Arbeit / Tag Aktivitätsniveau
Licht – Haben Sie einen Job, der lange Zeiträume des Sitzens beinhaltet (Büro / Fahren) oder sind zu Hause und sitzen für einen Großteil des Tages. Typische Jobs: Büroangestellte, Vertriebsmitarbeiter, Bus / Taxi / LKW-Fahrer.
Moderat – Den größten Teil des Tages auf den Füßen stehen, entweder im Stehen oder gelegentlich langsam gehen. Typische Jobs: Verkäuferin, Lehrerin, Koch / Köchin, Barkeeper, Ingenieur.
Schwer – Aktiv für einen Großteil des Tages, nonstop gehen und Gegenstände tragen. Typische Jobs: Krankenhaus- / Stationsschwester, Kellnerin in einem geschäftigen Restaurant, Putzfrau, Portier, Arbeiter / Bauarbeiter, Gärtner, Landarbeiter.
Freizeitaktivität
Inaktiv – Machen Sie sehr wenig Bewegung und gehen Sie gelegentlich spazieren (mäßiges Tempo, geringe Intensität). Verbringen Sie die meiste Freizeit mit Aktivitäten wie Fernsehen, Computerspielen, Internet, Lesen, Kochen, Autofahren und allgemeinen Hausarbeiten.
Mäßig aktiv – Machen Sie 3-4 mal pro Woche leichte bis mittelschwere Übungen. Z.B. ins Fitnessstudio gehen / Schwimmen / Radfahren / Reiten / Tanzkurse / Golf spielen. Tägliches Gehen mit dem Hund (zügiges Tempo, zweimal täglich).
Sehr aktiv – Sie trainieren fast jeden Tag der Woche mit hochintensivem Training wie Laufen, Spinning, Team- oder Leistungssport. Oder unternehmen Sie regelmäßig Aktivitäten wie schwere Gartenarbeit, schwere Heimwerkerarbeiten.