Leben Sie mit chronischer Sorge und Angst?

Es ist nicht ungewöhnlich, sich ängstlich zu fühlen, wenn Sie eine echte Bedrohung für die Sicherheit, die Sicherheit und das Wohlergehen Ihrer Person oder eines geliebten Menschen wahrnehmen. Ängste, wie der Drogenkonsum Ihres Kindes oder Ihre Rauchgewohnheiten, können zu einem späteren Zeitpunkt eine echte Bedrohung für Sie darstellen. Angst, die Sie vor einer echten Bedrohung warnt, ist daher anpassungsfähig; Es lässt Sie wissen, dass Sie durch die Angst, die es in Ihnen auslöst, gefährdet sind, bis Sie etwas tun, um die Bedrohung zu beseitigen.

Aber es gibt Menschen, deren körperliche Verfassung sie für chronische Angst prädisponiert, die nichts mit Bedrohung zu tun hat. Sie sorgen sich um alles, egal wie unwirklich die wahrgenommene Bedrohung zu sein scheint. Sie haben eine generalisierte Angststörung (GAD).

Diese Art von Angst ist nicht adaptiv. Es warnt Sie nicht vor etwas Bestimmtem, so dass Sie keine Möglichkeit haben, Ihrem Gefühl ein Ende zu setzen. Eine generalisierte Angststörung verursacht erhebliche Belastungen und Beeinträchtigungen in Ihrem täglichen Leben. Sie erwarten ständig, dass Ihnen schlimme Dinge passieren, die von fehlenden Arbeitsterminen bis hin zum Tod bei einer Naturkatastrophe reichen können. Andere sehen Sie möglicherweise als neurotisch, angespannt, und perfektionistisch, wegen dieser ängstlichen Verhaltensweisen.

Du versuchst höchstwahrscheinlich, schlechte Dinge abzuwehren, indem du viel Kontrolle über dein tägliches Leben ausübst und dich auf andere maladaptive Strategien einlässt, um die Angst, die du fühlst, zu bewältigen. Bei Menschen mit GAD werden häufig die ängstlicheren Arten von Persönlichkeitsstörungen diagnostiziert, wie Zwangsstörungen.

Aber machen Sie keinen Fehler, GAD ist ein ausgeprägtes Syndrom, das auf Funktionsstörungen in den Teilen des Gehirns zurückzuführen ist, die sich mit Angst, Emotionen und Gedächtnis befassen. Forscher haben gewusst, dass die Amygdala, ein Paar mandelgroße Bündel von Nervenfasern in der Mitte des Gehirns, die helfen, Emotionen, Gedächtnis und Angst zu verarbeiten, an Angststörungen wie GAD beteiligt sind. Aber bis zu dieser neuen Studie, die von Forschern der Medizinischen Fakultät der Stanford University durchgeführt wurde, konnten die Forscher die Nervenbahnen, die zu und von den Unterabschnitten dieses winzigen Gehirnbereichs zu anderen Teilen des Gehirns führen, nicht genau betrachten. Sie fanden verschlüsselte Verbindungen zwischen den Teilen des Gehirns, die Angst und Emotionen verarbeiten, und den anderen Gehirnregionen.EScience.com ). Verschlüsselte Verbindungen lösen Angst aus, auch wenn keine Bedrohung besteht. Darüber hinaus fanden sie heraus, dass sie durch die Stimulierung eines bestimmten Gehirnkreislaufs in der Amygdala Angstzuständen eher entgegenwirkt als sie auslöst und die Risikobereitschaft der Tiere erhöht (Amygdala-Schaltung vermittelt reversible und bidirektionale Kontrolle der Angst). Diese Entdeckung könnte zu neuen Behandlungen für Angststörungen führen, die sich speziell mit den Schaltkreisen in der Amygdala befassen.

Bis dahin hat der Bereich der psychischen Gesundheit jedoch eine Reihe von Behandlungen für Angstzustände, die sehr effektiv sind. Der schnellste Weg, um Ihre Angst zu reduzieren, ist durch Medikamente. Heute wirken die Anti-Angst-Medikamente schnell, aber wie die meisten Medikamente sind sie nicht ohne Nebenwirkungen. Wenn Sie eine Behandlung für Ihre Angst suchen, sollten Sie wissen, was die Forschung über Medikamente gegen Psychotherapie bei Angststörungen und Depressionen sagt.

