er is niet veel apparatuur nodig om een geweldige plek op te zetten om te trainen.
Hail to the Dinosaurs!Toen ik klein was, was Bruno Sammartino (8629) wereldkampioen zwaargewicht worstelen (8629).Sammartino was een supersterke, dik
gespierde man – en een van de zeer
sterkste mannen in de wereld.Hij zette een wereldrecord in de bench
met een enorme lift van 565 Pond.Hij sloeg ook 600-pound
hooibergen Calhoun bij Madison
Square Garden.
dat is een serieuze kracht.= = Verhaal = = Sammartino was een succes in het echte leven.Zijn familie woonde in Abbruzi (Italië) tijdens de Tweede Wereldoorlog en moest zich verstoppen in een grot in de bergen om aan de fascisten te ontsnappen.
ze overleefden door gras te eten en
alle wilde planten die ze konden vinden. Bruno stierf bijna van de honger.Na de oorlog emigreerden ze naar de Verenigde Staten.Bruno woog als jonge tiener ongeveer 80
ponden – een echte
stringbean – maar toen ontdekte hij
gewichtstraining, en de rest, zoals ze zeggen, is geschiedenis.Bruno publiceerde een great little training
cursus nadat hij wereldkampioen zwaargewicht
werd.
ik zag het achter in een worstelmagazine
en natuurlijk stuurde ik
er onmiddellijk VOOR weg.
de cursus omvatte plannen voor het bouwen van
uw eigen bank en squat opvalt
van hout.
ik had een bank met staanders die
verdubbelde als verstelbare squat staanders,
dus ik heb niet geprobeerd mijn eigen
apparatuur te maken.
maar vijf of zes jaar later, nadat we
waren verhuisd, was ik het opzetten van een huis
sportschool, en ik had een aantal sterke,
stevige squat stands nodig.
dus trok ik de oude baan eruit en
maakte een set op zichzelf staand squat
staat op 4 x 4 staanders met
2 x 4 dwarsbalken aan de onderkant.
het duurde even, omdat ik
niet echt een timmerman ben.
ik was niet in staat om de plannen
precies te volgen zoals ze geschreven waren, dus
ik heb een aantal wijzigingen aangebracht en heb
het beste gedaan wat ik kon. Ik dacht dat het
allemaal in orde zou zijn.
ten slotte waren de kraakbanken
klaar.
ze zagen er vrij goed uit, dus ik
besloot ze eens te proberen.
ik begon licht, en voegde gewicht
van set naar set.
alles was prima tot een set met
300 pond.
toen ik probeerde de balk terug te zetten
op de tribunes, sloeg ik een van de
om.
dus daar was ik, met 300 pond
op mijn rug – en ik kon het niet laten vallen
omdat ik metalen platen
gebruikte en ik stond in de garage van mijn ouders
, en ik was zeker niet
om een groot gat in de
betonnen vloer te slaan.
de deuren waren gesloten, dus ik kon niet
naar buiten lopen en de bar laten vallen in
de achtertuin.
ik zat vast.
Gelukkig hoorde mijn jongere broer
de crash toen de squat stand
de grond raakte, en kwam naar buiten om
te zien wat er gebeurde.
nadat hij gestopt was met lachen, tilde hij
het kraakpand op en zette het terug
in positie, en ik was in staat om
de lat te rekken.
daarna leerde ik mijn les – en
schrikte die squat
stands met 25 en 50 pond platen
om te voorkomen dat ze omvielen.
het grappige is, Ik had een aantal geweldige
work-outs in die garage – zelfs met
die wiebelige, tippy homemade squat
stands.
mijn huidige trainingsruimtes lijken veel op waar ik trainde toen ik een kind was – en ik heb veel plezier in elke training!
nu suggereer ik niet dat wiebelende,
tippy squat stands een goede zaak zijn.
maar ik zeg dit – je kunt
een aantal geweldige workouts hebben zonder zeer
veel in de manier van chique apparatuur.
in feite is het heel goed mogelijk dat
de beste trainingen van uw leven
zijn die u in uw garage,
kelder of achtertuin neemt.Alleen jij en het ijzer.
precies zoals het zou moeten zijn.
Yours in strength,
Brooks Kubik
P. S. Als u zich Bruno Sammartino
herinnert van toen u jonger was, bent u nu een
oudere Dino – en bent u klaar voor
de trainingstips in grijs
haar en zwart ijzer:
PS.2. Mijn andere boeken en cursussen
bevinden zich hier op het hoofdkantoor van Dino:
Hard-copy en PDF
PS 2. Thought for the Day
” enkele van de beste trainingen in uw
leven zullen plaatsvinden in de meest Spartaanse
en basis van plaatsen om te trainen.”
-Brooks Kubik
