Was soll ich bei Carl’s Jr. oder Hardee’s bestellen? Keto Dining Guide

Hangry für Hardee? Lust auf Carl’s?

Sowohl Carl’s Jr. als auch Hardee’s bieten hilfreiche Ernährungsleitfäden zum Essen an, aber Sie können die Nährwerte nicht wie auf einigen Fast-Food-Websites anpassen. Außerdem hilft es noch mehr, ein wenig Keto-Hilfe von jemandem zu haben, der dort war, wo Sie sind, wenn Sie sich fragen, was Sie bestellen sollen.

Die Grundlagen einer erfolgreichen Bestellung:

• Vermeiden Sie Brötchen, Wraps, Bagels, Kekse, Panade und Pommes Frites.
• Während das grün / rote Burrito-Menü von Carl’s / Hardee’s köstlich ist, überspringen Sie es. Die Optionen sind zu carby.
• Im Zweifelsfall Gewürze weglassen.
• Halten Sie sich bei Getränken an Wasser, schwarzen Kaffee, ungesüßten Eistee oder Diät-Cola-Produkten.
• Wenn auf der Speisekarte „zuckerfrei“ steht, lesen Sie trotzdem die Ernährungsleitfäden von Carl’s Jr. und Hardee.
• Laden Sie die kostenlose Carl’s Jr. App für tolle Angebote herunter: iPhone oder Android

So bestellen Sie Keto bei Carl’s Jr. und Hardee’s:

Frühstück

“ Ich möchte das Steak & Egg Burrito, keine Burrito-Schale. Und einen schwarzen Kaffee.“

Dies ist eine schöne Schüssel mit Essen ! Das Steak und Ei Burrito kommt mit zwei Eiern, zwei Portionen Steak und zwei Portionen Salsa. Die Salsa fügt nur einen Kohlenhydrat hinzu, aber Sie können es nicht mischen, wenn Sie kein Fan sind. Der einfache, schwarze Kaffee ist hier Ihre sicherste koffeinhaltige Wette.

Steak & Ei Burrito: 430 Kalorien | 31g Fett | 8g Kohlenhydrate | 30g Protein

• Eier, 2: 250 Kalorien | 20g Fett | 2g Kohlenhydrate | 14g Protein
• Gegrilltes Steak, 1 Portion: 100 Kalorien | 7g Fett | 1g Kohlenhydrate | 9g Protein
• Salsa: 70 Kalorien | 5g Fett | 1g Kohlenhydrate | 4g Protein
• Kaffee, schlicht, schwarz: 0 Kalorien | 0g Fett | 0g Kohlenhydrate | 0g Protein

“ Ich nehme den Monsterkeks mit Wurst, Speck und Käse, halte das Brot. Und einen schwarzen Kaffee.“

Ich wollte eine Theorie testen und sehen, wie viel Essen Sie in diesem Frühstückssandwich bekommen würden, verglichen mit dem Steak und dem Ei-Burrito abzüglich der Schale . Ich meine, es ist ein Monsterkeks, richtig? Bei zwei Eiern, einem Wurstpastetchen, einer Scheibe Käse und zwei Streifen Speck ist es ungefähr die gleiche Menge an Essen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ein großer Fan eines Salatwickels für Rührei bin (Punkte für Anstrengung, obwohl!).

Monsterkeks mit Wurst, Speck und Käse: 560 Kalorien | 47,5 g Fett | 4 g Kohlenhydrate | 29 g Eiweiß

• Amerikanischer Käse, 1 Scheibe: 40 Kalorien | 3.5g fett | 1g kohlenhydrate | 2g protein
• Speck, 2 Scheiben: 150 kalorien | 11g fett | 0g kohlenhydrate | 10g protein
• Wurst, 1 Patty: 250 kalorien | 23g Fett | 0g kohlenhydrate | 11g Protein
• Eier, 2: 250 Kalorien | 20g Fett | 2g kohlenhydrate | 14g Protein
• Gegrilltes Steak, 1 Portion: 100 Kalorien | 7g Fett | 1g Kohlenhydrate | 9g Protein
• Kaffee, schlicht, schwarz: 0 Kalorien | 0g Fett | 0g Kohlenhydrate | 0g Protein

Und wenn Sie bei Hardee’s bestellen, kommt der Monster Biscuit auch mit Schinken!

• Schinken, 2 Scheiben: 57 Kalorien | 4.7g Fett / 1g Kohlenhydrate / 4g Eiweiß

“ Ich nehme den Frühstücksburger, halte das Brot.“

Dieses Sandwich ist den ganzen Tag über erhältlich und kann mit Salat umwickelt werden, aber ich würde Ihnen raten, diese Option zu überdenken. Eisbergsalat und Rührei sind keine gute Textur / Geschmack-Mischung (ich habe es versucht und mochte es nicht, aber Ihre Erfahrung kann variieren).

Der Frühstücksburger: 550 Kalorien | 40 g Fett | 8 g Kohlenhydrate | 30 g Eiweiß

Mittagessen & Abendessen

“ Ich werde den großen Carl bitte haben, ohne Brötchen, Ketchup oder Sauce …“

Wie Sie hier sehen können, gibt es viele Möglichkeiten! Beachten Sie, dass diese Burger-Makros unten Zwiebeln, Gurken, Mayonnaise und Guacamole enthalten (wenn diese Elemente auf dem Burger enthalten sind). Diese Makros enthalten nicht das Brötchen, Ketchup oder Sauce:

