Keto Coconut Cauliflower Rice recipe ist ein mild gewürztes südindisches Blumenkohlgericht, das mit Kokosnuss gekocht und mit verschiedenen Gewürzen temperiert wird. Es ist köstlich und auch einfach zuzubereiten. Es ist Paleo, Keto, Low Carb und vegan.
Heute teile ich die Keto-Version von Kokosreis mit Blumenkohlreis. Wie wir alle wissen, ist Blumenkohl ein kohlenhydratarmes Gemüse und die ideale Lösung für vegetarische Keto-Rezepte.
Dies ist einfach zu Hause Rezept zu machen, wenn Sie in ketogene Diät (Keto-Diät) oder Low-Carb-Diät sind. Überprüfen Sie auch 20+ Keto Indian Food Rezepte aus meinem Blog.
- Andere Keto|Low Carb rezepte
- Diese Kokos Blumenkohl Reis
- Keto Kokosnuss Blumenkohl Reis Zutaten
- Wie man Kokosnuss Blumenkohl Reis macht
- Was passt gut zu Kokosnuss Blumenkohl Reis?
- FAQs
- Mehr Frühstück Rezepte
- Keto Coconut Cauliflower Rice
- Zutaten 1x2x3x
- Messbecher gebraucht 1 Tasse = 250ml
- Anleitung
- Anmerkungen
- Lagerung
- Nutrition
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Diese Kokos Blumenkohl Reis
- ist gesund, lecker und völlig reiche
- ist paleo, vegan, glutenfrei und kohlenhydratarm
- erfordert nur wenige Minuten Vorbereitungsarbeit und ist gekocht in weniger als 10 minuten
- Gute mittagessen box option.
Keto Kokosnuss Blumenkohl Reis Zutaten
Dann sammeln Sie alle Zutaten, um Kokosnuss Blumenkohl Reis zu machen.
Wie man Kokosnuss Blumenkohl Reis macht
Zuerst Blumenkohl in Röschen und Stiele trennen.Gründlich waschen. Hackfleisch oder rost röschen mit hilfe von reibe oder küchenmaschine zu ähneln feinen reis oder Couscous. Sie können auch gefrorenen Blumenkohlreis aus dem Laden verwenden, aber ich würde auf jeden Fall empfehlen, ihn zu Hause zuzubereiten, was kostengünstig und gesund ist.
2 EL Kokosöl in einem Kadai erhitzen. Senf, Kreuzkümmel, Hing hinzufügen, Senf und Kreuzkümmel knistern lassen. Fügen Sie Curryblätter, trockene rote Chili, grüne Chili, Ingwer und geröstete Erdnüsse hinzu. Saute für weitere 1 Minute.Dann fügen Sie frische Kokosraspeln hinzu & braten Sie es für 1-2 Minuten, bis die Kokosnuss leicht gebräunt ist.
Jetzt Blumenkohlreis hinzufügen, salzen, gut mischen und mit einem Deckel abdecken und bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten kochen lassen.Zwischendurch umrühren und die Flamme ausschalten.
Kokosnuss Blumenkohlreis ist fertig & heiß servieren mit griechischem Joghurt.
Was passt gut zu Kokosnuss Blumenkohl Reis?
Paneer Butter Masala
Kohl Rühren braten
Griechischen Joghurt
Gurke Raita
FAQs
Sie können geriebenen Blumenkohl (ungekocht) bis zu 7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Sie können geriebenen Blumenkohl (ungekocht) bis zu 7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren.
Kokosnuss blumenkohl reis kann eingefroren werden in gefrierschrank sicher container. Um es wieder zu erhitzen, zuerst 2 Stunden auf der Theke auftauen und dann in der Mikrowelle erwärmen.
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Keto Coconut Cauliflower Rice
Bhavana Patil
Zutaten 1x2x3x
Messbecher gebraucht 1 Tasse = 250ml
- 1.5 tassen Blumenkohlreis
- ½ Tasse Kokosraspeln (frisch oder gefroren)
- 2 geschnittene grüne Chilischoten
- 1 gebrochene rote Chilischoten (optional)
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer
- 1 Teelöffel Senfkörner
- ½ Teelöffel Kreuzkümmel (Jeera)
- 2 Zweig Curryblätter
- 1 Esslöffel Erdnüsse
- eine Prise Asafetida / Hing (optional)
- 2 Esslöffel Kokosöl ODER Ghee ODER Olivenöl
- Salz nach Bedarf
Anleitung
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2 EL Kokosnuss erhitzen öl in einem Kadai. Senf, Kreuzkümmel, Hing hinzufügen ,Senf und Kreuzkümmel knistern lassen.
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Fügen Sie Curryblätter, trockene rote Chili, grüne Chili , Ingwer und geröstete Erdnüsse hinzu. Saute für weitere 1 Minute.
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Dann fügen Sie frische Kokosraspeln hinzu & braten Sie es für 1-2 Minuten, bis die Kokosnuss leicht gebräunt ist.
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Jetzt Blumenkohlreis hinzufügen ,salzen ,gut mischen und mit einem Deckel abdecken und bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten kochen lassen.Zwischendurch umrühren und die Flamme ausschalten
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Kokosnuss Blumenkohl Reis ist fertig & heiß servieren mit griechischem Joghurt.
Anmerkungen
- Gefrorener gewürzter Blumenkohl kann auch verwendet werden.
- Sie können für dieses Rezept auch Ghee oder Olivenöl anstelle von Kokosöl verwenden.
Lagerung
- Sie können geriebenen Blumenkohl (ungekocht) bis zu 7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren.
- Sie können gekochten Blumenkohlreis bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Nutrition
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