een paar jaar geleden zat ik met twee vrienden aan een eettafel. Het gesprek draaide om lichaamstaal, en hoe het je stemming beïnvloedt. Ik stelde een eenvoudig experiment voor, dat de anderen accepteerden.
dus zette ik een enorme grijns op mijn gezicht. Een van mijn vrienden zette een frons op zijn gezicht. En de derde gedroeg zich gewoon normaal.
gedurende de volgende paar minuten gebeurde er het wildste. Ik begon de tijd van mijn leven te hebben. Ik maakte een grapje, lachte, amuseerde me. De vriend met de frons werd chagrijnig en boos. Uiteindelijk hebben we het experiment afgebroken, en hebben we de tijd genomen om iedereen weer in een vriendelijke stemming te krijgen.
het enige nadeel voor mij was dat na het vasthouden van die grijns gedurende ongeveer 15 minuten, mijn wangen pijn deden. Maar ik lachte toch!
iedereen weet dat uw mentale toestand invloed heeft op de manier waarop u uw lichaam vasthoudt. Een ongelukkig, depressief persoon zal slungelen en naar de grond kijken. Maar sommige mensen beseffen niet dat het tegenovergestelde ook Waar is. Het is een feedbackmechanisme. Door een glimlach op je gezicht te zetten, voel je je gelukkiger.
probeer dit zelf eens
het bovenstaande is allemaal leuk op intellectueel niveau. Maar je zult dit idee niet echt internaliseren totdat je het zelf probeert.
daarom stel ik een kort experiment voor dat je nu kunt proberen.
echt, probeer het! Je leest deze blog omdat je je leven wilt veranderen. En raad eens, het veranderen van je leven neemt actie – gewoon passief lezen en hopen dat het om je leven te veranderen is als het lezen van een kookboek, en een of andere manier verwachten om een meesterkok te worden zonder daadwerkelijk koken een van de recepten!
Oké, dit is wat ik voorstel.
ten eerste, denk aan iets dat je licht tot matig oncomfortabel maakt. Op een 0-10 schaal van ongemak waar 0 betekent “zzzz” en 10 betekent ” Eeeek!”, dit zou ongeveer 3 tot 6.
neem de tijd om de scène echt in beeld te brengen. Voel het. Dan, als je er echt in begint… stop! Merk op hoe ongemakkelijk je je voelde op de schaal 0-10. Onthoud dit nummer.
vervolgens wil ik dat u rechtop staat, met uw voeten stevig op de grond, schouderbreedte uit elkaar. (Als je in een situatie waarin je niet kunt staan, gewoon rechtop zitten). Trek je schouders naar achteren. Hou je hoofd omhoog, als een keizer.
neem vervolgens drie slo-o-o-ow, diep, adem. Daarna, blijf diep ademen, en zet een grote glimlach op je gezicht.
dit voelt misschien dom aan. Goed. In feite, dat is uitstekend! Het betekent dat je dit niet kent. Wat betekent dat je iets leert door deze oefening te doen!
precies deze lichaamstaal vasthouden (rechtop staan, schouders naar achteren getrokken, hoofd omhoog, diep ademen en glimlachen), denk aan dezelfde situatie als voorheen. Zorg ervoor dat je dezelfde lichaamstaal houdt en diep blijft ademen!
na enkele ogenblikken aan dezelfde situatie te hebben gedacht, merk op hoe u zich voelt. Hoe oncomfortabel ben je, op een schaal van 0-10?
u zult merken dat u deze gevoelens niet in hun volle kracht kunt herscheppen. Het gaat rechtstreeks tegen de bedrading in je neurale systeem om je ongemakkelijk te voelen terwijl je comfortabele, zelfverzekerde lichaamstaal vasthoudt.
Oké, nu je echt begrijpt hoe dit werkt, laten we de troefkaart tevoorschijn halen. Het “wat als” spel!
het “wat als …” – spel
voordat ik het “wat als…” – spel met u deel, wil ik één ding duidelijk maken. Het is niet een manier om permanent te stimuleren uw vertrouwen, motivatie, of een andere wenselijke geest staat.
het werkt absoluut briljant voor het geven van u een snelle, grote boost in uw mentale toestand. Maar het is niet bedoeld als een oplossing voor de lange termijn.
als u bijvoorbeeld op lange termijn meer vertrouwen wilt hebben, bent u veel beter af om geleidelijk uw vertrouwen op te bouwen. Ja, Het is langzamer, maar het heeft een blijvend effect.
het “What if …” – spel daarentegen is briljant wanneer je een snelle, onmiddellijke boost nodig hebt.
alles veilig?
goed!
het” wat als… ” spel is zeer eenvoudig. Wanneer u wilt een snelle boost in een gewenste mentale toestand, stel jezelf de volgende vragen. Ik zal vertrouwen als voorbeeld gebruiken, maar je kunt motivatie, vrede of elke andere wenselijke staat vervangen:
- wanneer heb je je in het verleden superieur, asbolutely zelfverzekerd gevoeld? Hoe hield je je lichaam vast? Hoe bewoog je? Verander je huidige lichaamstaal om meer zo te zijn.
- denk aan een idool van vertrouwen in je geest (bijvoorbeeld James Bond). Stel je voor dat je in hun lichaam stapt en door hun ogen naar de wereld kijkt. Hoe zou je je dan gedragen? Hoe zou je dat doen? Welke uitdrukking zou je op je gezicht houden? Welke gedachten gaan er door je hoofd?
- wat als je je nu superieur, onstuitbaar zelfverzekerd voelde? Hoe zou jij je lichaam vasthouden? Hoe zou je met anderen praten? Wat zou je denken?
en terwijl u alle bovenstaande vragen beantwoordt, en de tijd neemt om ze voor te stellen, laat uw lichaamstaal veranderen. Beweeg zoals je zou bewegen als je niet te stoppen vertrouwen had. Een gebaar zoals jij zou doen. Adem zoals je zou ademen.
met de training duurt het minder dan een minuut om dit spel te voltooien. En het zal je een krachtige golf van vertrouwen geven, of welke andere wenselijke gemoedstoestand je ook focust op.
gebruik het verstandig, want met grote kracht komt grote verantwoordelijkheid! 😉
Foto van Omarukai