• Berühmter Stern mit Käse: 340 kalorien | 27g Fett | 5g Kohlenhydrate | 20g Eiweiß
• Super Star® mit Käse: 650 Kalorien | 53g Fett | 7g Kohlenhydrate | 40g Eiweiß
• The Big Carl®: 510 Kalorien | 39g Fett | 3g Kohlenhydrate | 39g Eiweiß
• Big Hamburger: 210 Kalorien | 15g Fett | 0g Kohlenhydrate | 17g Eiweiß
• Doppel Cheeseburger: 210 Kalorien | 17g Fett | 2g Kohlenhydrate | 14g Protein
• Kid’s Hamburger: 70 Kalorien | 13g Fett | 4g Kohlenhydrate | 9g Protein
• Kid’s Cheeseburger: 170 Kalorien | 13g Fett | 3g Kohlenhydrate | 9g Protein
• Die 1/3 lb. Original Sechs Dollar Thickburger®: 760 kalorien / 48g Fett / 7g Kohlenhydrate / 47g Protein
• Die 1/2 lb. Original Sechs Dollar Thickburger: 960 Kalorien / 69g Fett / 7g Kohlenhydrate / 46g Protein
• Die 1/3 lb. Guacamole Speck Thickburger®: 740 Kalorien / 44g Fett | 9g Kohlenhydrate / 39g Protein
• Die 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger®: 960 Kalorien / 69g Fett | 9g Kohlenhydrate / 46g Eiweiß
• Grasgefütterter All-Natural* Burger (einzeln): 400 kalorien / 30 g Fett / 6 g Kohlenhydrate | 23 g Eiweiß

“ Ich nehme bitte das natürliche Charbroiled Chicken Sandwich, ohne Brötchen oder Sauce…“

Halten Sie sich an das grundlegende Charbroiled hier (nicht das BBQ oder das Santa Fe). Dieses Sandwich enthält Speck, Salat, Tomaten und Mayonnaise.

Natürliches Charbroiled Chicken Club™ Sandwich: 370 kalorien / 25 g Fett / 7 g Kohlenhydrate / 30 g Eiweiß

Burgerbeläge

„… Und zu diesem Sandwich können Sie hinzufügen …“

Was können Sie auf Ihre Sandwiches geben? Beachten Sie, dass einige Beläge extra kosten (variiert je nach Standort). Wählen Sie aus diesen:

• Amerikanischer Käse, 1 Scheibe: 40 Kalorien | 3,5 g Fett / 1 g Kohlenhydrate | 2 g Protein
• Speck, 2 Scheiben: 150 Kalorien | 11 g Fett / 0 g Kohlenhydrate | 10 g Protein
• Mayonnaise: 50 Kalorien | 5 g Fett / 0 g Kohlenhydrate / 0 g Protein
• Senf: 5 Kalorien | 0 g Fett | 0 g Kohlenhydrate | 0 g Protein
• Ketschup: 10 kalorien | 0g fett | 2g kohlenhydrate | 0g Protein
• Gurken (3): 0 Kalorien | 0g Fett | 0g kohlenhydrate | 0g Protein
• Rote Zwiebel (2 Ringe): 0 Kalorien | 0g Fett | 0g Kohlenhydrate | 0g Protein
• Eisbergsalat: 0 Kalorien | 0g Fett | 0g kohlenhydrate | 0g Protein
• Tomate (1 Scheibe): 5 Kalorien | 0 g Fett | 1 g Kohlenhydrate | 0 g Eiweiß

Seiten

“ Anstelle von Pommes Frites, kann ich bitte einen Beilagensalat bekommen.“

Dies ist einer der besten Beilagensalate da draußen. Schau dir den Käse, die Zwiebel und die Tomate an. Da ich ein Ranch-Dressing-Mädchen bin, sehen Sie, ob sie eine Buttermilch-Ranch-Dip-Sauce als Dressing anstelle der anderen Optionen finden.

Gartenbeilagensalat: 60 Kalorien | 7 g Fett | 3 g Kohlenhydrate | 2 g Ballaststoffe | 6 g Eiweiß

Dressings & Saucen

• Blauschimmelkäse-Dressing: 100 Kalorien | 10 g Fett | 2 g Kohlenhydrate | 1 g Eiweiß
• Fettarmes Balsamico-Vinaigrette-Dressing: 20 Kalorien | 1 g fett | 3g Kohlenhydrate | 0g eiweiß
• Buttermilch Ranch Dip Sauce: 110 kalorien | 12g Fett | 2g Kohlenhydrate / 0g Eiweiß

Mahlzeit Salat

“ Ich möchte den natürlichen Charbroiled Chicken Salad, bitte, halten Sie die Croutons.“

Keine Lust auf einen Burger? Gehen Sie für diese fleischige Schüssel yum. Ich würde sehen, ob sie dir etwas von der Büffel- oder Ranch-Dip-Sauce dazu geben, anstatt ein Dressing. Wäre das nicht lustig?

Natürlicher Hühnersalat mit Kohlrabi, ohne Dressing: 310 kalorien | 34 g Fett | 7 g Kohlenhydrate | 3 g Ballaststoffe | 32 g Eiweiß

Dressings & Saucen

• Blauschimmelkäse-Dressing: 100 Kalorien | 10 g Fett | 2 g Kohlenhydrate | 1 g Eiweiß
• Fettarmes Balsamico-Vinaigrette-Dressing: 20 Kalorien | 1 g Fett | 3 g Kohlenhydrate | 0 g Eiweiß
• Buttermilk Ranch Dip Sauce: 110 Kalorien | 12g Fett | 2g Kohlenhydrate | 0g Protein
• Spicy Buffalo Dip Sauce: 120 Kalorien | 12g Fett | 1g Kohlenhydrate | 0g Protein

Wie Sie sehen können, können Sie mit ein wenig Sorgfalt Ihre Mahlzeiten genießen, wohin auch immer Ihre Abenteuer Sie führen! Viel Spaß!

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