Haben Sie Schmerzen in Ihren Händen oder Handgelenken beim Spielen von Videospielen? Vielleicht ist Ihr Feuerknopffinger das Problem und könnte zum Karpaltunnelsyndrom beitragen.
Was ist Karpaltunnel?
Der Karpaltunnel ist ein schmaler Durchgang in der Nähe der vorderen (Handflächen-) Seite des Handgelenks, der die Hauptsehnen enthält, die Ihre Finger beugen. Es enthält auch Nerven, die sich zur Hand bewegen. Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist ein Fall von Schmerzen, Taubheitsgefühl und / oder Kribbeln, der dadurch auftritt, dass dieser Nerv eingeklemmt, gequetscht oder komprimiert wird. Meistens tritt dieser Zustand aufgrund einer Reihe sich wiederholender Bewegungen auf, die über einen langen Zeitraum ausgeführt werden, z. B. das Tippen auf einer Tastatur oder das Maischen eines Controllers mit Tasten. Dies kann zu Entzündungen und Schwellungen der Sehnen führen. Da der Platz im Karpaltunnel begrenzt ist, übt dies Druck auf die Nerven aus.
Was sind die häufigsten Symptome?
Meistens beginnen die CTS-Symptome allmählich, beginnend mit einem intermittierenden Taubheitsgefühl und Kribbeln, das in Daumen, Zeige- und Mittelfinger beginnt. Im Laufe der Zeit können Sie auch Beschwerden im Handgelenk und in der Handfläche oder ein ähnliches Gefühl wie bei einem elektrischen Schlag verspüren.
Sie können auch feststellen, dass das Kribbeln und Taubheitsgefühl im Rest Ihrer Hand und Finger fortschreitet. Es ist möglich, dass sich das Gefühl von Ihrem Handgelenk bis zu Ihrem Arm bewegt, und kann auch auftreten, während Sie ein Lenkrad, ein Buch oder ein Telefon halten.
Darüber hinaus können Sie Schwäche in der Hand erleben, zusammen mit einer Unfähigkeit, einen festen Griff auf Objekte zu halten. Dies ist hauptsächlich auf die Schmerzen zurückzuführen, die diese Aktivität verursacht, und ist nur ein weiteres Ergebnis der Taubheit und des Schmerzes der Nerven und Sehnen im Karpaltunnel.
Wie hängen Videospiele und CTS zusammen?
Da Videospiele eine Reihe von sich wiederholenden Bewegungen in den Händen erfordern, ist es möglich, CTS zu entwickeln, insbesondere wenn häufig und über einen längeren Zeitraum gespielt wird. Unter den häufigsten Verletzungen im Zusammenhang mit Videospielen steht das Karpaltunnelsyndrom ganz oben auf der Liste. Während PC-, Konsolen– und Mobilspieler leicht unterschiedliche Symptome von CTS haben können, ist die Endursache dieselbe – sich wiederholende Bewegung.
Gibt es Methoden der Prävention?
Trotz dieser Korrelation ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Videospiele nicht immer eine direkte Ursache für CTS sind und daher wie jeder andere Fall behandelt werden sollten: mit Mäßigung. Beim Umgang mit dem Karpaltunnel können Schritte unternommen werden, um die Symptome und das Auftreten von Schüben zu reduzieren. Am wichtigsten ist, dass Sie Pausen einlegen und Ihrem Körper Zeit zum Entspannen geben. Achten Sie außerdem darauf:
- Führen Sie grundlegende Handdehnungs- und Kräftigungsübungen durch. Unser vorheriger Blog über CTS für Künstler hat ein paar Demonstrationen.
- Vermeiden Sie übermäßig kalte Arbeitsbedingungen und halten Sie Ihre Hände/Handgelenke/und Unterarme warm. Verwenden Sie Handschuhe oder drehen Sie die Heizung, wenn nötig.
- Behalten Sie eine gute Handgelenkform und -haltung bei, um Belastungen zu vermeiden. Wenn Sie auf einem Computer spielen, sollten Ihre Handgelenke nicht in einem unangenehmen Winkel gebogen werden, und Ihre Hände sollten flach und bequem ruhen können. Wenn Sie mit einer Konsole spielen, stellen Sie sicher, dass Ihr Griff am Controller fest, aber entspannt ist, und stellen Sie sicher, dass Sie den Controller gemäß den Anweisungen im Benutzerhandbuch der Konsole richtig halten.
- Verbessern Sie die Ergonomie Ihrer Arbeitsumgebung. Kaufen Sie ein Handgelenkkissen für Ihre Tastatur oder verwenden Sie eine Maus / einen Controller, die / der besser für die natürliche Bewegung Ihrer Hände geeignet ist. Für Konsolenspieler kann es schwieriger sein, Gaming-Peripheriegeräte zu finden, die kompatibel und für die Verwendung mit Ihrem Gerät zugelassen sind, daher ist es möglicherweise wichtiger, eine Konsole auszuwählen, deren Standard-Controller sich in Ihren Händen am bequemsten und intuitivsten anfühlt. Ihre Hände werden es Ihnen später danken.
Wann sollte ich mich wegen des Karpaltunnelsyndroms behandeln lassen?
Sie sollten sich wegen CTS behandeln lassen, sobald Symptome auftreten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten bei der Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten oder Schmerzen in der Hand oder am Handgelenk haben, vereinbaren Sie bitte sofort einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Eine professionelle Behandlung erleichtert Ihnen die Navigation in CTS erheblich und fördert Ihre Fähigkeit, zu einem regelmäßigen Aktivitätsniveau zurückzukehren.