Weihnachtsstressabbau

Weihnachten kann eine sehr stressige Zeit des Jahres sein. Für viele ist die Weihnachtsferienzeit eine Masse komplexer sozialer Interaktionen mit Familie oder Verwandten, von denen Sie einige vielleicht lieber nicht sehen.

Es könnte durchaus Erwartungen oder zumindest wahrgenommene Erwartungen geben, ein ‚wunderbares Weihnachtsfest‘ mit Geschenken und vielleicht der wichtigsten Mahlzeit des Jahres zu schaffen.

Manche Menschen bewerten Weihnachten als stressiger als Scheidung oder Einbruch. Wir wollen den Stress nicht erhöhen und haben bewusst darauf verzichtet, Bilder von Stechpalmen, Rotkehlchen, Schneemännern oder irgendetwas anderem Weihnachtlichen auf diese Seite zu stellen!

Die Seite bietet jedoch einige Tipps und Ratschläge, um Ihr Weihnachtsfest so stressfrei wie möglich zu gestalten. Lassen Sie sich von der festlichen Jahreszeit nicht unterkriegen: Folgen Sie den Tipps und Ratschlägen, die Sie hier finden, entspannen Sie sich und genießen Sie es.

Planen Sie im Voraus

Beginnen Sie früh mit der Erstellung einer Liste der Dinge, die Sie zu Weihnachten tun müssen: zum Beispiel Einkaufen, Essen und Geschenke, Dekorationen, Sitzpläne oder Reisearrangements. Machen Sie die Liste so detailliert wie möglich und geben Sie die Telefonnummern oder E-Mail-Adressen der Personen an, um die Kontaktaufnahme zu vereinfachen.

Wenn es schon zu spät ist, bookmarken Sie diese Seite für das nächste Jahr und erinnern Sie sich daran, dies Mitte November zu tun.

Versuchen Sie, die Punkte auf Ihrer Liste zu priorisieren: Können sie jetzt erledigt werden und sind sie unerlässlich? Überschätzen Sie nicht, wie viel Sie an Heiligabend und am Weihnachtstag erreichen können. Viele Rezepte können zumindest teilweise im Voraus zubereitet und eingefroren werden, wodurch die Aufgaben in der unmittelbaren Vorweihnachtszeit reduziert werden.

Delegieren Sie die Verantwortung für bestimmte Aufgaben an andere Familienmitglieder, da dies Ihre Arbeitsbelastung verringert. Behalten Sie Ihre Liste für das nächste Jahr; Es muss optimiert und aktualisiert werden, erinnert Sie jedoch an die Dinge, über die Sie nachdenken müssen.

Weitere Ideen, wie Sie sich organisieren und Ihre Aufgaben und Zeit priorisieren können, finden Sie auf unseren Seiten: Zeitmanagement und Delegationsfähigkeiten.

Online einkaufen

Obwohl das Einkaufen vor Ort viele Vorteile hat, kann das Einkaufen auf der Hauptstraße kurz vor Weihnachten besonders stressig sein, oft kalt und nass (in Großbritannien sowieso) und mit Hunderten von anderen gestressten Menschen, die versuchen, das perfekte Geschenk zu finden.

Kaufen Sie bequem von zu Hause aus online ein, da Sie nicht nur Zeit sparen und weniger gestresst sind, sondern wahrscheinlich auch Geld sparen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie von seriösen Online-Händlern kaufen und überprüfen, ob sie vor dem großen Tag liefern können.

Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, können Sie Ihre Lebensmittel möglicherweise auch online einkaufen und direkt an Ihre Haustür liefern lassen. Denken Sie jedoch daran, Ihren Lieferplatz frühzeitig zu buchen, da die Prime-Lieferplätze möglicherweise frühzeitig gebucht werden.

Weihnachtskarten

Beginnen Sie auch früh mit dem Schreiben Ihrer Weihnachtskarten!

Viele Menschen erhalten und senden viele Karten zur Weihnachtszeit, also beginne Mitte November, wenn du kannst, und schreibe jeden Tag ein paar Karten und Umschläge, die sie auf einer Seite halten, bevor du sie postest oder lieferst.

Wissen, wann Sie aufhören müssen

Entscheiden Sie, wann Sie Ihre Weihnachtsvorbereitungen einstellen und beginnen Sie, sich zu entspannen und den Urlaub zu genießen. Arbeiten Sie auf dieses Ziel hin und versuchen Sie, es einzuhalten, auch wenn es am späten Nachmittag an Heiligabend ist. Denken Sie daran, dass Weihnachten auch Ihr Urlaub ist.

Weihnachten und darüber hinaus

Bleib ruhig

Spielen Sie entspannende Musik, vielleicht Weihnachtslieder, und verbrennen Sie Duftkerzen, Weihrauch oder Aromatherapieöl. Nehmen Sie ein entspannendes heißes Bad, um sich zu entspannen.

Unsere Seiten: Entspannungstechniken einschließlich Aromatherapie für einige Ratschläge zum Entspannen.

