La piel clara implica hidratación, limpieza adecuada y muchas otras prácticas, pero la prevención de las espinillas que todos despreciamos también comienza en su plato. Así es, los alimentos que combaten el acné existen.
No, añadirlos a tu dieta regular no será como agitar una varita mágica sobre cada grano y verlos desaparecer de inmediato. Pero estos alimentos, que se enumeran a continuación, contienen compuestos que contribuyen a desterrar los brotes al abordar algunas de las causas fundamentales del acné, como la inflamación y la renovación celular.
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Cómalos en lugar de alimentos inflamatorios que están relacionados con brotes, y estarás una exfoliación más cerca de una tez clara (y, con suerte, también podrás usar menos cremas químicas).
5 Alimentos Que Combaten el Acné Para Comer Ahora
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Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil están cargadas con el mineral selenio (que también es ideal para el estado de ánimo). Solo uno o dos satisface su necesidad para todo el día, en realidad. El selenio es importante cuando se trata de la salud de la piel porque actúa como antioxidante, ayudando a disminuir la inflamación, que se sabe que causa acné. Coma estos sabrosos frutos secos como un refrigerio para llevar o pícelos en trozos para cubrir su avena o yogur griego.
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Zanahorias
Las zanahorias contienen dosis saludables de vitamina A y betacaroteno, que pueden reducir la inflamación y fomentar la renovación celular (como una exfoliación natural). Estos alimentos que combaten el acné también ayudan a fortalecer las defensas de la piel contra las bacterias que pueden causar brotes. Un estudio encontró una asociación entre niveles más bajos de vitamina A y acné más severo. Y es fácil incorporarlos a tu dieta: son el bocadillo crujiente perfecto para mojar en hummus, o puedes echarlos en una sopa o ensalada.
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Semillas de Calabaza
Las pepitas (un nombre divertido y elegante para las semillas de calabaza) son ricas en fitonutrientes y minerales como manganeso, magnesio, cobre, hierro y zinc. El zinc, en particular, tiene fuertes propiedades antioxidantes. También se ha demostrado que reduce el sebo, que puede causar acné cuando se produce demasiado. Use las golosinas crujientes y nutritivas para cubrir una ensalada o hornéelas en magdalenas saludables para comenzar la mañana.
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Té Verde
El té verde es una gran fuente de antioxidantes que combaten el acné, polifenoles como flavonoides y catequinas, y también es ideal para la hidratación, lo que mejora la renovación celular, lo que significa que tiene más células nuevas y saludables para mejorar su cutis. La deshidratación también puede causar hinchazón e hinchazón de la piel y una respuesta lenta a los medicamentos para el acné o a los tratamientos para la piel. Prepare una taza durante la caída de la tarde para recuperar la energía y la piel, o marine su pescado en ella para una deliciosa cena desterrante.
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Tomates
Los tomates no solo son buenos para el sistema inmunitario, sino que también son increíbles para la piel gracias a nutrientes como la vitamina C y los bioflavonoides que tienen poderosas propiedades antioxidantes. Comience a hacer tomates en lugar de granos agregando algunas rebanadas a una envoltura de col verde o haciendo una ensalada rabe de garbanzos y brócoli, el almuerzo perfecto para preparar la semana.