Die Forschung zeigt, dass Medikamente und Psychotherapie zusammen besser funktionieren als jede Behandlung allein.

Medikamente

Medikamente reduzieren Ihre Symptome und ermöglichen neues Lernen, da sie die Angst so weit senken, dass Sie Risiken eingehen und gesündere Bewältigungsstrategien umsetzen können. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind in der Regel die erste Wahl von Psychiatern zur Behandlung von Angstzuständen, obwohl sie typischerweise als Antidepressiva eingesetzt werden. Dies liegt daran, dass sie nicht süchtig machen und somit sicherer sind als herkömmliche Medikamente gegen Angstzustände (Benzodiazepine).

Für eine optimale Funktion hält die stimmungsstabilisierende Nervenchemikalie Serotonin ein bestimmtes Niveau in unserem Nervensystem und Gehirn aufrecht. Zu viel oder zu wenig verursacht Hirnfunktionsstörungen. Bei Depressionen und Angstzuständen sind die Serotoninspiegel oft niedrig. Die SSRIs ermöglichen es Serotonin, auf höheren Ebenen im Nervensystem und im Gehirn zu zirkulieren, was Angstzustände und Depressionen lindert und die Stimmung stabilisiert.

Die typischen SSRIs zur Behandlung von Angstzuständen sind Lexapro und Paxil. Zu den Benzodiazepinen gehören die bekannten Medikamente Valium (Diazepam), Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam) und Ativan (Lorazepam). Sie gelten nicht mehr als erste Behandlungslinie, da sie, obwohl sie Angstzustände schnell reduzieren, süchtig machen. Nicht-Psychiater behandeln oft Angstzustände mit dieser Klasse von Medikamenten, aber sie sind nicht geschult, um zwischen den verschiedenen psychiatrischen Störungen zu unterscheiden. Ich würde sehr sorgfältig überlegen, bevor Sie die Behandlung mit dieser Klasse von Medikamenten beginnen. Es ist die Art von Medikamenten, bei der Sie mehr davon einnehmen müssen, um Ihre Symptome zu lindern.

Somit ist die Entwicklung einer Sucht ein Risiko mit den Benzodiazepinen. Buspar ist ein weiteres Anti-Angst-Medikament, das weder ein SSRI noch ein Benzodiazepin ist. Wie die SSRIs lässt es jedoch mehr von der Nervenchemikalie Serotonin im Körper zirkulieren, um ängstliche Symptome zu lindern. Aber im Gegensatz zu den SSRIs hat Buspar wenig bis gar keinen Einfluss auf das sexuelle Verlangen.

Psychotherapie

Angst ist physiologisch. Aber es kann durch die Art und Weise, wie Sie damit umgehen, verringert oder verschlechtert werden. Daher ist eine Psychotherapie bei Angststörungen erforderlich, insbesondere die Psychotherapien, die das Symptommanagement betonen, wie kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Stressmanagementtherapien. Wichtig ist, dass diese Therapien Ihnen Wege zeigen, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu beruhigen, den irrationalen Ideen entgegenzuwirken, die zu übermäßiger Angst und Sorge führen, und ein besseres Bewältigungsverhalten zu erlernen. Wenn Sie lange mit Angst gelebt haben, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihre Welt reduziert, um einen Teil Ihrer Angst zu kontrollieren. Ein ausgebildeter Psychiater kann Ihnen helfen, ungesunde, einschränkende Verhaltensweisen durch Verhaltensweisen zu ersetzen, die Sie für neue Erfahrungen und Lernen öffnen.

Selbstpflege (Ernährung und Bewegung)

Die Auswahl von Getränken und Lebensmitteln kann Angstsymptome auslösen. Wenn Sie nährstoffarme Lebensmittel zu sich nehmen, nicht genügend Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder nicht genug essen, kann dies zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, die Angstzustände auslösen.

Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren haben sich jedoch als sehr hilfreich bei der Behandlung von Depressionen erwiesen. In jüngerer Zeit haben Forscher die Beziehung zwischen den Omega-3-Fettsäuren und Angstsymptomen bei Substanzabhängigen untersucht, da Angst eine Hauptursache für einen Rückfall von Drogenabstinenz ist. Sie fanden heraus, dass, wenn diese Patienten eine hohe Dosis von Omega-3-Fettsäuren (mehr als 2 Gramm pro Tag) erhielten, gab es eine statistisch signifikante Reduktion der Angst im Vergleich zu denen, die ein Placebo-Präparat erhielten.

