Nebliges Gehirn? Die psychologischen Probleme, die dazu beitragen

Haben Sie jede Gesundheitsempfehlung und Gehirnergänzung auf dem Markt ausprobiert, um Ihren nebligen Kopf ohne Ergebnis loszuwerden?

Es ist Zeit zu überlegen, welche psychologischen Probleme die wahre Ursache für Ihren Gehirnnebel sein könnten.

Brain Fog Symptome

Brain Fog ist keine klinische Diagnose an und für sich (obwohl es ein Symptom für viele psychische Probleme ist, die tatsächlich diagnostizierbar sind).

Diejenigen, die leiden, beschreiben die folgenden Symptome von Hirnnebel:

• Mein Kopf ist voller Sand / Watte / Nebel
• Ich fühle mich spacig und geistig verwirrt
• Ich kann nicht klar denken
• Es ist, als würde ich einen Gedanken ergreifen, aber seinen Schwanz nicht finden
• Sich auf eine Sache zu konzentrieren, kann sich schwer anfühlen
• dinge zu tun, die geistige Klarheit erfordern, scheint schwierig zu sein
• Mein Kurzzeitgedächtnis fühlt sich fehlerhaft an
• Gespräche scheinen plötzlich anstrengend zu sein
• Ich bin einfach nicht mental ‚ich selbst‘.

Psychologische Ursachen für Gehirnnebel

Es ist natürlich ratsam, zuerst zu überprüfen, ob Ihre Gesundheit in Ordnung ist. Ein Hausarzt kann nach medizinischen Erkrankungen suchen, die Hirnnebel verursachen können, einschließlich Schilddrüsenproblemen und chronischer Müdigkeit. Sie können auch sicherstellen, dass es sich nicht um Medikamente, Vitaminmangel oder schlechte Essgewohnheiten handelt.

Aber wenn Ihre Gesundheit gut ist, dann schauen Sie sich die folgenden psychologischen Gründe für Gehirnnebel an.

Posttraumatische Belastungsstörung und emotionaler Schock

Denken Sie nur an das letzte Mal, als Sie schlechte Nachrichten hatten und wie durcheinander Sie sich danach fühlten – Menschen mit PTBS oder emotionalem Schock können sich ständig so fühlen. Während der emotionale Schock nach einigen Wochen abklingt, kann PTBS sehr lange anhalten, wenn sie nicht behandelt wird.

Angst und Stress

Stress bedeutet, dass Sie wissen, was Sie stört und überwältigt und Sie unfähig macht, klar zu denken.

Angst kann weniger rational sein. Es neigt dazu, den Geist mit ‚Was wäre wenn‘ -Szenarien und negativem Denken verrückt zu machen und den Kopf zu erschöpfen. Gehirnnebel kann sogar Ihr Angstgefühl verstärken, da Sie sich durch Gehirnnebel noch außer Kontrolle und in Gefahr fühlen können.

Unverarbeitetes vergangenes Trauma

Dies kann Dinge wie einen vergangenen Trauerfall oder ein zerbrochenes Zuhause beinhalten. Es schließt auch Kindesmissbrauch ein, was einige fühlen, führt zu einer Art langfristiger PTBS.

Vergangenes Trauma verursacht auch Dissoziation, was bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, Ihren Körper verlassen zu haben, wenn Stress auftritt, was zu Ihrem Gefühl beiträgt, dass Sie nicht klar denken können.

Depression

Depressionen können dazu führen, dass die Betroffenen das Gefühl haben, dass ihr Geist die ganze Zeit still steht oder halb schläft (Müdigkeit ist auch ein Symptom).

bipolare Störung

Eine groß angelegte Studie an der University of Michigan an 612 Frauen, die an einer bipolaren Störung oder Depression litten, ergab durch Gehirnscannen, dass sie tatsächlich eine andere Gehirnaktivität hatten als die Kontrollgruppe, was dazu beitrug, ihren Anspruch auf ‚unscharfes Denken‘ zu erklären.

ADHS bei Erwachsenen

ADHS bei Erwachsenen könnte etwas Ähnliches wie Gehirnnebel verursachen, da der Geist so aktiv ist, dass er sich überlastet fühlen kann, und es kann Momente geben, die sich nach hyperaktiven Höhen wie Gedankenmüdigkeit anfühlen können.

Warum lassen mich Dinge wie Stress und Angst mit einem nebligen Gehirn zurück?

Wenn Ihr Gehirn eine Situation erlebt, die Stress oder Angst verursacht, wird der Kortex (Rationalisierung) zusammen mit dem Hippocampus (Lernen und Gedächtnis) abgelehnt. Die Amygdala (Reaktion auf Gefahr) wird jedoch aufgedreht. So werden Sie weniger in der Lage, rational zu sein und Informationen zu sortieren, und werden stattdessen hyper-wachsam.

Dies ist nicht nur ein Schalter in Ihrer normalen Gehirnfunktion, es scheint nicht viel von Ihrem Gehirn Raum für andere Dinge zu lassen. Und bei anhaltender Angst kann sich Ihr Gehirn ständig in diesem Alarmzustand befinden.

Dann werden die Hormone freigesetzt, wenn wir uns gestresst fühlen. Es ist ein belebender Cocktail, der genug Energie liefert, um mit Dingen umzugehen, aber es versetzt das Gehirn in einen Spin, der letztendlich anstrengend ist. Zum Beispiel, Die hohen Cortisolspiegel lassen Sie lebhaft, führen aber schließlich zu einem Absturz. Und Müdigkeit trägt dann zu Ihrer Unfähigkeit bei, klar zu denken.

Was mache ich, wenn ich Hirnnebel habe?

Lernen, wie man mit Stress und Angst umgeht, ist eine gute Idee. Dies senkt den Kampf- oder Fluchtmodus Ihres Körpers, was bedeutet, dass Sie weniger stimuliert werden und Ihre klaren Gedanken eine bessere Chance haben, zurückzukehren. Dinge wie Selbstpflege und Bewegung sind nützlich. Achtsamkeit wurde auch in klinischen Studien gezeigt, um Stress zu helfen.

Wenn es sich um anhaltenden Stress hinter Ihrem nebligen Kopf handelt, Angstzustände, die nicht aufhören, Sie erleben auch niedrige Stimmungen, oder wenn Sie vermuten, dass Ihr Gehirnnebel mit ADHS bei Erwachsenen oder früheren Traumata zusammenhängt, ist es sehr ratsam, Unterstützung zu suchen.

Ein professioneller Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, schnell festzustellen, was Ihr Gehirn in einen Nebel treibt und welche Schritte Sie jetzt unternehmen können, um die Klarheit des Denkens wiederzugewinnen.

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