Es wurde festgestellt, dass Entzündungen die Hauptursache für viele chronische Gesundheitszustände sind. Aber was ist eine Entzündung und wie können Sie sie senken und das Krankheitsrisiko verringern? Es ist unmöglich, Entzündungen mit nur einem Ansatz oder einem medizinischen System zu behandeln! Deshalb verwenden wir bei CentreSpringMD einen integrativen und funktionellen medizinischen Ansatz, um Ihre Entzündung zu bewerten, niedrig zu halten und zukünftige Krankheiten zu verhindern.
Was ist Entzündung? Entzündung ist nicht immer eine schlechte Sache. Es ist eine Reaktion in Ihrem Körper, die typischerweise durch eine akute Verletzung verursacht wird. Dies kann so einfach sein wie hoher Stress, eine Muskelverletzung, eine Operation oder sogar eine Infektion. In diesen Fällen ist eine Entzündung ein normaler Teil der Immunantwort Ihres Körpers. Wenn eine Entzündung beginnt, unseren Körper zu verwüsten, ist sie ungelöst und verwandelt sich in einen chronischen Zustand. Dinge in unserem täglichen Leben können zu einer zunehmenden Entzündung beitragen: emotionaler Stress, eine zuckerreiche Ernährung oder verarbeitete Lebensmittel, schlechte Verdauungsgesundheit, Exposition gegenüber Toxinen. Wenn der Reiz anhält, funktioniert Ihre Immunantwort weiter, ist jedoch erfolglos, was zu einer Zunahme der Entzündung führt. Die chronische Entzündung verändert dann Ihr Immunsystem und aktiviert die Genetik, die zu Krankheiten führt. Ihre Genetik spielt eine Rolle bei der Bestimmung, welcher Krankheitsprozess durch die chronische Entzündungsreaktion aktiviert wird oder nicht. Fast alle Krankheiten resultieren aus einer Form chronischer Entzündung. Einige wichtige Beispiele sind: Arthritis, ADHS, Polyzystisches Ovarialsyndrom, Autismus, Morbus Crohn und Colitis, Akne, Multiple Sklerose und Autoimmunerkrankungen wie Lupus.
Woher wissen Sie, ob Sie eine chronische Entzündung haben? Einige Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
- Müdigkeit
- Schmerz
- Unaufmerksamkeit
- Kognitiver Verfall
- Gehirnnebel
- Gelenkschmerzen
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, haben Sie möglicherweise eine chronische Entzündung. Wenden Sie sich an Ihren integrativen Gesundheitsdienstleister, um festzustellen, ob eine Entzündung die Ursache für Ihre Symptome ist. Durch einfache Blutuntersuchungen können wir feststellen, ob Sie Anzeichen einer frühen oder chronischen Entzündung zeigen.
Integrativer Behandlungsansatz:
Nachdem wir nun besprochen haben, was Entzündung ist, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirkt und wie Sie feststellen können, ob Sie eine Entzündung haben oder nicht, besteht der nächste Schritt darin, zu diskutieren, wie Sie Entzündungen mit einem ganzheitlichen Ansatz vorbeugen und behandeln können. Der integrative Ansatz hier bei CentreSpringMD befasst sich mit mehreren unten beschriebenen Hauptkonzepten:
Ernährungsumstellung / -modifikation:
Eine gute Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, sind Lebensmittel. Eine Diät, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist, kann einen chronischen Entzündungszustand verursachen. Allein durch die Änderung der Ernährung können Sie große Unterschiede in Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden feststellen und Ihr Krankheitsrisiko verringern.
- Konzentrieren Sie sich auf eine Vollwertkost. Reduzieren oder eliminieren Sie raffinierten Zucker, Koffein und Weißmehl und minimieren Sie verarbeitete Snacks und Fleisch.
- Verringern Sie die Menge an tierischem Eiweiß, die Sie zu sich nehmen. Es ist in Ordnung, Fisch und etwas hochwertigen Naturkäse und Joghurt einzuschließen.
- Wählen Sie gekeimte Mehle und Nüsse und kochen Sie mit Olivenöl, Ghee und unraffiniertem Kokosnussöl.
