. Pero definitivamente podríamos beneficiarnos de renunciar a ciertas cosas si estamos buscando algunos cambios saludables, y uno de ellos es el alcohol. Cualquiera que incluso beba moderadamente podría ganar algo al comprometerse a un ayuno de alcohol. Hay mucha investigación científica que demuestra que hay algunas transformaciones corporales positivas que se pueden obtener cuando tomamos un respiro de las bebidas alegres, y los médicos recomiendan encarecidamente que lo hagamos de vez en cuando.
Por supuesto, lo mucho que bebas importa aquí. Si eres una chica de una copa de vino a la semana, no verás cambios físicos muy dramáticos si renuncias a un hábito tan pequeño; los efectos negativos bien conocidos del alcohol no te golpean cuando consumes la cantidad mínima.
Pero para aquellos de nosotros que profundizamos en el territorio que está fuera de la ingesta diaria recomendada de forma regular, podríamos estar absorbiendo algunos de los desagradables efectos secundarios del alcohol sin siquiera darnos cuenta. ¿No tienes curiosidad por ver qué tipo de magia te espera si te despides del alcohol (de todos modos, solo por un rato)? Aquí hay ocho cosas que le suceden a tu cuerpo cuando dejas el alcohol.
- Te sientes Mejor Descansado
- Sus Niveles de Glucosa Bajan
- Su Riesgo De Cáncer, Enfermedades Cardiovasculares & Disminuye El Accidente Cerebrovascular
- Parte De La Grasa Del Hígado Se Cae
- Su Probabilidad De Quedar Embarazada Aumenta
- Es Posible Que Pierda Peso
- Tu Piel Probablemente desaparezcan
- Tus Emociones Podrían Igualarse
Te sientes Mejor Descansado
Es posible que pienses que atrapar Zzz es mucho más fácil después de haber tirado unas cuantas cervezas, pero el sueño que obtienes cuando bebes no es tan bueno, según un estudio en la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research. El alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño con bastante rapidez, pero arruina totalmente el resto de la noche, interrumpiendo tu ciclo REM.
Después de haber jurado dejar el alcohol, al principio podría ser más difícil caer en ese dulce estado de sueño, así que no te asustes si te encuentras completamente despierto, contando ovejas. Pero una vez que superes esa incomodidad, probablemente te sentirás mucho más fresco cuando te despiertes.
Sus Niveles de Glucosa Bajan
Suena siniestro, pero reducir la cantidad de glucosa en su cuerpo es algo bueno. Cuando Rajiv Jalan, del Instituto de Salud Hepática y Digestiva de la Facultad de Medicina del University College de Londres, reunió a un grupo de voluntarios muy dispuestos del personal de New Scientist, descubrió que el grupo sin alcohol vio una caída del 16 por ciento en los niveles de glucosa después de solo cinco semanas, mientras que los bebedores no vieron tal cambio.
Puede que estés pensando, ¿Cuál es el problema? ¡Diabetes, eso es, gente! Cuando los niveles de glucosa están fuera de control, la insulina no se regula adecuadamente en todo el cuerpo y tienes un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2. Esta es una amenaza que no quieres enfrentar, especialmente si sabes que personas de tu familia han luchado con diabetes.
Su Riesgo De Cáncer, Enfermedades Cardiovasculares & Disminuye El Accidente Cerebrovascular
El Programa Nacional de Toxicología del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos enumera el alcohol como carcinógeno humano (una sustancia que se sabe que causa cáncer), y cuanto más se tira hacia atrás, más probabilidades hay de contraer cáncer de hígado, cáncer de mama y cáncer de cabeza y cuello, entre otros. De hecho, 3.el 5 por ciento de todas las muertes relacionadas con el cáncer están relacionadas con el consumo severo de alcohol.
Beber mucho ralentiza el sistema nervioso central y eso lo pone en riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, una enfermedad cardíaca y daños en los nervios. Secarse durante solo un mes puede reducir las probabilidades de contraer cualquiera de estas consecuencias no deseadas. Bono? Su sistema inmunitario también funcionará mejor.
Parte De La Grasa Del Hígado Se Cae
En el mismo estudio de New Scientist mencionado anteriormente, el grupo de sujetos sin alcohol experimentó una caída del 15 por ciento en la grasa de su hígado, en promedio. Algunas personas incluso perdieron el 20 por ciento. Parece algo arbitrario para celebrar, pero su significado es mucho más profundo de lo que piensas.
Jalan dice que «la acumulación de grasa en el hígado es un preludio conocido del daño hepático», y al hacer que su hígado elimine la grasa extra, está reduciendo el riesgo de fibrosis, cicatrices en el hígado y cirrosis, una enfermedad crónica del hígado.
Su Probabilidad De Quedar Embarazada Aumenta
Guarda un método anticonceptivo confiable si aún no lo has hecho, porque tu fertilidad aumenta después de despedirte de todos esos cócteles nocturnos. Aunque los detalles de los muchos estudios sobre las tasas de embarazo y el consumo de alcohol varían de uno a otro, el resultado general es bastante claro: cuanto más bebas, menos probabilidades tendrás de quedar embarazada.
Durante un período de tres años, 430 parejas de entre 20 y 35 años de edad fueron monitoreadas de cerca; lo que encontraron fue que el 64 por ciento de las mujeres que bebían menos de cinco bebidas alcohólicas a la semana quedaron embarazadas, mientras que solo el 55 por ciento de las que bebieron más lo hicieron. Los expertos piensan que el alcohol tiene un efecto tan fuerte en la fertilidad que patear el biberón podría ser tan efectivo como los tratamientos de FIV.
Es Posible Que Pierda Peso
Las bebidas más sabrosas están llenas de azúcares carbados, así que no se sorprenda si las libras comienzan a despegarse cuando sus noches comienzan a carecer de esos pocos vasos de vino blanco. El objetivo de dejar el alcohol no es necesariamente perder peso para todos, pero no se sorprenda si sucede sin mucho esfuerzo. Su cuerpo está procesando de repente muchas menos calorías, y es probable que la escala lo refleje.
Tu Piel Probablemente desaparezcan
el Dr. Raskin dice que usted podría estar mirando una tez clara, días en su consumo de alcohol de limpieza. Atribuye este agradable efecto secundario al hecho de que, sin todas las cervezas, la producción de una hormona antidiurética aumenta y el cuerpo absorbe el agua mucho más rápido. Tu piel está hidratada y bien equipada para mantener el lienzo de tu rostro suave y bonito.
Este es un ejemplo sólido: una mujer de 40 años del Reino Unido apareció en el Daily Mail por los cambios significativos que vio en su tez después de dejar el alcohol durante un mes. El enrojecimiento y las manchas habían desaparecido, las manchas secas habían desaparecido, y un resplandor había vuelto visiblemente a su rostro.
Tus Emociones Podrían Igualarse
Cuando bebes mucho, eres más propenso a los síntomas depresivos y a los cambios de humor, incluso si no te das cuenta. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias dice que no es raro que los bebedores empedernidos experimenten emociones maníacas, ya que el alcohol puede alterar la química de su cerebro a largo plazo. Sin embargo, estos efectos secundarios mentales no son permanentes, y cuando empieces a rechazar las bebidas, es probable que veas una gran mejora en tu temperamento, suponiendo que no estés pasando por la abstinencia de una adicción.
Imágenes: Comedy Central; Giphy (8)