Haben Sie SIBO-Symptome? Hier ist ALLES, was Sie wissen müssen!

Millionen von Amerikanern leiden jedes Jahr an gastrointestinalen Symptomen und leiden. Die Diagnosen des Leaky Gut Syndroms, Morbus Crohn und Zöliakie sowie des Reizdarmsyndroms (IBS) nehmen weiter zu, und die Forscher können immer noch nicht genau sagen, warum unser Verdauungssystem angegriffen wird.

Vor kurzem haben Forscher begonnen zu erkennen, dass es eine andere Verdauungsstörung gibt, die lauert: das bakterielle Überwachsen des Dünndarms oder SIBO. Es ist häufiger als bisher angenommen, und es tritt bei vielen Menschen auf, die an IBS und bestimmten anderen Grunderkrankungen leiden. (1)

Was ist SIBO?

SIBO ist die Abkürzung für „small intestinal bacterial Overgrowth“, definiert als übermäßige Bakterien im Dünndarm oder Dünndarm. Während Bakterien natürlich im gesamten Verdauungstrakt vorkommen, hat der Dünndarm in einem gesunden System relativ geringe Mengen an Bakterien; es soll bei höchsten Konzentrationen im Dickdarm sein.

Der Dünndarm ist der längste Abschnitt des Verdauungstraktes. Hier vermischt sich die Nahrung mit Verdauungssäften und die Nährstoffe werden in den Blutkreislauf aufgenommen. Wenn SIBO angezeigt ist, kann die Malabsorption von Nährstoffen, insbesondere fettlöslichen Vitaminen und Eisen, schnell zu einem Problem werden.

Im richtigen Gleichgewicht helfen die Bakterien im Dickdarm, Nahrungsmittel zu verdauen, und der Körper nimmt essentielle Nährstoffe auf. Wenn jedoch Bakterien in den Dünndarm eindringen und ihn übernehmen, kann dies zu einer schlechten Nährstoffaufnahme, Symptomen, die häufig mit IBS in Verbindung gebracht werden, und sogar zu einer Schädigung der Magenschleimhaut führen.

Wenn Sie SIBO haben, da Nahrung durch den Dünndarm fließt, stört das bakterielle Überwachsen den gesunden Verdauungs- und Absorptionsprozess. Das mit SIBO verbundene Bakterium verbraucht tatsächlich einige der Lebensmittel und Nährstoffe, was zu unangenehmen SIBO-Symptomen wie Gas, Blähungen und Schmerzen führt.

Selbst bei der Behandlung des bakteriellen Überwachsens des Dünndarms mit Antibiotika ist die Rückfallrate hoch. Dies ist eine chronische Erkrankung, die geheilt werden kann, aber es braucht Geduld, Ausdauer und eine Ernährungsumstellung. Tatsächlich beinhaltet die SIBO-Behandlung eine heilende Diät, und einige Lebensmittel sollten vermieden werden, bis die Darmflora wieder im Gleichgewicht ist.

Symptome

Die Indikationen von SIBO spiegeln die Symptome anderer gastrointestinaler Erkrankungen, einschließlich IBS, wider. Laut einer im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie gibt es einen guten Grund für die ähnlichen Symptome — es gibt einen eindeutigen Zusammenhang zwischen IBS und SIBO. Forscher schlagen vor, dass Ärzte erwägen, SIBO auszuschließen, bevor sie eine endgültige Diagnose von IBS stellen. (3)

Häufige Symptome von SIBO und IBS sind:

• Übelkeit
• Blähungen
• Erbrechen
• Durchfall
• Unterernährung
• Gewichtsverlust
• Gelenkschmerzen
• Müdigkeit
• Hautausschläge
• Akne
• Ekzem
• Asthma
• Depression
• Rosacea

