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„Depression ist eine schwächende psychische Störung mit einer schweren Beeinträchtigung der Lebensqualität.“ Die Medikamente wirken nicht besonders gut und haben eine Reihe von Nebenwirkungen. Daher „ist die Suche nach alternativen Antidepressiva mit angemessener Wirksamkeit und Sicherheit notwendig.“ Nun, es gibt diese Grünalge namens Chlorella, die in Asien seit Jahrhunderten als Nahrungsergänzungsmittel und Alternativmedizin verwendet wird. Warum nicht auf die Probe stellen?
In einer randomisierten kontrollierten Studie mit Chlorella bei Patienten mit schwerer Depression wurden die Probanden zu einer Standardtherapie oder Standardtherapie plus 1800 mg Chlorella randomisiert, was etwa einem dreiviertel Teelöffel pro Tag entspricht. Und signifikante Verbesserungen bei „physischen und kognitiven Symptomen von Depressionen sowie Angstzuständen.“
Beeindruckend! Okay, aber welches Wort fehlt hier? Eine „randomisierte kontrollierte Studie von Chlorella.“ Was wir wollen, ist eine randomisierte placebokontrollierte Studie. Hier verglichen sie Chlorella mit nichts. Die Hälfte bekam eine spezielle Behandlung, und die andere Hälfte bekam nichts; die perfekte Einstellung für den Placebo-Effekt, besonders wenn die gemessenen Ergebnisse meist nur darum gehen, wie sie sich subjektiv fühlen. Nun könnte man argumentieren: „Schau, so viel Chlorella würde nur etwa 10 Cent pro Tag kosten. Es ist sowieso gesund für dich und Depression ist eine so schwere Krankheit. Warum probieren Sie es nicht einfach aus?“ Okay, aber ich würde immer noch gerne wissen, ob es tatsächlich funktioniert oder nicht.
Diese andere Studie über Chlorella, die ich hervorgehoben habe, litt an einem ähnlichen Problem, hatte aber zumindest ein objektiv quantifizierbares Ergebnis: eine „signifikante Abnahme“ der Leberentzündung. Aber diese Studie hatte überhaupt keine Kontrollgruppe. Vielleicht wären sie aus irgendeinem Grund einfach besser geworden. Es gab noch nie eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Chlorella gegen Lebererkrankungen … bis jetzt.
Und nicht irgendeine Lebererkrankung: Die „nichtalkoholische Fettlebererkrankung“, von der dank der Adipositas-Pandemie mittlerweile jeder vierte Mensch auf der Erde betroffen ist. Mal sehen, ob 1.200 mg Chlorella pro Tag helfen. Das ist ungefähr ein halber Teelöffel, näher an nur einem Nickel pro Tag, und ein signifikanter Rückgang der Leberentzündung, vielleicht weil sie signifikant mehr Gewicht verloren haben (etwa ein Pfund pro Woche in den acht Wochen), was die signifikante Verbesserung des Nüchternblutzuckers erklären würde. Sie kommen zu dem Schluss, dass Chlorella „signifikante gewichtsreduzierende Wirkungen“ mit „signifikanten Verbesserungen“ der Leberfunktion hat.
Wie wäre es mit einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie von Chlorella für Cholesterin? „Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Chlorella-Gruppe bemerkenswerte Veränderungen des Gesamtcholesterins.“ Wow, wie viel? Nur 1,6%. Was?! Und beachten Sie, dass sie Gesamtcholesterin sagten. Wenn Sie sich ansehen, was wirklich zählt, LDL-Cholesterin, keine Wirkung.
Zum Glück ist das nicht das, was andere Studien gefunden haben. Eine Metaanalyse von 19 randomisierten kontrollierten Studien mit Chlorella für Cholesterin, an denen Hunderte von Probanden teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die Chlorella einnahmen, ihren LDL-Wert um durchschnittlich acht Punkte senkten und sogar ihren Blutdruck um einige Punkte senkten. Vier Gramm oder mehr pro Tag für mindestens acht Wochen scheint die Zauberformel zu sein. Das wären ungefähr tw- Teelöffel pro Tag. Das ist eine Menge Chlorella, aber wenn Sie einen schmackhaften Weg finden, es zu nehmen, könnte es helfen.
Dies ist das neueste: eine „diätetische Cholesterin-Herausforderung.“ Sie ließen die Leute drei Eier pro Tag mit oder ohne ein paar Löffel Chlorella essen. „In dieser doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie nahmen 34 Teilnehmer 510 mg Cholesterin aus der Nahrung aus drei Eiern gleichzeitig mit einer … Dosis Chlorella … oder einem passenden Placebo für 4 Wochen ein.“ Allein das Essen der Eier führt zu einem Anstieg des LDL-Cholesterins um 14%. Aber mit der Chlorella deutlich weniger. Daher kann Chlorella „eine nützliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels spielen.“ Eine andere Möglichkeit wäre, nicht drei Eier am Tag zu essen.
Das erinnert mich an diese andere Studie „zur Beurteilung der Fähigkeit von Chlorella, krebserregend zu entgiften “ — die krebserregenden Chemikalien, die beim Braten, Backen, Grillen oder Grillen von Fleisch entstehen. Die Chlorella schien das Niveau eines der gekochten Fleischkarzinogene zu senken, die durch ihren Körper flossen, erreichte aber nicht ganz die statistische Signifikanz.
Oder was ist mit „polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen“ — einer anderen Klasse krebserregender Verbindungen, die insbesondere in geräuchertem Fleisch und Zigaretten vorkommen und „zahlreiche genotoxische Karzinogene enthalten“? Und wieder schien Chlorella das Niveau zu senken, aber nicht signifikant. Dennoch, wenn Sie Schinken und Eier zum Frühstück oder so etwas haben, stellen Sie sicher, dass Sie viel Chlorella hinzufügen und sie grüne Eier und Schinken machen.
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