Von: Gabrielle Seunagal
Aktualisiert März 08, 2021
Medizinisch überprüft von: Lauren Fawley
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Chronische Wut ist ein sehr beunruhigender emotionaler Zustand, in dem die Gefühle, das Verhalten und die Gedanken einer Person von Wut dominiert werden. Im Gegensatz zu anderen Formen von Wut neigen Gefühle chronischer Wut dazu, verlängert zu werden und klingen oft nicht mit der Zeit ab. Diese Art von Wut kann zu erheblichen Beeinträchtigungen im täglichen Leben führen. Wenn chronischer Ärger nicht behandelt oder angegangen wird, kann er negative körperliche Auswirkungen auf das Immunsystem des Einzelnen haben und die psychische Gesundheit der Person erheblich beeinträchtigen.
Wichtige Dinge über chronische Wut zu verstehen
Um wirklich zu verstehen, was chronische Wut ist, gibt es einige wichtige Dinge, die jede Person verstehen sollte. In erster Linie ist chronische Wut mit einer Reihe von emotionalen und psychischen Problemen verbunden, wie bipolare Störung, oppositionelle trotzige Störung und Borderline-Persönlichkeitsstörung.
Dies bedeutet nicht unbedingt, dass jede Person, die chronischen Ärger erlebt, eines der oben genannten psychischen Gesundheitsprobleme hat, aber es ist eine Möglichkeit. Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass chronischer Ärger mit der Zeit zunimmt. Dies kann noch problematischer sein, da es nur so weit gehen kann, bis das betroffene Individuum explodiert und entweder sich selbst, seine Umgebung oder beides verletzt.
Anwendbare Symptome
Es gibt eine Reihe von Symptomen, die im Allgemeinen mit chronischer Wut verbunden sind. Eine Person, die mehr als eines der Symptome chronischer Wut zeigt, könnte dieses Problem haben. Es kann schwierig sein, sich dem zu stellen oder damit umzugehen, aber es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein.
Die mit chronischer Wut verbundenen Symptome sind wie folgt:
- Wut, die viele Monate anhält
- Erhöhte Wutgefühle im Laufe des Tages
- Probleme mit der Strafverfolgung
- Mangelnde Verbindung zu anderen Menschen
- Anzeichen von Wut im Straßenverkehr
- Schwaches Immunsystem
- Anhaltende emotionale Distanzierung
- Körperliche Gewalt oder Aggression
Wenn jemand häufig mehrere Symptome zeigt, die mit chronischer Wut verbunden sind, deutet dies auf ein tieferes Problem hin. Es ist normal, von Zeit zu Zeit Gefühle der Unzufriedenheit oder Erregung zu erleben, aber es ist nicht normal, konsequent und unerbittlich wütend zu sein.
Was sind die Ursachen?
Es gibt keine spezifische Ursache, die mit chronischer Wut verbunden ist. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Faktoren und Umständen, die chronische Wut verursachen können oder damit verbunden sind. Verdrängte frühere Traumaerfahrungen wurden mit chronischer Wut in Verbindung gebracht, und Auslöser dieser Erfahrungen können Menschen auslösen. In solchen Fällen ist es nicht ungewöhnlich, dass der Einzelne nicht bewusst ist, warum er wütend ist. Traurig, bis das verdrängte Trauma richtig behandelt wird, Anzeichen chronischer Wut bleiben wahrscheinlich bestehen.
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Erbliche Faktoren sind auch mit Erfahrungen chronischer Wut verbunden. Personen, die unter chronischer Wut leiden, haben häufig Kinder, die auch Symptome chronischer Wut aufweisen. Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass chronisch wütende Eltern nicht immer bedeuten, dass ein Kind dasselbe Problem haben wird. Es ist jedoch fair zu sagen, dass die Wahrscheinlichkeit und Anfälligkeit stark erhöht sind.
In anderen Situationen kann chronischer Ärger durch Unregelmäßigkeiten im Gehirn verursacht werden. Personen, die an Temporallappenschäden oder Temporallappenepilepsie leiden, können anfälliger für chronische Wut sein; Dies liegt daran, dass der Temporallappen der Bereich des Gehirns ist, der die Emotionen jeder Person steuert. Während bei Personen, die ebenfalls die oben genannten Probleme mit dem Temporallappen haben, chronische Wut auftritt, sind noch Studien im Gange, um eine wissenschaftliche Verbindung weiter zu festigen.