Ursachen und Risikofaktoren

Es gibt eine Reihe von Grunderkrankungen, von denen angenommen wird, dass sie zum bakteriellen Überwachsen des Dünndarms beitragen. Dazu gehören Alterung, Bewegungsstörungen (wenn Muskeln im Verdauungssystem nicht richtig funktionieren), chronische Pankreatitis, Diabetes, Divertikulose, ein struktureller Defekt im Dünndarm, Verletzungen, Fisteln, Darmlymphome und Sklerodermie. (4)

Die Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Immunsuppressiva, Protonenpumpenhemmer, Störungen des Immunsystems, kürzlich durchgeführte Bauchoperationen und Zöliakie, ist ebenfalls mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von SIBO verbunden. Zöliakie kann von besonderer Bedeutung sein, da sie die Darmmotilität stört, was zu einer Fehlfunktion des Dünndarms führt. (5)

Laut einer im American Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie wurden 66 Prozent der Zöliakiepatienten, die sich streng glutenfrei ernährten, positiv auf bakterielles Überwachsen getestet.

In dieser Studie wurden die Patienten individuell mit einer Kombination aus Antibiotika, verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Würmer und Parasiten sowie einer Ernährungsumstellung behandelt. Alle Patienten berichteten, dass ihre Symptome nach der SIBO-Behandlung abgeklungen waren. (6)

Eine weitere Ursache für SIBO-Symptome ist das Blind-Loop-Syndrom. Dies tritt auf, wenn der Dünndarm tatsächlich eine Schleife bildet, wodurch Lebensmittel Teile des Verdauungstrakts umgehen. Dies führt dazu, dass sich Lebensmittel langsamer durch das System bewegen, und das Ergebnis ist ein Nährboden für Bakterien. (7)

Es wird angenommen, dass Stoffwechselstörungen, einschließlich Typ-2-Diabetes, die nicht richtig kontrolliert werden, zu bestimmten gastrointestinalen Störungen führen oder dazu beitragen. Tatsächlich zeigt eine in Diabetes & Metabolism veröffentlichte Studie, dass SIBO bei 43 Prozent der Diabetiker mit chronischem Diabetes vorhanden war. (8)

Altern ist ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung eines bakteriellen Überwachsens des Dünndarms. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Verdauungstrakt. Es ist allgemein anerkannt, dass nicht-hospitalisierte Erwachsene über 61 Jahre eine 15-prozentige Prävalenzrate von SIBO haben, im Gegensatz zu knapp 6 Prozent bei Personen zwischen 24 und 59 Jahren. Eine im Journal der American Geriatric Society veröffentlichte Studie ergab auch, dass über 30 Prozent der behinderten älteren Erwachsenen SIBO haben. (9)

Rosazea, eine Hauterkrankung, die Rötungen und Hautausschläge im Gesicht verursacht, (10) ist ebenfalls mit SIBO-Symptomen verbunden. Forscher der Abteilung für Innere Medizin der Universität Genua in Italien stellten fest, dass Rosazea-Patienten eine signifikant höhere Prävalenzrate von SIBO aufweisen.

Für diejenigen, die an Rosazea leiden, gibt es gute Nachrichten — diese Studie zeigt auch „eine fast vollständige Regression ihrer Hautläsionen und behielt dieses hervorragende Ergebnis für mindestens 9 Monate bei“ nach der Ausrottung von SIBO. (11)

Wie Sie sehen können, ist das bakterielle Überwachsen des Dünndarms mit einer Vielzahl von Erkrankungen verbunden, verursacht oder assoziiert. Selbst diejenigen, von denen nicht angenommen wird, dass sie mit dem Magen-Darm-Trakt zusammenhängen, scheinen mit SIBO-Symptomen zu korrelieren.

Diagnose

Um SIBO zu diagnostizieren, verwenden Ärzte einen Wasserstoff-Atemtest, um die Menge an Gas zu messen, die von den Bakterien im Dünndarm produziert wird. Der Test misst die Menge an Wasserstoff und Methan in Ihrem Körper. Dies funktioniert, weil der menschliche Körper diese Gase nur durch die Abgabe von Bakterien produziert.

