Was ist Pilates?
Pilates ist ein diszipliniertes körperliches System, das vom deutschen Anatomen Joseph Pilates im frühen 20. Durch eine Reihe präziser, kontrollierter Bewegungen zielt es auf alle Muskelgruppen im Körper ab und arbeitet gleichzeitig an Haltung, Funktionalität und Flexibilität. Es ist auch eine der ultimativen achtsamen Trainingspraktiken, die durch Atemübungen Stress und Angst lindert, was eines der Schlüsselprinzipien des klassischen Pilates ist.
Es gibt endlose Adaptionen von Pilates, die derzeit in Studios und Fitnessstudios angeboten werden, aber klassisches Pilates gilt als die Praxis in ihrer wahrsten Form. Das heißt nicht, dass andere Versionen entlassen werden sollten – weit gefehlt – aber wenn Sie nach Authentizität suchen, möchten Sie vielleicht hier anfangen.
Gaby Noble, Inhaberin von Exhale Pilates London, zu deren Kunden Harry Styles, Sadie Frost und Jools Oliver gehören, erklärt: „Klassische Lehrer müssen ein strenges Trainingsprogramm mit mindestens 600 Stunden Ausbildung / Ausbildung durchlaufen Lehrer, die in der Linie von Joseph Pilates sind.“
Wie unterscheidet sich klassisches Pilates?
In Bezug darauf, wie es sich von anderen Formen abhebt, sagt Noble: „Oft sind die Pilates-Kurse, die wir jetzt sehen, fusionsbasiert und verwenden einige der Elemente von Pilates (im Allgemeinen die Matte oder den Reformer), enthalten jedoch andere Bewegungstechniken und -methoden. Dies bedeutet, dass sie sich von der wahren Methodik von Pilates entfernen und eher wie HiiT-Training auf einer instabilen Oberfläche werden können.“ Natürlich wird der Unterricht in verschiedenen Studios sehr unterschiedlich sein.
„In der ursprünglichen klassischen Pilates-Methode gibt es eine Sequenz zu der Arbeit, die entworfen wurde, um den Körper durch eine vollständige Palette von Bewegung zu bewegen. Die Sequenz baut intelligent mit grundlegenden Übungen zu Beginn und komplexeren Übungen auf, wenn Sie an Kraft und Kontrolle gewinnen „, fügt sie hinzu. Hier konzentrieren sich die Lehrer auf den gesamten Körper, Geist und Seele, so dass es eine ganzheitliche Praxis ähnlich wie Yoga.
Noble glaubt, dass es mit all diesen Komponenten arbeitet, die es zu einem leistungsstarken System machen. „Die Übergänge zwischen den Übungen sind Übungen für sich und es ist wichtig, die Arbeit in einem nahtlosen, kontinuierlichen Fluss zu halten.“ Es ist flüssig und effizient, sagt sie. „Klassisches Pilates ist dynamisch, kontrolliert, fließend – und ja, man schwitzt!“
Jenseits des Reformators
Klassische Pilates-Kurse können reichlich Geräte erfordern. „Abgesehen von dem allgemein bekannten Reformer gibt es so viele funktionelle Pilates-Geräte wie die Tower / Wall Unit, Zehen- und Fußkorrektoren, NeckTenser-Meter, elektrische Stühle, Sessel, Wunda-Stühle und mehr.“ Sie erklärt, dass die Auszubildenden die gesamte Arbeit (von der Grundstufe bis zur fortgeschrittenen Stufe) an allen Geräten absolvieren und üben müssen, um vollständig zu verstehen, wie die Übungen miteinander verbunden sind und wie das System funktioniert.
Das heißt jedoch nicht, dass die Matte redundant ist. „Egal, ob Sie Pilates-Geräte oder den Widerstand Ihres eigenen Körpers auf der Matte verwenden, die Serie lässt keinen Muskel oder Gelenk unbeaufsichtigt. Pilates dehnt und stärkt gleichzeitig, um die Koordination und Effizienz der Bewegung zu verbessern und einen langen, geformten Look zu erzielen.“
Weitere Vorteile
Noble sagt auch, dass klassisches Pilates Ihnen die Werkzeuge gibt, um die Bewegung der richtigen Muskeln zu erleichtern und die Muskelkraft auszugleichen. „Wenn die Kraft und Flexibilität des Körpers nicht ausgeglichen ist, kommt es zu Verletzungen. Pilates wird auch helfen, Ihre Trainings- und Erholungsphasen zu beschleunigen, da Ihr Körper effizienter arbeiten wird.“
Als Ganzkörper- / Geist-Training, das sich auf die Prämisse konzentriert, dass alle Bewegungen von Ihrem Kern ausgehen sollten, können Sie „eine bessere Haltung, Durchblutung, Balance und Koordination“ erreichen, sagt Noble. „Wenn Pilates regelmäßig praktiziert wird, hilft es Ihnen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen, um einen glücklicheren und gesünderen Körper und ein gesünderes Leben zu führen.“