Sitzordnung

Wenn jemand zum Abendessen kommt, den Sie nicht mögen, vermeiden Sie es, ihm gegenüber zu sitzen, und setzen Sie ihn stattdessen zur Seite und gegenüber jemandem, mit dem er besser auskommt. Laden Sie ein paar vernünftigere Leute ein, da dies dazu beiträgt, den von Verwandten verursachten Stress zu verringern. Es ist ein Fall von je mehr desto besser!

Truthahn

Wenn Sie vorhaben, einen Vogel zu kochen, sind Truthahn oder Fasan eine gute Wahl. Beide enthalten Tryptophan, das unser Körper zur Herstellung von Serotonin verwendet, einer starken gehirnberuhigenden Chemikalie.

Trinken Sie entkoffeinierten Kaffee

Wenn Ihr Körper unter Stress steht, produziert er Cortisol, das Sie auf Kampf- oder Fluchtsituationen vorbereitet. Koffein tut es auch; Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel: Stress, Ernährung und Diät.

Bieten Sie jedem entkoffeinierten Kaffee und Tee oder Kräutertee-Alternativen an, da dies dazu beiträgt, den Stress niedrig zu halten und den zusätzlichen Bonus hat, dass die Menschen nach dem Abendessen einschlafen können!

Übe das Atmen

Wenn wir gestresst sind, erhöht sich unser Herzschlag und unsere Atmung wird flacher, alles ist Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion. Arbeiten Sie daran, diesen Prozess umzukehren, und nehmen Sie sich Zeit, um tief durchzuatmen.

Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie sie 15 oder 20 Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.

Weitere Informationen finden Sie auf unseren Seiten zu Entspannungstechniken und Stressbewältigung.

Haben Sie einen ‚Great Escape‘ -Plan!

Es ist eine gute Idee, einige vorgeplante Ausreden zu haben, um dem Verfahren zu entkommen, wenn es zu stressig wird.

Sei einfallsreich und nutze Dinge wie das Verlassen des Zimmers, um einen Freund anzurufen oder vielleicht nach einem Nachbarn zu suchen. Wenn Sie nur ein paar Fluchtwege geplant haben, werden Sie sich wahrscheinlich sowieso weniger gestresst fühlen, aber wenn Sie die Situation sogar für 10 Minuten verlassen, können Sie Ihren Geist klären und sich entspannen.

Gut schlafen

Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich gereizt fühlen und anfälliger für Stress sind.

Weihnachten bedeutet oft späte Nächte und frühe Morgenstunden, besonders wenn Kinder beteiligt sind, so dass Ihre normale Schlafroutine reduziert werden kann. In der nördlichen Hemisphäre sind die Tage kurz und mit weniger natürlichem Licht produzieren wir mehr Melatonin, das Hormon, das hilft, unsere Körperuhr und unseren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Wenn wir nicht schlafen können, bedeutet mehr Melatonin, dass wir uns eher müde und mürrisch fühlen.

Viel reichhaltiges Essen und Alkoholkonsum können auch Ihren Schlaf stören, ganz zu schweigen davon, dass der Weihnachtsmann mitten in der Nacht durch den Schornstein kommt!

Auf unserer Seite Wie man schläft finden Sie viele weitere Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Schlafhygiene zu verbessern und besser zu schlafen.

Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung

Weihnachten ist für viele eine Zeit des übermäßigen Essens und Trinkens und Bewegung kann leicht übersehen werden. Diäten und Fitness-Studio-Mitgliedschaften sind besonders beliebt im Januar! Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, da sie Hormone wie Cortisol und Adrenalin verbrennt und stimmungsaufhellende Endorphine produziert. Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren, da die frische Luft und Bewegung Ihre Stimmung heben und Sie sich besser fühlen lassen.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Seite: Die Bedeutung von Bewegung.

Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol

Die meisten stressfreien Artikel werden Ihnen sagen, dass Sie Alkohol ganz vermeiden sollten, aber seien wir realistisch, es ist Weihnachten! Vermeiden Sie jedoch übermäßigen Alkohol, da er Ihren Körper dehydriert und Ihre Leber Überstunden macht, um ihn zu verarbeiten.

Trinken Sie so viel Wasser oder Saft wie Alkohol, da dies Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben, sich besser zu fühlen und daher besser mit Stresssituationen umzugehen. Sie werden sich auch am Boxing Day besser fühlen.

Viel Spaß!

Denken Sie daran, es ist auch Ihr Weihnachten, also versuchen Sie sich zu entspannen und Spaß zu haben, zu lachen und fröhlich zu sein. Wenn Sie andere um Sie herum schwierig finden, versuchen Sie, sich über die Situation zu erheben. Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen, sondern lachen Sie darüber und machen Sie sie zu lustigen Erinnerungen, über die Sie während der kommenden Weihnachten sprechen können. „Erinnere dich an diese Zeit, als Mama die Sprossen in Brand setzte!“.

Haben Sie eine tolle, stressfreie Weihnachtspause!