Umweltfaktoren spielen auch bei chronischer Wut eine Rolle. Eine Person, die mit chronisch wütenden Menschen aufwächst, auch wenn sie keine Verwandten sind, entwickelt viel häufiger Symptome chronischer Wut als jemand, der in einer friedlichen, positiven Umgebung aufwächst. Die Anfälligkeit für chronische Wut steigt auch bei Menschen, die regelmäßig körperlichen Bestrafungsformen ausgesetzt sind, erheblich an. Na sicher, Nicht jeder, der in einer giftigen Umgebung aufwächst, entwickelt später im Leben chronischen Ärger; es ist jedoch wichtig anzuerkennen, dass der Hintergrund und das, was sie in ihren jüngeren, prägenden Jahren erfahren, Auswirkungen auf ihr Erwachsenenleben haben können.
Umgang mit chronischer Wut
Chronisch wütende Menschen neigen dazu, andere anzugreifen oder sich ganz zu isolieren. Keines dieser Dinge ist förderlich für einen positiven, gesunden oder produktiven Lebensstil. In der Tat kann chronische Wut zu einem Verlust von Chancen, Freundschaften und positiven Erfahrungen führen. Wenn chronische Wut zu lange anhält, kann dies sogar zu Problemen mit dem Gesetz führen.
Aus diesen und vielen anderen Gründen ist die Fähigkeit, mit chronischer Wut umzugehen, von größter Bedeutung. Abhängig vom Ausmaß der chronischen Wut und den Gründen, die sie ausgelöst haben, kann eine Person in der Lage sein, sie ohne fremde Hilfe zu bewältigen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Schritten, die man unternehmen kann, wenn man es ernst meint, sich zu verbessern.
Seien Sie sich der Auslöser bewusst
In vielen Fällen wird chronischer Ärger häufig durch bestimmte Personen, Situationen, Orte oder Szenarien ausgelöst. Sich dieser Auslöser bewusst und achtsam zu sein, macht einen Unterschied, denn der erste Schritt zur Bewältigung chronischer Wut besteht darin, zu wissen, was sie verursacht hat. Sobald dies abgeleitet wurde, können Sie die notwendigen Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Wutquellen zu beseitigen. In vielen Fällen ist dies oft leichter gesagt als getan, aber es lohnt sich am Ende immer. Auslöser chronischer Wut sind nicht gesund und sabotieren Sie nur auf lange Sicht.
Gleichgewicht im Leben finden
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Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Leben ist eine weitere großartige Möglichkeit, mit chronischer Wut umzugehen. Ungleichgewichte sind aus so vielen Gründen ungesund, aber sie mischen sich sicherlich nicht gut mit chronischer Wut und können diesen toxischen emotionalen Zustand oft verschlimmern. Es gibt so viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht zu finden; Wenn Sie sich bei Ihrer Arbeit ständig hinsetzen, ist es möglicherweise gut, ein paar Mal pro Woche zu joggen oder sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anzumelden. Ebenso kann Meditation gut für Sie sein, wenn Sie regelmäßig von Lärm und lauten Geräuschen umgeben sind. Die richtige Balance zu finden ist das Leben hat so viele Vorteile; umgang mit chronischer Wut ist einer von ihnen.
Entdecken Sie eine gesunde Steckdose
Die Entdeckung einer gesunden Steckdose für chronische Wut ist eine weitere großartige Managementtechnik. So viele Menschen glauben, dass das Auffüllen von Wut oder das Vortäuschen, dass es nicht da ist, es verschwinden lässt. Das stimmt einfach nicht. In der Tat ist das Auffüllen chronischer Wut ein Rezept für eine Katastrophe und kann zu zusätzlichen Symptomanzeigen und Schlimmerem führen. Deshalb ist es so wichtig, ein gesundes Outlet zu finden und daran teilzunehmen.
Übung, Zertrümmern von Gegenständen in einem Wutraum, Meditation usw. sind Beispiele für gemeinsame, gesunde Verkaufsstellen, an denen Menschen bekanntermaßen teilnehmen. Jeder Mensch ist jedoch anders und was sich für den einen als wirksam erweist, kann für den anderen nutzlos sein. Der Schlüssel ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und häufig genug daran teilzunehmen, damit Sie in Ihrem Alltag nicht von Wut kontrolliert werden.