Zur Vervollständigung des Atemtests wird eine Lösung verwendet, die einen der folgenden Zucker enthält:

• Lactulose
• Glucose
• Xylose

Zunächst nimmt der Patient zwei Tage vor dem Test an einer speziellen Diät teil. Dann trinkt der Patient eine Lösung, die einen der oben aufgeführten Zucker enthält und die Bakterien füttert. Der Atemtest misst, wie viel Wasserstoff und Methan die Bakterien dadurch produziert haben. Diese Ergebnisse ermöglichen es Ihrem Arzt, festzustellen, ob Sie an SIBO leiden. (12, 13)

Mögliche Komplikationen

SIBO kann unbehandelt potenziell schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen verursachen. Es ist wichtig, das bakterielle Überwachsen so schnell wie möglich loszuwerden.

Das Überwachsen von Bakterien im Dünndarm kann zu Mangelernährung führen, einer der größten Bedenken bei SIBO. Essentielle Nährstoffe, Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden nicht richtig aufgenommen, was zu Mängeln führt, einschließlich Eisenmangel, Vitamin B12-Mangel, Kalziummangel und Mangel an fettlöslichen Vitaminen — Vitamin A-Mangel, Vitamin D-Mangel, Vitamin E-Mangel und Vitamin K-Mangel.

Diese Mängel können zu Symptomen wie Schwäche, Müdigkeit, Verwirrtheit und Schädigung des Zentralnervensystems führen. (14)

Vitamin-B12-Mangel ist häufiger als die meisten Menschen glauben. Neben SIBO gibt es eine Reihe von Faktoren, die zu einem Mangel führen können. Vegetarier und Veganer sind besonders gefährdet, ebenso wie Personen, die unzureichende Magensäure haben oder Medikamente einnehmen, die die Magensäure unterdrücken — wie Protonenpumpenhemmer, H2-Blocker und andere Antazida.(15)

Wie oben erwähnt, sind diese häufig verschriebenen Medikamente mit SIBO verbunden.

Laut Harvard Medical School können die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels allmählich — oder sehr schnell – auftreten. Symptome können Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten, Anämie, Gelbsucht, Abnahme der kognitiven Funktion, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Schwäche und sogar Paranoia oder Halluzinationen sein. (16)

In einem Bericht im British Journal of Haematology weisen Forscher darauf hin, dass Megaloblastenanämie, eine Bluterkrankung, die den Verlust roter Blutkörperchen verursacht, in direktem Zusammenhang mit bakteriellem Überwachsen im Dünndarm steht. Dies ist auf die Malabsorption von Vitamin B12 zurückzuführen. (17)

Wenn Sie SIBO oder einen Vitamin-B12-Mangel haben, ist es unerlässlich, Megaloblastenanämie schnell zu fangen; längerer Vitamin-B12-Mangel kann zu dauerhaften Nervenschäden führen. (18)

Wenn Sie zusätzlich zu den oben genannten häufigen SIBO-Symptomen eines dieser Symptome eines Vitamin-B12-Mangels feststellen, kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und beginnen Sie, Ihren Körper von Dünndarmbakterien zu befreien.

Behandlung von SIBO

Das bakterielle Überwachsen des Dünndarms wird am häufigsten mit Antibiotika wie Rifaximin (Markenname Xifaxan) behandelt. Dies hilft, die Problembakterien zu reduzieren, tötet aber auch die gesunden Bakterien ab, die für eine ordnungsgemäße Verdauungsfunktion notwendig sind. Bei einigen Patienten mit SIBO, die durch das Blind-Loop-Syndrom verursacht werden, können langfristige Antibiotikakurse erforderlich sein. (19)

Selbst mit Antibiotika ist SIBO schwer zu behandeln. In einer im American Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mit Antibiotika behandelte SIBO-Patienten eine hohe Rezidivrate aufweisen und dass die gastrointestinalen Symptome während der Rezidive zunehmen. (20)

Die gute Nachricht ist, dass Forscher herausgefunden haben, dass pflanzliche Heilmittel bei Patienten, die nicht gut auf Rifaximin ansprechen, genauso wirksam sind wie drei Antibiotikatherapien. (21) Diese Studie erwähnt eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln, enthält jedoch keine Dosierung oder weitere Details. Oreganoöl, Berberinextrakt, Wermutöl, Zitronenmelissenöl und indischer Berberitzenwurzelextrakt werden in der Studie erwähnt.

