Wie unterscheidet sich die chinesische Übung? Was ist Qi Gong? 气功
In China scheinen die ersten Lichtstrahlen auf die Bürger im Park, die den Tag mit einer alten Tradition der Morgengymnastik beginnen. Die Chinesen glauben, dass die beste Zeit zum Aufwachen die aufgehende Sonne ist, denn zu dieser Zeit steigt auch das Körper-Qi. Sie können viel plaudern, Wandern, Kampfsport, Badminton, Singen, Tanzen, Federtreten und Gymnastik einschließlich Taiji und Qigong sehen. Viele dieser Übungen basieren auf alten daoistischen Ideen der Erhaltung der Gesundheit und Langlebigkeit.
Soft-Stil gymnastische Übung hat eine lange und interessante Geschichte in China. Die gymnastischen Übungen heißen dǎo yǐn, 导引, was wörtlich ‚Führen und Ziehen‘ bedeutet. Sie sind als Vorbeugung gegen Alter und Krankheit bekannt, dienen aber auch zur Heilung bestimmter chronischer und akuter Krankheiten. Ihr medizinischer Wert hat dazu geführt, dass sie als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) betrachtet werden, genau wie Akupunktur, Massage und Pharmakologie. DǎO yǐn wurde ursprünglich aus einer Art therapeutischem Tanz entwickelt, um die Auswirkungen von Überschwemmungen vor über 3000 Jahren abzuwehren. Die Tänze wurden entwickelt, um die Überlastung und Stagnation der Lebensenergie zu lösen und ihre gesunde Zirkulation im Menschen sicherzustellen. Die Lockerung der Gliedmaßen und die richtige Führung des Qi ist eine der wesentlichen Funktionen von dǎo yǐn. Sie bestätigen die daoistischen Prinzipien der Vermischung von Körper und Atem, des Ausgleichs von Essenz und Energie. Daoyin wurde die alte Grundlage der chinesischen Kallisthenik und Kampfkunst.
Daoistische Übungen zielen darauf ab, Qi und Blut in Bewegung zu halten und zu zirkulieren. Der Fokus liegt auf intern über extern. Um das Leben zu pflegen, muss man sich so flüssig und flexibel wie möglich halten, da angenommen wird, dass Krankheit und Krankheit von dieser Stagnation der Energie im Körper herrühren. So wie fließendes Wasser niemals stagniert und die Scharniere einer belebten Tür niemals rosten, wie Sun Si Miao, der berühmte Arzt der Tang-Dynastie, erklärte, sind natürliche rhythmische Bewegungen unser bester Schutz.
Wenn der Mensch geboren wird, ist er weich und flexibel
Wenn er stirbt, wird er hart und starr
So ist es mit allen Dingen unter dem Himmel
Pflanzen und Tiere sind weich und flexibel im Leben
Aber spröde und trocken im Tod.
Wirklich, hart und starr zu sein ist der Weg des Todes
Weich und flexibel zu sein ist der Weg des Lebens
道德经
Die physischen Aspekte der daoistischen Übungen unterscheiden sich von westlichen Formen. Daoistische Übungen konzentrieren sich in der Regel auf das Lockern, Dehnen und Entspannen des Körpers. Wo aseptische Übungen dazu neigen, den Körper zu straffen, zu verdichten und zu spannen. Daoistische Übungen sind langsam und rhythmisch, während westliche Formen schneller und spontaner sind. Daoistische Übungen beinhalten auch kontrollierte, regulierte Atemmuster. Diese kontrollierte Atmung und körperliche Bewegung erntet Qi in den Körper, koordiniert Geist / Körper und zirkuliert Blut über das Zwerchfell, wodurch das Herz entlastet wird. Die Daoisten glauben, dass das Leben nicht in Jahren gemessen wird, sondern in Atemzügen und Herzschlägen. Tatsächlich kommt das stärkste Qi davon, gerade genug zu tun, um sich warm zu fühlen, und die Poren der Haut öffnen sich gerade, so dass Sie fast, aber nicht ganz schwitzen. Der Fokus liegt mehr auf der Regelmäßigkeit der Bewegung.
Ein weiterer signifikanter Unterschied besteht darin, dass daoistische Übungen sich auf die Gelenke und die damit verbundenen Muskeln der Wirbelsäule konzentrieren. Die Wirbelsäule gilt als das größte Mikrosystem im Körper und von großer Bedeutung für das gesunde Funktionieren des gesamten Systems. Durch das Lösen und Dehnen dieser Wirbel und das Erweichen der Wirbelsäulenmuskulatur werden die optimalen Nerven- und Energieimpulse für die lebenswichtigen Organe wiederhergestellt.
Körperliche Entspannung während des Trainings ist eine Voraussetzung für die richtige Atemkontrolle und Energiezirkulation, die für die Kultivierung starker spiritueller und mentaler Kräfte unerlässlich ist. Die Daoisten glauben, dass körperliche Entspannung und geistige Klarheit eng miteinander verbunden sind. Wir können sanfte Übungen verwenden, um den Geist zu beruhigen und Raum zu schaffen, indem wir Handlungen aus innerer Weisheit und nicht aus materiellem Bewusstsein fördern. Diese Art der körperlichen Betätigung ist nicht nur für den physischen Körper von Vorteil, sondern auch mit geistiger Klarheit verbunden, die Körper und Geist, Essenz, Energie und Geist koordiniert.