Einen Therapeuten wegen chronischer Wut aufsuchen
Auch wenn Sie glauben, einen gesunden Weg gefunden zu haben, mit chronischer Wut umzugehen, kann ein Therapeut sowohl kurz- als auch langfristig von Vorteil sein. Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer chronischen Wut zu finden und anzugehen. Dies mag vor allem am Anfang nicht einfach sein, aber im Laufe der Zeit können Sie signifikante Verbesserungen feststellen. Manchmal gewöhnen sich die Menschen so daran, chronisch wütend zu sein, dass sie vergessen oder nicht wissen, wie es ist, die Last nicht zu schultern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Therapien, die bei chronischer Wut angewendet werden können, und Sie sollten wissen, dass es nichts Falsches daran ist, einen Therapeuten aufzusuchen. Es gibt kein Urteil, und das einzige Ziel eines Therapeuten ist es, als Leitfaden zu dienen und Ihnen zu helfen, die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.
Umgang mit Wut mit BetterHelp
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Online-Therapieplattformen nützlich sind, um Menschen bei der Behandlung von Symptomen chronischer Wut zu helfen. In einer in Cognitive Behavior Therapy veröffentlichten Studie untersuchten Forscher die Wirksamkeit der Online-Therapie bei problematischem Ärger. Die Studie beginnt mit der Detaillierung der negativen Auswirkungen, die chronischer Ärger hervorrufen kann, einschließlich Beziehungsproblemen, körperlichen Gesundheitsproblemen und vermindertem Selbstwertgefühl, und endet mit der Schlussfolgerung der Forscher, dass die kognitive Online-Therapie ein wirksamer Weg ist, um den Ärger der Teilnehmer zu verringern. Diese Ergebnisse stimmen mit einer bereits großen Anzahl von Studien überein, die auf eine Online-Therapie als nützliche Methode zur Behandlung von Symptomen hinweisen, die auf verschiedene psychische Probleme zurückzuführen sind.
Wie oben erwähnt, kann die Online-Therapie Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser anzusprechen, wenn Sie mit chronischer Wut leben. Mit der Online-Therapie über BetterHelp können Sie an der Beratung teilnehmen, ohne sich um den Verkehr kümmern zu müssen, in einem Wartezimmer zu sitzen oder Ihre Mittagspause zu überspringen. Sie haben die Möglichkeit, sich über Live-Chat, Videokonferenz, Messaging oder Sprachanruf mit einem lizenzierten Therapeuten zu verbinden. Plus, Sie können ihnen jederzeit eine Nachricht senden, Tag oder Nacht, und sie werden sich so schnell wie möglich bei Ihnen melden. Ein qualifizierter Online-Therapeut kann Sie auf dem Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit und weniger Ärger begleiten. Lesen Sie unten Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen, die ähnliche Probleme hatten.
Counselor Bewertungen
„Ich bin froh, dass ich mit Glenn beraten hatte. Ich hatte immer mit Ärger und Vertrauensproblemen gegenüber meinem Mann zu kämpfen, als ich zum ersten Mal mit Glenn sprach. Er hörte mir aufmerksam zu und stellte Fragen zart und höflich. Ich hatte das Gefühl, dass er sich um meinen Fall kümmerte und mir wirklich helfen wollte. Und er hat mir geholfen, meine Beziehungsprobleme zu lösen. Glenn lehrte mich zu vergeben, Konflikte zu bewältigen und Liebe auszudrücken und zu empfangen. Jetzt genieße ich meine enge und intime Beziehung zu meinem geliebten Menschen, und es gibt keinen Platz mehr für Wut und Hass in mir. Endlich fühle ich mich verstanden, unterstützt, glücklich und ruhig. Und ich bin Glenn so dankbar, dass er mich dorthin geführt hat.“
“ Regina half mir genau zu bestimmen, woher mein Wutproblem in der ersten Sitzung stammte, und hat mir geholfen, mir meiner Warnauslöser bewusster zu werden. Sehr aufschlussreich und hilfreich!“
Abschließend
Egal wer du bist oder woher du kommst, es wird Herausforderungen und Hindernisse im Leben geben. Manchmal manifestieren sie sich in Form von chronischer Wut oder etwas ganz anderem. Am Ende des Tages, egal mit was wir konfrontiert sind, ist der Schlüssel, sich zu erheben und nicht zuzulassen, dass harte Zeiten uns zerstören. Manchmal bedeutet dies, sich hinzusetzen und mit einem Fachmann zu arbeiten. Machen Sie heute den ersten Schritt.