Wie behandeln Sie SIBO und SIBO-Symptome? Zunächst ist es wichtig zu erkennen, ob eine zugrunde liegende Ursache vorliegt. Der nächste Schritt besteht darin, die Ernährungsmängel umzukehren. Eine gesunde Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils sind notwendig, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Meine erste Empfehlung zur Überwindung von SIBO ist, während der Mahlzeiten kleinere Mengen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten auf 5-6 kleinere Portionen pro Tag anstatt auf 3 größere Mahlzeiten. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie Lebensmittel schneller verdauen, was für die Überwindung von SIBO entscheidend ist. Übermäßiges Essen ist eines der schlimmsten Dinge für SIBO, da es dazu führt, dass Lebensmittel länger im Magen sitzen und auch die Magensaftproduktion schädigen können. Eine niedrige Magensäureproduktion ist einer der Hauptfaktoren für SIBO, da Magensäure Bakterien in Ihren oberen GI-Regionen abtötet.

Als nächstes ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie heute tun können, um das bakterielle Überwachsen des Dünndarms loszuwerden, probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen und sofort probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Pilotstudie von Forschern des Zentrums für medizinische Ausbildung und klinische Forschung in Buenos Aires, Argentinien, ergab, dass Probiotika eine höhere Wirksamkeitsrate als Metronidazol für Personen mit SIBO aufweisen. (22)

In dieser Studie wurden Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus faecalis und Bifidobacterium brevis der Hälfte der Studiengruppe fünf Tage lang verabreicht, während die andere Hälfte der Studiengruppe fünf Tage lang Antibiotika erhielt. Alle Teilnehmer aßen die gleiche Diät, die den Verzehr von Milchprodukten, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Alkohol einschränkte.

Die Ergebnisse? Erstaunliche 82 Prozent der Gruppe, die Probiotika erhielt, berichteten von einer klinischen Verbesserung, während nur 52 Prozent der Gruppe, die Antibiotika erhielt, von einer klinischen Verbesserung berichteten.

Neben Probiotika und der Bekämpfung von Nährstoffmangel ist es wichtig, die Ernährung umzustellen.

Die SIBO-Diät

Um Ihren Dünndarm von Bakterienüberwucherung zu befreien, beginnen Sie zwei Wochen lang mit einer FODMAP-Eliminationsdiät. Was sind FODMAPS? Es handelt sich um Lebensmittel, die nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden und im Verdauungstrakt fermentieren. Die Fermentation ernährt die Bakterien tatsächlich, was die Bekämpfung von SIBO und SIBO-Symptomen erschwert.

Lebensmittel, die während der Phase 1 zu vermeiden sind:

• Fructose — einige Früchte und Fruchtsäfte, Honig, verarbeitetes Getreide, Backwaren, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Ahornsirup, verarbeitete Zucker
• Lactose – konventionelle Milchprodukte und verarbeitete Produkte mit Milchprodukten und Zusatz von Lactose
• Fructane — Weizen, Knoblauch, Zwiebel, Spargel, Lauch, Artischocken, Brokkoli, Kohl
• Galactane — Hülsenfrüchte, Kohl, Rosenkohl, Soja
• Polyole — Sorbit, Isomalt, Lactit, Maltit, Xylit und Erythrit, häufig in zuckerfreiem Gummi, Pfefferminzbonbons und einigen Medikamenten

Es ist wichtig halten Sie sich an eine vollständige Beseitigung der Lebensmittel auf der „Vermeiden“ -Liste für diesen Zeitraum.

