Eines der Dinge, die uns an diesem mit Kokosnuss verkrusteten Tilapia am besten gefallen, ist, wie einfach es ist. Mit nur fünf Zutaten kommt es schnell zusammen und befriedigt jeden.
Heizen Sie Ihren Backofen zunächst auf 400 Grad vor. Bereiten Sie dann Ihr Backblech mit Folie und Antihaftspray vor. (Meine Halbblattbackformen werden in meiner Küche sehr verwendet!)
Als nächstes kombinieren Sie die Kokosnuss, Semmelbrösel und zerkleinerte Cracker in einer Schüssel. In einer separaten Schüssel das Eiweiß verquirlen.
Wenn Sie alles fertig haben, tauchen Sie jedes Tilapia-Filet in das Ei und dann in die Kokoskrümelmischung. Beschichten Sie den Fisch auf beiden Seiten und legen Sie ihn dann auf Ihr vorbereitetes Backblech.
15-20 Minuten backen. Überprüfen Sie nach 15 Minuten, ob es nicht brennt.
Die interne Kochtemperatur für Fisch sollte 145 Grad erreichen. Eine andere einfache Möglichkeit, dies zu wissen, besteht darin, eine Gabel hineinzustecken und zu drehen. Der Fisch sollte undurchsichtig sein und leicht abblättern.
Was ist, wenn wir keinen Fisch mögen?
Wenn Sie kein großer Fan von Fisch sind oder sich Sorgen machen, ob es Ihren Kindern gefällt oder nicht, hier sind einige Gründe, warum Sie den mit Kokosnuss verkrusteten Tilapia ausprobieren sollten:
- Tilapia ist ein milder, weißer Fisch, daher schmeckt er nicht so „fischig“ wie andere Arten.
- Tilapia ist fettarm und eine gute Proteinquelle.
- Es ist voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren.
- Tilapia ist tendenziell günstiger als andere Fischarten.
- Die knusprige Kokosnusskruste sorgt für einen leckeren Fisch, den viele Fischskeptiker lieben!
Bester Weg, um Ritz Cracker zu zerdrücken:
Mit einem Ziploc-Beutel und einem Nudelholz können Sie nichts falsch machen. Fügen Sie die Cracker hinzu, entfernen Sie die Luft aus dem Beutel, verschließen Sie sie fest und rollen Sie sie dann mit dem Nudelholz weg.
Außerdem benötigen Sie für die ¼ Tasse Ritz-Cracker, die in diesem Rezept gefordert werden, etwa 6 Cracker. Wenn Sie ein anderes Rezept für diese zusätzlichen Cracker benötigen, probieren Sie unser berühmtestes Rezept, Slow Cooker Ritz Chicken.
Gesüßte oder ungesüßte Kokosnuss?
Wir haben gesüßte Kokosnuss verwendet, als wir dieses schmackhafte Gericht zubereitet haben, aber auch einfache, ungesüßte Kokosnuss funktioniert. Wir mochten den Hauch von Süßem, der dem Gericht hinzugefügt wurde, aber machen Sie es nach Ihrem gewünschten Geschmack oder mit allem, was Sie zur Hand haben.
Beobachten Sie, wie gebackener Lachs und Beilagen zubereitet werden
Suchen Sie nach einem weiteren großartigen Rezept für Meeresfrüchte, das Sie Ihrem Repertoire hinzufügen können? Nun, Sie haben Glück. Heute zeigen wir Ihnen auf unserem Youtube-Kanal, wie Sie einfach gebackenen Lachs und ZWEI zusammen gebackene Beilagen zubereiten können!
Jedes Rezept auf unserem Kanal und Blog ist erprobt und wahr, so dass Sie wissen, dass sie lecker sein werden.
Wir führen Sie Schritt für Schritt durch jedes Rezept und zeigen Ihnen genau, wie es zubereitet wird. Sehen Sie hier, wie Sie diese einfachen und köstlichen Rezepte zubereiten.
BEILAGEN FÜR FISCH
Sie fragen sich, was Sie sonst noch servieren sollen? Hier ein paar Vorschläge:
- 30- minute Dinner Rolls
- Italienischer frischer grüner Salat
- Olive Garden Breadsticks
- Hausgemachtes Knoblauchbrot
- Pfanne Rote Kartoffeln
Serviert: 6
10 Minvorbereitungszeit
15 Minkochzeit
25 Mingesamtzeit
Rezept speichernZutaten
- 1/4 geschreddert kokos
- 1/4 tasse Italienische brot krümel
- 1/4 tasse Ganze Weizen Ritz cracker (zerkleinert)
- 1/3 tasse flüssigkeit eiweiß
- 6 (4 unzen) tilapia filets
Anweisungen
- Backofen auf 400 Grad vorheizen
- Folie auf ein Backblech legen und mit Antihaftspray besprühen.
- Kokosnuss, Semmelbrösel und Cracker in einer Schüssel vermengen. Eiweiß in eine andere Schüssel geben.
- Tauchen Sie die Tilapia in das Ei und dann in die Kokoskrumenmischung. Legen Sie sie auf das vorbereitete Backblech.
- 15-20 Minuten backen oder bis Tilapia fertig ist. (Überprüfen Sie Tilapia bei etwa 15 Minuten, damit es nicht brennt.)
Schlagwörter
Ernährung
Kalorien
Fett
Kohlenhydrate
Eiweiß
Klicken Sie hier für vollständige Ernährung, Austausch und My Plate Info
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
Verpassen Sie kein anderes Rezept!Facebook Instagram | Pinterest | YouTube
Haben Sie von unserem neuesten Kochbuch Copycat Cooking gehört? Wir haben über 100 unserer Lieblingsrezepte für Restaurants übernommen und vereinfacht, damit Sie sie zu Hause zubereiten können!
Jedes Rezept hat ein wunderschönes, köstliches Foto und wurde von Picky-Eater genehmigt. Die Anweisungen sind einfach, leicht zu befolgen und erfordern keine seltsamen Zutaten.
Dieses Kochbuch enthält Nachahmerrezepte von Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, Knetern und vielem mehr. Wir haben Sie von Getränken bedeckt, zum Dessert und alles dazwischen.
Wir freuen uns sehr, diese Rezepte mit Ihnen zu teilen. Bestellen Sie Ihr Exemplar noch heute!
Sechs Schwestern Zeug NACHAHMER KOCHEN < — Klicken sie hier, um zu bestellen!
