Der Kohlendioxidgehalt (CO2) in unserem Körper steuert Ihre Atmung. Wenn Kohlendioxid einen bestimmten Wert erreicht, wird ein Signal vom Atemzentrum in Ihrem Hirnstamm an die Atemmuskulatur gesendet, das eine Inhalation auslöst. Beim Ausatmen atmen wir Kohlendioxid aus und ein neuer Atemzyklus beginnt. Kohlendioxid wird ständig in Ihrem Körper produziert, und wenn Sie atmen, atmen Sie das CO2 aus, das in unserem Körper aufgebaut wurde. Je aktiver wir sind, desto mehr CO2 wird produziert. Deshalb atmen wir mehr, wenn wir joggen, als wenn wir auf dem Sofa sitzen und uns entspannen.
Die Übungen Halten Sie den Atem sitzen und Halten Sie den Atem gehen, geben Sie einen Hinweis auf Ihre Fähigkeit, Kohlendioxid zu tolerieren, sowie wie hoch oder niedrig der Kohlendioxidgehalt in Ihrem Körper ist. Ein niedriger Kohlendioxidgehalt oder eine geringe Toleranz bedeutet, dass Sie häufiger atmen müssen.
Erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, CO2 mit Atemumschulung zu tolerieren
Die normale Atemfrequenz in Ruhe beträgt etwa 8-12 Atemzüge pro Minute. Viele von uns atmen viel mehr, oft 18-25 Atemzüge pro Minute. Diese Überatmung bedeutet, dass wir eine niedriggradige Form der Hyperventilation erleben, die das Sauerstoff- und CO2-Gleichgewicht stört. So haben wir zu viel Sauerstoff in unserem Körper und atmen gleichzeitig zu viel Kohlendioxid aus. Im Ruhezustand produzieren die Zellen Ihres Körpers etwa 240 ml Kohlendioxid pro Minute. Die Anzahl der Atemzüge pro Minute zeigt Ihre Fähigkeit, CO2 zu tolerieren.
| Atemzüge/Minute | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
Der Zweck des 7-stufigen CBR-Programms zur besseren Atmung besteht darin, Ihnen zu helfen, Ihren Körper so zu akklimatisieren, dass er höhere CO2-Werte toleriert, was wiederum zu einer ruhigeren Atmung mit weniger Atemzügen pro Minute führt.
Der Grund, warum es wichtig ist, Ihre Toleranz für CO2 zu erhöhen, ist, dass dieses Gas viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper hat. Zum Beispiel:
- Antibakteriell. Eine Studie am Karolinska-Institut in Schweden zeigte, dass das Wachstum von Staphylokokken 1.000-mal höher war, wenn die Bakterien 24 Stunden lang normaler Luft ausgesetzt waren, verglichen mit der Exposition gegenüber Luft, die mit 100 Prozent CO2 gesättigt war.
- Erhöhte Sauerstoffversorgung. Kohlendioxid zwingt den Sauerstoff, das Blut zu verlassen, damit er in unsere Muskeln und Organe gelangen und von Nutzen sein kann. Dies nennt man den Bohr-Effekt, nach seinem dänischen Entdecker Christian Bohr.
- Erweitert die glatte Muskulatur. CO2 hat eine erweiternde und entspannende Wirkung auf unsere glatte Muskulatur. Diese Muskeln befinden sich in unseren Blutgefäßen, Magen, Darm, Blase und Gebärmutter und können nicht durch unseren Willen kontrolliert werden.
Menschen mit COPD oder Emphysem haben einen hohen CO2-Gehalt
Menschen mit COPD (Chronisch obstruktive Lungenerkrankung) und Emphysem haben schwer geschädigtes Lungengewebe, was es schwierig macht, das Kohlendioxid aus dem Blut in die Luft zum Ausatmen zu übertragen. Daher haben diese Personen trotz schlechter Gesundheit einen hohen Kohlendioxidgehalt. Atemumschulung ist jedoch immer noch eine hervorragende Möglichkeit, ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn sie beispielsweise mit dem Relaxator Breathing Retrainer ihre Atmung verbessern, steigt der Druck in der Lunge, so dass das überschüssige CO2 ausgestoßen und auf ein normales Niveau zurückgesetzt werden kann.