Geht es meinem Kind gut? Warnzeichen Kinder und Jugendliche sind gestresst über COVID-19

Dieser Artikel wurde zuvor am 18.10.2018 veröffentlicht.

So erkennen Sie, ob Ihr Kind Probleme hat – Plus 5 Möglichkeiten, wie Sie helfen können

Die COVID-19-Gesundheitskrise hat viele Veränderungen im täglichen Leben mit sich gebracht, und Kinder wissen, dass die Dinge anders sind. Wie Erwachsene erleben auch Kinder und Jugendliche Stress. Während kleine Mengen an Stress ein normaler Teil des Lebens sind, können einige junge Menschen besorgniserregende Reaktionen auf gestörte Routinen, Schulschließungen, soziale Distanzierung, Veranstaltungsabsagen und verpasste Meilensteine haben.
Negative Reaktionen auf aktuelle Ereignisse, Schulstress oder andere häufige Stressfaktoren können zu verminderten schulischen Leistungen, sozialer Isolation und sogar zu einem Rückgang der psychischen Gesundheit führen. Eltern, Familienmitglieder und Mentoren sind oft die ersten, die Anzeichen von Stress bei Kindern erkennen und ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu erlernen, um herausfordernde Zeiten zu meistern.

Körperliche Anzeichen und emotionale Symptome von Stress

Kinder und Jugendliche können körperliche, emotionale und verhaltensbedingte Anzeichen von Stress zeigen. Diese Zeichen sind bei Kindern jeden Alters relativ konsistent; Einige Indikatoren sind jedoch weniger offensichtlich als andere. Achten Sie besonders auf plötzliche Verhaltensänderungen oder ungewöhnliche Beschwerden, die Ihr Kind Ihnen vorbringt.

Körperliche Anzeichen von Stress bei Kindern

• Kopfschmerzen
• Magenverstimmung
• Brustschmerzen
• Herzklopfen oder erhöhte Herzfrequenz
• Schlaflosigkeit
• Albträume
• Bettnässen
• Verminderter Appetit, Komfort-Essen oder bingeing
• Vorgeben, krank zu sein, um Aktivitäten zu vermeiden

Emotionale Symptome von Stress bei Kindern

• Angst
• Stimmungsschwankungen
• Unruhe
• Anhänglichkeit
• Neue oder wiederkehrende Ängste
• Vermehrtes Weinen, Wut, Sturheit oder Aggression
• Verminderte Konzentration oder Motivation
• Emotionale Überreaktionen auf kleinere Vorfälle
• Rückschritt in Richtung beruhigender Verhaltensweisen aus der frühen Kindheit (z. daumenlutschen, Nägelkauen, Schlafen mit einem Stofftier)
• Soziale Isolation, Rückzug oder mangelnde Bereitschaft zur Teilnahme an früher genossen Aktivitäten

Häufige Stressoren bei Kindern und Jugendlichen

Wenn Sie eines der körperlichen, verhaltensbedingten oder emotionalen Symptome von Stress bemerken, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu überlegen, was diese Reaktionen verursachen könnte. Stress bei Kindern wird häufig durch signifikante Veränderungen im Leben verursacht, sowohl positiv, wie der Beginn einer neuen Klasse, als auch negativ, wie familiäre Turbulenzen oder Mobbing im Klassenzimmer.
Um Ihnen bei der Suche nach möglichen Ursachen zu helfen, haben wir häufige familiäre, akademische und soziale Belastungen aufgelistet, die Kinder jeden Alters erleben können. Denken Sie beim Lesen daran, dass alle Kinder in dem, was sie stressig finden, einzigartig sind. Jüngere Kinder, Jugendliche und Jugendliche reagieren unterschiedlich auf Auslöser in ihrer Umgebung. Ein Vorfall, der einem 8-jährigen Jungen Stress verursacht, kann seine 15-jährige Schwester also nicht stören.

Potenzielle Stressoren für Kinder jeden Alters

• Konflikte mit Freunden, Mobbing und Gruppenzwang
• Schulwechsel
• Probleme in der Schule (z. B. Lehrplan, Noten, Hausaufgaben, Geselligkeit)
• Ausgleich von Verantwortlichkeiten (z. 8614>
• Enttäuschung der Eltern
• Scheidung oder Trennung der Eltern
• Finanzielle Schwierigkeiten innerhalb der Familie
• Unsichere oder prekäre Lebenssituation

Potenzielle Stressoren für Kinder

• Neue Erfahrungen und Orte
• Von zu Hause weg sein
• Vor anderen auftreten (z. B. Sport, Reden, Liederabende)
• Als letzter für Sportmannschaften ausgewählt werden
• Wahrgenommene Gefahren (z. entführungen, Brände, Einbrecher, naturkatastrophen, die Dunkelheit)

Potenzielle Stressoren für Jugendliche und Jugendliche

• Pubertät und körperliche Veränderungen
• Schlechtes Selbstwertgefühl und negative Gedanken über sich selbst
• Angst vor der Zukunft (d. H. Aufs College gehen, einen Job bekommen)
• Cybermobbing
• Romantische Beziehungen und Dating
• Druck, Drogen und Alkohol mit Freunden zu versuchen

