CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
Wie man kreisförmige Crunches macht
Übung
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen mit ausgestreckten Ellbogen auf den Hinterkopf. Führen Sie einen Crunch durch und drehen Sie Ihren Oberkörper in kreisenden Bewegungen. Alternative Richtungen nach jeder Wiederholung.
Illustrierte Anleitung
Erfahren Sie in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie kreisförmige Crunches ausführen:
Muskeln gearbeitet
Die Muskeln, die für kreisförmige Crunches verwendet werden, können sich je nach dem trainierten Bewegungsumfang und der Technik leicht ändern, aber im allgemeinsten Fall sind die Muskeln, die für kreisförmige Crunches verwendet werden:
Primäre Muskeln
- Schrägen
- Unteren Abs
- Oberen Abs
Synergyst Muskeln
- Splenius
- Quer Abs
Häufig gestellte Fragen
Wofür sind kreisförmige Crunches gut?
Ist Circular Crunch eine gute Übung?
Training, Progressionen und Regressionen
Möchten Sie Ihre zirkulären Crunches schneller verbessern?
Circular Crunches Training und Progressionen
Standards und Durchschnittswerte
Fragen Sie sich, wie andere in Circular Crunches abschneiden und wie sollten Sie?
Circular Crunches Standards und Durchschnittswerte
Alternativen
Fragen Sie sich, wie Sie die gleichen Muskeln mit anderen Übungen trainieren können?
Circular Crunches Alternativen
Variationen
Fragen Sie sich, wie Sie Circular Crunches einfacher oder herausfordernder machen können?
Rund Crunches Variationen