Darüber hinaus korrelierte der Grad der Angstreduktion stark mit der Abnahme des Verhältnisses von entzündungshemmenden Hormonen zu Omega-3-Fettsäuren im Blut. Es scheint, dass die Omega-3-Fettsäuren die Entzündung senken, was sich positiv auf die Angst auswirkt. Die Patienten konnten besser mit Stress umgehen und hatten signifikante Verbesserungen der Stimmung (Angstzustände und Omega-Drei-Fettsäuren).

Übung, wenn sie zu einem Programm der kognitiven Verhaltenstherapie für die Angststörungen hinzugefügt wird, gibt zusätzliche gesundheitliche Vorteile und erweitert auch die positiven Auswirkungen der psychotherapeutischen Behandlung. Einige Studien haben gezeigt, dass Bewegung fast den gleichen Nutzen bietet wie die Behandlung mit einem Medikament. Forscher empfehlen übung im bereich von 30-40 minuten, dreimal pro Woche, für angst reduktion.PsychologyToday.com ; Übung und Stimmung).

Wenn Sie Interesse haben, geben Ihnen die Autoren Otto und Smit Übungsstrategien zur Bewältigung Ihrer Angst (Übungsstrategien, Amazon.com ).

Haben Sie eine generalisierte Angststörung?

Die folgenden Fragen erfüllen die diagnostischen Kriterien für eine generalisierte Angststörung (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 4th Ed.; Washington DC: Amerikanische Psychiatrische Vereinigung, 2000). Vielleicht möchten Sie diese Fragen beantworten, wenn Sie glauben, an einer generalisierten Angststörung zu leiden.

1. Machst du dir Sorgen und hast du die meiste Zeit Angst?
2. Fühlen Sie sich ängstlich, aufgewickelt, angespannt und unruhig, leicht müde und erschöpft oder haben Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme oder Schwierigkeiten beim Bleiben oder Einschlafen? Wenn Sie die Frage 1 oder 2 mit „Ja“ beantwortet haben, waren die Symptome in den letzten sechs Monaten an den meisten Tagen vorhanden?
3. Erwartest du den drohenden Untergang, auch wenn es für deine Ängste wenig Grundlage gibt?
4. Haben Sie Schwierigkeiten, die Kontrolle wiederzuerlangen, sich zu entspannen oder mit Ihren Symptomen fertig zu werden, aber ohne Erfolg? Haben Ihre Symptome nichts mit einer anderen psychischen Störung zu tun?
5. Verursachen Ihre Symptome erhebliche Belastungen oder Probleme in Ihren Beziehungen, im Job und in anderen Bereichen Ihres Lebens, und diese Symptome sind nicht auf eine Substanz oder ein medizinisches Problem zurückzuführen?
6. Können Sie Ihre Angstsymptome bis in Ihre Kindheit zurückverfolgen?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, wenden Sie sich am besten an einen lizenzierten Fachmann, der für diese Diagnose am besten ausgebildet und geschult ist. Im Allgemeinen, je höher der Grad, desto besser ausgebildet und qualifiziert ist der Fachmann, um die verschiedenen Sucht- und Persönlichkeitsstörungen auszuschließen, die Angst als ein Merkmal des Hauptproblems haben, und nicht das Problem selbst. So oft werden Menschen auf die falschen Medikamente gesetzt, weil sie zu einem Fachmann gingen, der das Problem nicht genau diagnostizierte. Dies trägt nur zu ihrer Angst und ihrem Unbehagen bei.

Denken Sie daran, keine zwei Patienten sind gleich. Die Gründe, warum ein Medikament oder Therapieansatz einem zugute kommt und einem anderen nicht hilft, können sehr unterschiedlich sein.

Ich hoffe, die Informationen, die ich heute hier zur Verfügung stelle, sind hilfreich für Sie. Je mehr Sie über psychische Zustände und Behandlungsmöglichkeiten wissen, desto mehr Macht haben Sie über Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Schließlich ist es dein Leben; ihre Gesundheit. Sie sollten mit Ihren medizinischen und psychischen Gesundheitsdienstleistern zusammenarbeiten. Werden Sie heute ein informierter Verbraucher.