VIDEO: Pre-season training für fußball: First touch bohrer
Verwenden diese Coerver Coaching bohrer zu erhalten die ball unter kontrolle in einem augenblick
Durch: Ben Welch
Wie tun ICH set diese bohrer up?
Verwenden Sie drei Scheiben, um ein 4 x 4-Yard-Dreieck zu erstellen. Verwenden Sie verschiedenfarbige Scheiben an der Basis des Dreiecks, um die Verwendung des linken und rechten Fußes zu betonen. Richten Sie ein weiteres Dreieck in acht Metern Entfernung mit einem Vorrat an Bällen ein.
Wie mache ich diesen Bohrer?
0 > 1,05 Minuten (siehe Video): Beginnen Sie an der orangefarbenen Scheibe im Dreieck eins, mit Ihrem Partner auf der blauen Scheibe im Dreieck zwei mit einem Ball.
Ihr Partner gibt den Ball an Ihren rechten Fuß weiter und bewegt sich seitlich zur orangefarbenen Scheibe (links). Nehmen Sie den Pass auf, der durch eine Seite des Dreiecks kommt, und brechen Sie mit Ihrer ersten Berührung mit dem rechten Fuß die andere Seite aus, bevor Sie ihn mit dem rechten Fuß an Ihren Partner zurückgeben.
Beginne nun an der blauen Scheibe im Dreieck eins mit deinem Partner auf der orangefarbenen Scheibe im Dreieck zwei. Kehren Sie die Aktionen um, sodass Ihre erste Berührung und Ihr erster Pass mit dem linken Fuß ausgeführt werden. Wiederholen Sie das Muster, bis drei erste Berührungen an jedem Fuß – links und rechts – abgeschlossen sind.
Progression one (1,06 Minuten > 1,50 Minuten):
Beginnen Sie am Popup-Kegel und mischen Sie nach links oder rechts zurück, um Platz zu schaffen, um den Pass von Ihrem Partner zu erhalten.
Fortschritt zwei (1,51 Minuten > 2,44 Minuten):
Entwickle deine Ballkontrolle, indem du deine zweite Berührung verwendest, um die Pull-Push-Fertigkeit auszuführen. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem rechten Fuß berühren, ziehen Sie den Ball mit der linken Hand wieder in die andere Seite des Dreiecks, bevor Sie den Pass mit der linken Hand zurückgeben.
Sie können auch versuchen …
Fordern Sie sich heraus, den Ball mit verschiedenen Teilen des Fußes zu empfangen, d. H. Den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes zu kontrollieren und mit der Innenseite desselben Fußes zu passen, mit der Innenseite eines Fußes zu empfangen, mit der Innenseite des gegenüberliegenden Fußes zu passen usw.
Was sind die wichtigsten Coaching-Punkte?
Rufen Sie an und zeigen Sie den Ball und öffnen Sie Ihren Körper, um den Ball mit Ihren Hüften und Schultern zu empfangen, die dem Ziel zugewandt sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre erste Berührung Sie aus dem Dreieck herausführt. Wenn Sie die Pull-Push-Technik ausführen, erstellen Sie eine V-Form mit zwei schnellen Berührungen. Halten Sie die Augen offen, damit Sie das Ziel sehen können, bevor Sie es passieren.
Wie wird diese Übung helfen?
Diese Übung hilft, die Richtung und Geschwindigkeit der ersten Berührung zu entwickeln, wodurch Sie den Ball halten können, wenn Verteidiger Sie schließen. Es entwickelt Fähigkeiten zur Ballbeherrschung, sodass Sie den Anstellwinkel ändern können, wenn ein Verteidiger den Raum abschaltet. Es ermutigt Sie auch, den richtigen Pass zu spielen – dh einem Teamkollegen einen Ball zu geben, den er von einem Verteidiger weg in den Weltraum kontrolliert.
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