Wenn man die Liste liest, scheint es, als gäbe es wenig zu essen – aber es gibt viele gut schmeckende und gesunde Lebensmittel auf der SIBO-Diät.

Lebensmittel zum Genießen in Phase 1:

• Thunfisch und Lachs aus Wildfang
• Rind und Lamm aus Grasfütterung
• Geflügel und Eier aus Freilandhaltung
• Roher Hartkäse
• Mandel- oder Kokosmilch
• Blattgemüse
• Kürbis
• Karotten
• Gurken
• Tomaten
• Bananen
• Blaubeeren
• Trauben
• Melone und Honigmelone
• Ananas
• Erdbeeren
• Quinoa
• Gekeimte Nussbutter

Das Ziel der SIBO-Diät ist es, die Darmschleimhaut zu reparieren und Entzündungen zu lindern, befreien Sie sich von der bakteriellen Überwucherung und essen Sie eine Diät, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, die Ihr Körper nicht aufgenommen hat. Halten Sie während der Eliminationsphase einen Vorrat an Lebensmitteln aus der Enjoy-Liste bereit; Wenn Sie ausrutschen und FODMAPS konsumieren, wird empfohlen, den zweiwöchigen Zeitraum erneut zu beginnen.

Hochwertige, saubere Proteine, darunter wild gefangener Thunfisch und Lachs, mit Gras gefüttertes Rind- und Lammfleisch sowie Geflügel und Eier aus Freilandhaltung, sind leicht verdaulich – und geben Ihrem Körper wichtige Nährstoffe und Energie. Während der FODMAPS-Eliminierung etwas eingeschränkt, können Sie dennoch einige Früchte genießen, darunter Tomaten, Bananen, Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren, Melonen, Honigmelonen und Ananas.

Wenn Ihr Körper von SIBO heilt, kann der tägliche Verzehr von frischer Ananas, die reich an Bromelain ist, Entzündungen lindern und gleichzeitig die Verdauung unterstützen. Bromelain hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Menschen mit Verdauungsstörungen, Allergien, Asthma und Gelenkschmerzen.

Neben Ananas verbessern Bananen die Verdauungsgesundheit und steigern das Energieniveau. Sie sind eine gute Quelle für Kalium und Mangan, die der Körper während der Heilung von SIBO benötigt. Karotten, Gurken, Blattgemüse, Kürbis, Quinoa und gekeimte Nussbutter stehen ebenfalls auf der Genussliste. Gehen Sie in dieser ersten Phase nicht in eine Brunft und essen Sie nur bestimmte Lebensmittel. sei so vielfältig wie möglich.

Phase 2 – GAPS-Diät:

Nach zwei Wochen ohne FODMAPS ist es Zeit, auf den GAPS-Diätplan und das GAPS-Protokoll umzusteigen. Die GAPS-Diät hilft, das Leaky-Gut-Syndrom zu reparieren, Bakterien im gesamten Verdauungstrakt auszugleichen und zu verhindern, dass Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Dieser Ernährungsplan hilft auch, Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu reduzieren, die neurologische Funktion zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und IBS zu heilen.

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie in diesem Plan weiterhin vermeiden müssen. Alle Körner, verarbeiteten Zucker, stärkehaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Nicht-Bio-Fleisch und Milchprodukte sollten weiterhin vermieden werden. Ihr System heilt immer noch von SIBO, und die Reparatur Ihres Verdauungstrakts und die Wiederherstellung des Gleichgewichts Ihres Körpers sind die Prioritäten.

Es ist wichtig, den gesamten GAPS-Diätplan und -Protokoll zu lesen, da es einige wichtige Aspekte gibt, die nicht übersehen werden dürfen.

