Vor ein paar Jahren saß ich mit zwei Freunden an einem Esstisch. Das Gespräch drehte sich um die Körpersprache und wie sie Ihre Stimmung beeinflusst. Ich schlug ein einfaches Experiment vor, das die anderen akzeptierten.
Also habe ich ein riesiges Grinsen auf mein Gesicht gelegt. Einer meiner Freunde runzelte die Stirn. Und der dritte verhielt sich einfach normal.
In den nächsten paar Minuten passierte das Wildeste. Ich fing an, die Zeit meines Lebens zu haben. Ich scherzte herum, lachte und amüsierte mich. Der Freund mit dem Stirnrunzeln wurde mürrisch und sauer. Wir brachen das Experiment schließlich ab und brauchten einige Zeit, um alle wieder in eine freundliche Stimmung zu bringen.
Der einzige Nachteil für mich war, dass meine Wangen weh taten, nachdem ich dieses Grinsen etwa 15 Minuten lang gehalten hatte. Aber ich habe trotzdem gelacht!
Jeder weiß, dass dein mentaler Zustand die Art und Weise beeinflusst, wie du deinen Körper hältst. Eine unglückliche, depressive Person wird sich hinlegen und auf den Boden schauen. Aber manche Leute erkennen nicht, dass das Gegenteil auch wahr ist. Es ist ein Feedback-Mechanismus. Wenn Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, fühlen Sie sich glücklicher.
Probieren Sie es selbst aus
Das Obige ist auf intellektueller Ebene alles schön. Aber Sie werden diese Idee nicht wirklich verinnerlichen, bis Sie es selbst ausprobieren.
Deshalb schlage ich ein kurzes kleines Experiment vor, das Sie jetzt ausprobieren können.
Wirklich, probieren Sie es aus! Du liest diesen Blog, weil du dein Leben verändern willst. Und raten Sie mal, Ihr Leben zu verändern, erfordert Maßnahmen – nur passiv zu lesen und zu hoffen, dass es Ihr Leben verändert, ist wie ein Kochbuch zu lesen und irgendwie zu erwarten, ein Meisterkoch zu werden, ohne tatsächlich eines der Rezepte zu kochen!
Okay, hier ist was ich vorschlage.
Denken Sie zuerst an etwas, das Sie leicht bis mäßig unbehaglich macht. Auf einer 0-10 Skala von Beschwerden, wo 0 bedeutet „zzzz“ und 10 bedeutet „Eeeek!“, das wäre ungefähr 3 zu 6.
Nehmen Sie sich die Zeit, sich die Szene wirklich vorzustellen. Fühle es. Dann, wie du wirklich hineinkommst … hör auf! Beachten Sie nur, wie unangenehm Sie sich auf der 0-10-Skala gefühlt haben. Merken Sie sich diese Nummer.
Als nächstes möchte ich, dass Sie hoch und gerade stehen, mit den Füßen fest auf dem Boden, schulterbreit auseinander. (Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nicht aufstehen können, setzen Sie sich einfach gerade hin). Ziehen Sie Ihre Schultern zurück. Halten Sie Ihren Kopf hoch, wie ein Kaiser.
Als nächstes nehmen Sie drei slo-o-o-ow, tief, Atemzüge. Atmen Sie danach tief durch und zaubern Sie ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht.
Das könnte dir albern vorkommen. Gut. In der Tat, das ist ausgezeichnet! Es bedeutet, dass Ihnen dies nicht vertraut ist. Was bedeutet, dass Sie durch diese Übung etwas lernen werden!
Halten Sie genau diese Körpersprache (stehen Sie hoch und gerade, Schultern zurückgezogen, Kopf hoch, atmen Sie tief und lächeln Sie) und denken Sie an die gleiche Situation wie zuvor. Stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Körpersprache beibehalten und tief durchatmen!
Nachdem Sie einige Momente über dieselbe Situation nachgedacht haben, bemerken Sie, wie Sie sich fühlen. Wie unwohl fühlen Sie sich auf einer Skala von 0-10?
Sie werden feststellen, dass Sie diese Gefühle einfach nicht in ihrer vollen Stärke wiederherstellen können. Es geht direkt gegen die Verkabelung in Ihrem neuronalen System, um sich unwohl zu fühlen, während Sie eine bequeme, selbstbewusste Körpersprache halten.
Okay, jetzt, wo Sie wirklich verstehen, wie das funktioniert, lassen Sie uns die Trumpfkarte herausbringen. Das „Was wäre wenn“ -Spiel!
Das „Was wäre wenn…“ -Spiel
Bevor ich das „Was wäre wenn…“ -Spiel mit Ihnen teile, möchte ich eines klarstellen. Es ist KEINE Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Motivation oder einen anderen wünschenswerten Geisteszustand dauerhaft zu stärken.
Es funktioniert absolut brillant, um Ihnen einen schnellen, großen Schub in Ihrem mentalen Zustand zu geben. Aber es ist nicht als langfristige Lösung gedacht.
Wenn Sie sich beispielsweise langfristig sicherer fühlen möchten, ist es viel besser, wenn Sie Ihr Vertrauen schrittweise aufbauen. Ja, es ist langsamer, aber es hat eine dauerhafte Wirkung.
Das „Was wäre wenn …“ -Spiel hingegen ist brillant, wenn Sie einen schnellen, sofortigen Schub benötigen.
Alles klar?
Alles klar!
Das Spiel „Was wäre wenn …“ ist sehr einfach. Wann immer Sie einen schnellen Schub in einem wünschenswerten mentalen Zustand wünschen, stellen Sie sich einfach die folgenden Fragen. Ich werde Vertrauen als Beispiel verwenden, aber Sie können Motivation, Frieden oder einen anderen wünschenswerten Zustand ersetzen:
- Wann haben Sie sich in der Vergangenheit äußerst zuversichtlich gefühlt? Wie hast du deinen Körper gehalten? Wie bist du umgezogen? Ändern Sie Ihre aktuelle Körpersprache, um mehr so zu sein.
- Denken Sie an ein Idol des Vertrauens in Ihrem Kopf (zum Beispiel James Bond). Stellen Sie sich vor, Sie treten in ihren Körper und betrachten die Welt durch ihre Augen. Wie würdest du dich dann verhalten? Wie würdest du gestikulieren? Welchen Ausdruck würdest du auf deinem Gesicht halten? Welche Gedanken würden dir durch den Kopf gehen?
- Was wäre, wenn du dich gerade jetzt unglaublich, unaufhaltsam sicher fühlst? Wie würdest du deinen Körper halten? Wie würdest du mit anderen sprechen? Was würden deine Gedanken sein?
Und wenn Sie alle oben genannten Fragen beantworten und sich die Zeit nehmen, sie sich vorzustellen, lassen Sie Ihre Körpersprache ändern. Bewegen Sie sich so, wie Sie sich bewegen würden, wenn Sie unaufhaltsam zuversichtlich wären. Geste sie so, wie Sie es tun würden. Atme so, wie du es tun würdest.
Mit etwas Übung dauert dieses Spiel weniger als eine Minute. Und es wird Ihnen eine starke Welle des Vertrauens geben, oder was auch immer andere wünschenswerte Geisteszustand Sie konzentrieren sich auf.
Benutze es weise, denn mit großer Macht kommt große Verantwortung! 😉
Foto von Omarukai