So lindern Sie Stress in der Kindheit

1. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind sicher fühlt. Angesichts der Trennung der Eltern, einer prekären Lebenssituation oder Krankheit oder Tod in der Familie können Kinder jeden Alters beginnen, ihre körperliche Sicherheit und die Fähigkeit der Erwachsenen, sich um sie zu kümmern, in Frage zu stellen. In diesen Fällen ist es wichtig, dem Kind zu versichern, dass Sie es sicher und geliebt halten, und dann die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Versprechen einhalten können.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Kind. Kommunizieren Sie offen und unterstützend. Fragen Sie Ihr Kind direkt, wie es sich fühlt, und hören Sie wirklich auf seine Antworten. Egal, was sie dir sagen, denken Sie daran, ruhig zu bleiben und zu vermeiden, dass sie sich beurteilt oder selbstbewusst fühlen. Ärgern Sie sich auch nicht, wenn Ihr Kind sich nicht öffnen kann oder will. Manche Kinder brauchen mehr Zeit und Ermutigung als andere.
   Jüngere Kinder haben normalerweise nicht das Vokabular, um „Ich fühle mich gestresst“ zu sagen, daher verwenden sie andere Wörter wie „Angst“, „traurig“, „verwirrt“ oder „verrückt“.“ In der Zwischenzeit können Jugendliche und Jugendliche abweisende Dinge über sich selbst sagen, wie „Ich kann nichts richtig machen“, „Niemand mag mich“oder „Ich habe keine Freunde.“ Fordern Sie das Kind sanft auf, weiter zu sprechen und versuchen Sie, die treibende Kraft hinter diesen Aussagen zu ermitteln. Emotionale Check-Ins können auch Spaß machen und einfach sein.
3. Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsmethoden. Kinder sind oft nicht mit den Werkzeugen ausgestattet, die sie benötigen, um ihren Stress abzubauen. Das Unterrichten von Achtsamkeitstechniken oder Atemübungen kann sehr hilfreich sein, um die Entspannung zu fördern. Darüber hinaus können Sie erklären, wie körperliche Bewegung helfen kann, das Gefühl von Stress zu bekämpfen. Die Förderung eines gesunden Lebensstils mit ausgewogenen Mahlzeiten, Zeit im Freien und Einschränkungen der Bildschirmnutzung, einschließlich Fernseher, Mobiltelefon und Laptops, wird ebenfalls empfohlen.
4. Verbringen Sie Zeit miteinander. Wenn Ihr Kind stressige Veränderungen in seinem Leben durchmacht, zeigen Sie ihm, dass Sie immer seine Stütze sein werden. Versuchen Sie, ihre Angst zu reduzieren, indem Sie gemeinsam lustige Aktivitäten planen und regelmäßig Lob, Umarmungen und Zuneigung anbieten, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Familienroutinen wie gemeinsame Abendessen an Wochentagen oder Filmabende am Sonntag können auch Stabilität und Komfort in die Woche eines Kindes bringen.
5. Verwalten Sie Ihren eigenen Stress. Kinder folgen oft den emotionalen Hinweisen der Erwachsenen in ihrem Leben. Wenn Sie eine stressige Zeit durchgemacht haben und die negativen Auswirkungen von Stress, Angstzuständen oder Depressionen spüren, vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen. Eltern und Betreuer müssen auch ihr eigenes Glück priorisieren, damit sie als liebevolle, aufmerksame Präsenz im Leben ihrer Kinder dienen können.

Schließlich sollten Sie Ihr Kind nicht unter Druck setzen, Ihnen sofort zu sagen, was falsch ist. Wenn sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen, kann es länger dauern, bis sie sich Ihnen anvertrauen. Denken Sie daran, immer liebevoll und geduldig zu sein und Ihrem Kind zu erlauben, offen zu sprechen, wenn es bereit ist.
Bei jüngeren Kindern können sie wirklich nicht wissen oder verstehen, warum sie sich gestresst fühlen. Erwägen Sie in diesen Fällen, mit ihrem Lehrer oder Jugendmentor nach der Schule zu sprechen, wenn Sie keinen Stressor im häuslichen Leben Ihres Kindes feststellen können.

Wenn Sie professionelle Hilfe suchen

Trotz der besten Bemühungen der Eltern und Angehörigen können sich einige Kinder möglicherweise immer noch nicht öffnen. Wenn Ihr Kind oder Teenager die Quelle ihres Stresses nicht preisgibt oder Sie beobachten, dass sich ihre Symptome verschlimmern, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Zögern Sie nicht, Ihren Hausarzt zu kontaktieren oder sich an einen ausgebildeten Therapeuten zu wenden, der auf die Behandlung von Kindern und Jugendlichen spezialisiert ist. Ein Kind in einer Krise verdient Ihre sofortige Hilfe und Unterstützung, damit es seine Kindheit wieder in vollen Zügen genießen kann.
Erfahren Sie mehr über Ressourcen und Helplines, um sich um das Wohlbefinden Ihres Kindes zu kümmern.