GAPS Diät – Wichtige Richtlinien

• Trinken Sie zu jeder Mahlzeit eine Tasse Knochenbrühe.
• Verwenden Sie zum Kochen Kokosöl oder Ghee.
• Iss Obst zwischen den Mahlzeiten, nicht zu den Mahlzeiten.
• Führen Sie langsam probiotikareiche Lebensmittel ein (Kulturgemüse, Kombucha, Natto usw.)
• Essen Sie keinen im Laden gekauften Joghurt; Verbrauchen Sie nur rohe Milchprodukte, die 24 Stunden oder länger fermentiert wurden.
• Fügen Sie zu jeder Mahlzeit einen Esslöffel fermentierten Gemüsesaft hinzu. (Sauerkrautsaft ist leicht verfügbar.)

Lassen Sie sich nicht von den Protokollen und Richtlinien der GAPS-Diät einschüchtern. Sie werden in kürzester Zeit in Schwung kommen und Ihr Verdauungstrakt wird weiterhin von SIBO heilen.

Integrieren Sie in dieser Phase nach Möglichkeit Bio-Kokosöl. Laut der Mayo Clinic sind mittelkettige Triglyceride für Menschen mit Blind-Loop-Syndrom leichter verdaulich. (23) Die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl sind nur einer der Gründe, warum ich glaube, dass es eines der gesündesten Fette auf der Erde ist.

Ergänzungen für SIBO

Dies sind die Ergänzungen, die am häufigsten für SIBO Symptome und Behandlung und die Überwindung der Ernährungsmängel durch SIBO verursacht werden. Befolgen Sie die RDA-Werte für jeden, da die Ergänzungsforschung zur Überwindung von SIBO noch in den Kinderschuhen steckt.

• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin K
• Probiotika
• Verdauungsenzyme
• Eisen
• Zink

Ätherische Öle für SIBO

Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmitteln hat sich die Verwendung ätherischer Öle für Menschen mit SIBO-Symptomen als hilfreich erwiesen. In einem in der Alternative Medicine Review veröffentlichten Fallbericht wird gezeigt, dass Pfefferminzöl bestimmte gastrointestinale Symptome, einschließlich IBS und andere, lindert. (24)

In diesem Bericht wurde die Verwendung von magensaftresistentem Pfefferminzöl bei der Behandlung von IBS, chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie hervorgehoben. Ein einzelner Patient mit SIBO berichtete über eine deutliche Verbesserung mit Pfefferminzöl, und die Forscher wiesen darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Andere ätherische Öle, die bei der Behandlung von SIBO-Symptomen von Vorteil sein können, sind Oreganoöl, Estragonöl, Weihrauchöl, Nelkenöl und andere. Verwenden Sie nur hochwertige ätherische Öle in Lebensmittelqualität. Ein oder zwei Tropfen in einem Glas Wasser vor einer Mahlzeit können helfen, Blähungen und Gas sowie andere Symptome von Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Änderungen des Lebensstils für SIBO

Einige Änderungen des Lebensstils können auch hilfreich sein, um Ihr Verdauungssystem zu heilen und SIBO-Symptome loszuwerden. Essen Sie in Phase 1 und Phase 2 der SIBO-Diät kleinere Mahlzeiten, idealerweise im Abstand von drei bis fünf Stunden. Es ist wichtig, dass Sie jeden Bissen gründlich kauen; Denken Sie daran, die Verdauung beginnt im Mund! Trinken Sie den ganzen Tag über viel frisches Wasser, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Es ist auch wichtig, Stress während der Heilung zu bewältigen. Yoga, Barre, Tai Chi, regelmäßige Bewegung und Akupunktur können helfen, Stress abzubauen und Sie motiviert zu halten, mit der SIBO-Diät auf Kurs zu bleiben.

Bei der Behandlung von SIBO-Symptomen ist es wichtig, Ihrem Körper Zeit zur Reparatur zu geben, während Sie das bakterielle Überwachsen in Ihrem Dünndarm bekämpfen. Indem Sie FODMAPS zwei Wochen lang aus Ihrer Ernährung streichen und dann auf die GAPS-Diät und das GAPS-Protokoll umsteigen, können Sie den Heilungsprozess beginnen und auf dem besten Weg sein, die Bakterien abzutöten, die Ihre SIBO-Symptome verursachen.

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