- Essen Sie Obst und Gemüse aus allen Teilen des Farbspektrums und jede Menge Kreuzblütler. Essen Sie oft dunkles Blattgemüse, Beeren und orange und gelbe Früchte.
- Erhöhen Sie Lebensmittel in Ihrer Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Wildlachs und Hering (mindestens zwei- bis dreimal pro Woche). Sie können auch Chiasamen und Leinsamen in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Omega-3-Fettsäuren zu steigern.
- Kochen Sie häufig mit entzündungshemmenden Lebensmitteln und Gewürzen wie Knoblauch, Kurkuma und Ingwer.
Management des Mikrobioms:
- Nehmen Sie täglich ein hochwertiges Probiotikum und essen Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Kefir, hausgemachtes Sauerkraut und Kombucha.
- Testen Sie auf Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten oder schauen Sie nach, wie Sie die Eliminationsdiät durchführen. Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Allergien reizen eine geschwächte Magenschleimhaut und können zusätzliche Entzündungen auslösen.
Beseitigung von Toxinen:
Entfernen Sie diese Straftäter aus Ihrer Ernährung, Ihrem Haushalt und Ihren persönlichen Produkten.
- Atrazin (oft in Produkten, also Bio kaufen)
- Phthalate (Kosmetika, Plastikfolie mit Recycling-Etikett # 3, einige Kinderspielzeuge und Behälter aus Kunststoff)
- BPA (Konserven, also frisch gehen)
- Dioxin (tierische Produkte, also Protein aus tierischen Quellen reduzieren)
- Perchlorat (verwenden Sie einen Umkehrosmose-Wasserfilter)
- Flammschutzmittel (Polsterung in alten Teppichen oder alten Schaumstoffsofas)
- Blei (alte und bröckelnde Farbe, Wasser)
- Arsen (in Trinkwasser und Lebensmitteln)
- Quecksilber (bestimmte Fische, Sushi)
- Peroxid (in fluorierte Chemikalien, PFCs (Antihaft-Kochgeschirr)
- Glykolether (Farben, Kosmetika, Haushaltsreiniger)
- Organophosphat-Pestizide (produzieren, so Forschung, die Artikel produzieren, die organisch gekauft werden müssen)
Ihre Genetik verstehen:
Genetik kann eine wichtige Komponente dafür sein, wie und warum Ihr Körper auf Entzündungen reagiert. Ihr Erbgut schreibt nicht Ihre zukünftige Gesundheitsgeschichte, aber es ist wichtig, Ihre Gene zu verstehen, damit Sie sie zur Vorbeugung von Krankheiten verwalten können. Entzündungen können Ihre Gene aktivieren, wodurch Sie einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten, Herzerkrankungen, Demenz und vieles mehr ausgesetzt sind. Abhängig von Ihrer genetischen Veranlagung kann eine chronische Entzündung verschiedene Krankheitszustände aktivieren. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, welche Ihrer Gene Sie möglicherweise einem höheren Risiko aussetzen, und legen Sie einen vorbeugenden Behandlungsplan fest.
Balance des Lebensstils und Stressbewältigung:
So viele Menschen vergessen diesen Aspekt Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und Ihren Lebensstil zu bewerten, um festzustellen, ob er Ihre Gesundheit verbessert oder schädlich ist.
- Bewerten Sie Karriere- und Arbeitsanforderungen und gleichen Sie sie mit Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Zielen aus.
- Übe regelmäßig Selbstpflege: Nimm dir Zeit für dich selbst durch regelmäßige Massagen, Meditation / Gebet, Bewegung und Entspannung.
- Beenden Sie toxische Beziehungen und üben Sie Vergebung, gehen Sie weiter und finden Sie positivere Einflüsse.
Wenn wir die Gesundheit weiterhin ganzheitlich und integrativ betrachten, ist es spannend, Antworten auf die Ursachen von Krankheiten zu finden, von denen man einst annahm, dass sie keine bekannte Ursache haben. Durch einen integrativen Ansatz zur Senkung der Entzündung können Sie Ihr Risiko reduzieren und Ihre Gesundheit optimieren! Wenn Sie glauben, dass Entzündungen die Ursache für Ihre Symptome sein könnten, nehmen Sie noch heute einige dieser Änderungen vor!