Die Verwendung von Fatburnern war schon immer eine Sache, egal ob Sie ein Wettkampfspieler oder ein Amateur waren, der gerade seinen Kampf mit der Figur begann, ein Brenner war einmal die Basis. Heutzutage ist es ganz anders. Wir wissen, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training für die Gestaltung unserer Figur verantwortlich sind. Erwähnenswert ist jedoch, dass es Maßnahmen gibt, die den Abbau von Körperfett unterstützen, die nicht gleichzeitig thermogen sind. Solche Mittel umfassen CLA. Was ist CLA? Wie funktioniert es? Wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus? Ich werde versuchen, diese und andere Fragen im folgenden Artikel zu beantworten.
Ein paar Worte zu CLA
CLA, konjugierte Linolsäure, findet sich vor allem in Milchprodukten mit hohem Fettgehalt, wie Butter oder in tierischem Fleisch, z.B. Rindfleisch. CLA gehört zu einer Gruppe sehr sorgfältig getesteter bioaktiver Verbindungen und hat gesundheitsfördernde Eigenschaften – ist krebshemmend, fördert die antiatherosklerotische Aktivität, reduziert das Fettgewebe, verbessert das Immunsystem und erhöht die Insulinsensitivität. Viele der Tests wurden nur an Tieren durchgeführt, aber viele von ihnen wurden auch am Menschen getestet. CLA gehört zur Gruppe der Transfette, sollte jedoch nicht mit sehr schädlichen hydrierten pflanzlichen Fetten gleichgesetzt werden.
Die Trans-Konfiguration in CLA wird auf natürliche Weise gebildet und hat keine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit oder unser Wohlbefinden. Der Gehalt an CLA in Lebensmitteln hängt von vielen Faktoren ab, und am wichtigsten ist die Art und Weise, wie Tiere gezüchtet werden. Es hängt weitgehend von der Jahreszeit ab. Im Sommer ist der CLA-Gehalt sogar doppelt so hoch wie im Winter.
Es ist erwähnenswert, dass wir zu wenig CLA mit Nahrung zu uns nehmen, da die empfohlene Menge etwa 3 g pro Tag beträgt und wir in unserer geografischen Breite maximal 1, 5 g pro Tag zu uns nehmen. Daher lohnt es sich in diesem Fall, über eine Supplementierung nachzudenken.
CLA – Eigenschaften
Konjugierte Linolsäure ist eine beliebte Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die dank ihrer Eigenschaften die Gewichtsabnahme unterstützen. Produkte, die diese Verbindung enthalten, sind möglicherweise nicht so beliebt wie traditionelle Thermogenika mit Koffein oder L-Carnitin-basierten Wirkstoffen, aber sie finden auch großes Interesse bei denen, die unnötige Kilogramm loswerden wollen. Studien zeigen positive Auswirkungen auf den Fettabbau, zeigen aber auch, dass konjugierte Linolsäure positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es verbessert unseren Körper und reduziert das Risiko, viele Krankheiten zu entwickeln. Die erstaunlichste Tatsache ist, dass die regelmäßige Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die CLA enthalten, das Muskelgewebe positiv beeinflusst, wie in den meisten Studien zu CLA nachgewiesen. Dies bedeutet, dass Linolsäure nicht nur das Abnehmen, sondern auch das Muskelwachstum unterstützen kann.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass konjugierte Linolsäure (CLA) die Widerstandsfähigkeit unseres Körpers verbessert, das Risiko viraler und bakterieller Infektionen verringert und das Risiko allergischer Reaktionen verringert. Es kann für jeden anders funktionieren, aber es hängt auch von der Länge der Anwendung von CLA-Formulierungen sowie von der Menge der aufgenommenen Säure ab. Es ist erwähnenswert, dass diese Studien zeigen, dass CLA eine positive Wirkung auf die Insulinsensitivität und den Cholesterinspiegel hat. Es senkt LDL-Cholesterin und Triglyceride, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel geringer wird. Darüber hinaus haben Tierstudien gezeigt, dass die Einnahme von Linolsäure das Krebsrisiko verringert, wie beispielsweise Dickdarm-, Lungen- sowie Brust- und Hautkrebs.
Die Antitumoraktivität von CLA ist mit der Hemmung der Proliferation und der Stimulation der zellulären Apoptose verbunden. Es ist erwähnenswert, dass Tiere, denen während der Studien CLA verabreicht wurde, einige reduzierte Krebsformen aufwiesen. Aus diesem Grund sind noch viele Studien auf dem Gebiet des Substanzgebrauchs erforderlich, insbesondere jedoch beim Menschen, damit wir die Auswirkungen dieser Säure und ihre Nebenwirkungen vollständig verstehen können. So wie es jetzt ist, ist es schwierig, es in einem größeren Maßstab zu betrachten.
CLA und Kontraindikationen
Es gibt mehrere Kontraindikationen für die Verwendung von Linolsäure. Es wird nicht für schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder empfohlen. Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass CLA mit einigen Medikamenten interagieren kann, was zu verminderten Wirkungen führt. Eine weitere, ganz wichtige Kontraindikation ist die Tatsache, dass es in großen Dosen zu Fettleber- und auch Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Bauchschmerzen sowie Übelkeit kommen kann. Viele Menschen klagten auch über ziemlich starke Kopfschmerzen. Die Anwendung von CLA ist bis zu 2-3 Wochen vor einer Operation kategorisch verboten, da dies die Blutung erhöhen und die postoperative Phase verlängern kann. Daher wird es unter anderem nicht für Menschen mit schlechter Blutgerinnung empfohlen, da es die Blutgerinnung zusätzlich verringern und dadurch zu schweren Blutungen führen kann.
Bevor wir uns für CLA-Ergänzungen entscheiden, lohnt es sich, über den Kauf nachzudenken. Oft haben diese Produkte inaktive Isomere, also kaufen Sie immer Ergänzungen aus bewährten Quellen. Auf diese Weise vermeiden Sie Fehler und gehen zufrieden.
Zusammenfassung
Viele Produkte auf dem Markt, haben eine positive Wirkung auf unseren Körper, sondern auch dazu beitragen, die Verbrennung von Körperfett. Denken Sie jedoch daran, dass Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer ausgewogenen Ernährung und einem angemessenen Training viel größere Wirkungen erzielen können. CLA wird eine gute Ergänzung sein, die uns auf dem Weg zu einer Traumfigur unterstützen wird.