Easy Chicken and Veggie roerbak

dit eenvoudige Roerbakrecept van kip en groenten is de makkelijkste manier om thuis een gezonde roerbak te maken. Pak groenten, kip en wat basisingrediënten en je hebt het eten klaar in 30 minuten.

de smaak van roerbak kip en groenten take-out thuis

u kunt gemakkelijk een take-out stijl roerbak in uw eigen huis. Het is makkelijker dan je zou denken om een gerecht dat rivaliseert uw favoriete afhaalplek te maken.

pak een paar basisingrediënten en een wok en je bent klaar om een gezonde kip roerbak te maken.

ik heb kipfilet en een mix van bevroren roerbakgroenten gebruikt om dit gerecht te maken, maar als je de stappen volgt kun je vrijwel alle groenten gebruiken die je wilt. U kunt ook verse of bevroren groenten gebruiken.

welke keukengereedschap heb ik nodig om deze gemakkelijke kip en Veggie roerbak te maken?

• maatlepels
• maatbekers
• vloeibare maatbekers
• scherp mes
• mengkommen
• grote koekenpan of wok
• Houten menglepel

welke ingrediënten heb ik nodig om deze gezonde kip roerbak te maken?

u zult versteld staan hoe gemakkelijk het is om deze kip en veggie roerbak te maken met slechts een paar basisingrediënten. Je kunt alle groenten gebruiken die je bij de hand hebt. Ik gebruikte een bevroren roerbakmix.

• Kipfilet
• Verse of bevroren roerbak groenten
• arrowroot (Pijlwortel) zetmeel – u kunt gebruik maken van maïszetmeel, maar vermindering van het bedrag van 1 eetlepel
• Avocado-olie
• Kokosnoot aminozuren of sojasaus
• Rijst azijn
• vissaus – kunt u deze weglaten, maar voeg 1 theelepel zout aan de saus
• Honing
• Sesamolie

Laten we een Eenvoudige Kip en Vegetarische roerbak!

Stap 1: Stoom groenten en bereid Kip

eerst stoom uw groenten in een grote koekenpan of wok tot net zacht, ongeveer 3-5 minuten. Je gebruikt dezelfde pan voor de rest van het gerecht dus verwijder de gestoomde groenten en laat de pan uitlekken. Snijd dan de kip in reepjes en gooi het pijlwortelzetmeel erin.

Stap 2: kook kip en prep saus

vervolgens verwarm avocado-olie in koekenpan of wok op middelhoog vuur. Voeg de kip toe aan de hete olie en kook gedurende 5 minuten, vaak gooien. Bereid vervolgens een saus door kokosnoot aminos of sojasaus, rijstazijn, vissaus, honing en sesamolie te combineren in een kleine mengkom.

Stap 3: Meng het geheel samen

Verhoog het vuur tot middelhoog en voeg groenten en saus toe aan de pan met de kip. Laat de saus borrelen en verdikken.

vervolgens de groenten en de kip in de saus gooien tot ze volledig bedekt zijn. Verwijder tot slot de pan van het vuur en garneer met sesamzaadjes.

Stap 4: Veel Plezier!

Serveer deze roerbak kip en groenten schotel met rijst of bloemkool rijst en garneer met geroosterde sesamzaadjes!

Hoe lang blijft deze gezonde kip roerbakken in de koelkast?

na bereiding deze groenten en kip roerbak gedurende maximaal 4 dagen in een luchtdichte container in de koelkast. Verwarm op de kookplaat of in de magnetron.

probeer deze andere gezonde roerbak recepten!

• afhaalmaaltijden rundvlees en Broccoli
• zwarte peper kip roerbak
• zoetzure varkensvlees

Instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares pleinen icon